Is die knak van u kneukels sleg vir u?

Tevrede

• Waarom doen mense dit?
• Wat veroorsaak die pop?
• Newe-effekte
• Wenke om op te hou kraak
• Wanneer u dokter moet besoek
• Die slotsom

Daar is nog nie baie navorsing gedoen oor die gevolge van die krake van knokkels nie, maar die beperkte bewyse toon dat dit nie u gewrigte benadeel nie.

In een oorsig is geen bewyse gevind dat enige van die beskikbare studies artritis kan veroorsaak as u knokkels knak nie.

'N Dokter het dit selfs gewys deur op homself te eksperimenteer. In Arthritis & Rheumatology het hy berig dat hy gedurende 'n tydperk van 50 jaar die kneukels aan sy linkerhand twee of meer keer per dag gekraak het, maar nooit aan sy regterhand nie. Aan die einde van die eksperiment was die kneukels aan sy linkerhand nie anders as dié aan sy regterhand nie, en geen van die handjies het tekens of simptome van artritis getoon nie.

Daar is ook geen goeie bewyse dat die gekraak van u kneukels u gewrigte groter maak of die sterkte van u greep verswak nie.

Waarom doen mense dit?

Studies toon dat soveel as 54 persent van die mense hul kneukels knak. Hulle doen dit om baie redes, insluitend:

• Klank. Sommige mense hou daarvan om te hoor hoe die klank knak.
• Soos dit voel. Sommige mense dink dat hulle hul kneukels knak, maak meer ruimte in die gewrig, wat spanning verlig en mobiliteit verhoog. Alhoewel dit voel asof daar meer ruimte is, is daar egter geen bewyse dat dit wel is nie.
• Senuweeagtigheid. Net soos om jou hande te draai of om jou hare te draai, kan die knak van jou kneukels 'n manier wees om jou hande te beset as jy senuweeagtig is.
• Spanning. Sommige mense wat gestres is, moet dit uitneem. Kraakknokkels kan afleiding en vrylating moontlik maak sonder om werklik skade te berokken.
• Gewoonte. Sodra u om een ​​van hierdie redes u knokkels begin kraak, is dit maklik om dit aan te hou totdat dit gebeur sonder om eers daaraan te dink. As u uself onbewustelik baie keer per dag knokkels kraak, het dit 'n gewoonte geword. Mense wat dit vyf keer per dag of meer doen, word gewone kneukelkrakers genoem.

Wat veroorsaak die pop?

Die rede waarom die las 'n knal- of kraakgeluid maak as dit getrek word, word nog nie heeltemal verstaan ​​nie. Baie mense het die geraas lank toegeskryf aan stikstofborrels wat in die gewrigsvloeistof gevorm het of ineenstort. Ander het gedink dit kom van die beweging van die ligamente om die kneukel.

In a kyk navorsers na kneukels terwyl hulle met 'n MRI gekraak is. Hulle het gevind dat 'n holte gevorm is as gevolg van die negatiewe druk wat geskep is toe die gewrig vinnig uitmekaar getrek is. Hulle het vasgestel dat die geluid gemaak is deur die vorming van die holte. Dit kon egter nie die hardheid van die geluid verklaar nie.

A het voorgestel dat die geluid eintlik veroorsaak is deur die gedeeltelike ineenstorting van die holte. Uit 'n oorsig van studies is opgemerk dat dit 20 minute neem voordat die holte volledig ineenstort, sodat 'n nuwe holte gevorm kan word. Dit kan wees dat u, nadat u u knokkels gekraak het, dit nie dadelik weer kan doen nie.

Newe-effekte

Om u kneukels te kraak, moet nie pynlik wees nie, swelling veroorsaak of die vorm van die gewrig verander nie. As een van hierdie dinge gebeur, is daar iets anders aan die gang.

Alhoewel dit nie maklik is nie, is dit moontlik om u vinger uit die gewrig te trek of die ligamente rondom die gewrig te beseer as u hard genoeg trek.

As u agterkom dat u gewrigte pynlik of geswel is terwyl u knokkels knak, is dit waarskynlik as gevolg van 'n onderliggende toestand, soos artritis of jig.

Wenke om op te hou kraak

Alhoewel die knak van u kneukels u nie skade berokken nie, kan dit afleidend wees vir mense rondom u. Dit kan moeilik wees om te stop as dit 'n gewoonte geword het.

'N Paar wenke wat u kan help om die gewoonte te oortree:

• Dink aan die rede waarom u u knokkels knak en enige onderliggende probleme aanspreek.
• Vind 'n ander manier om spanning te verlig, soos diep asemhaling, oefening of meditasie.
• Beset u hande met ander stresverligters, soos om 'n stresbal te druk of 'n bekommernis te vryf.
• Wees bewus van elke keer as u op u kneukels knak en stop jouself bewustelik.
• Dra 'n rekkie aan u pols en klik dit wanneer u op die punt is om u kneukels te knak.

Wanneer u dokter moet besoek

As u u kneukels knak, veroorsaak dit geen skade nie, daarom moet dit nie pynlik wees nie, swelling veroorsaak of die vorm van die gewrig verander nie. Dit is tekens dat iets verkeerd is, en u dokter moet dit evalueer.

Om u vinger te beseer deur baie kragtig te trek of in die verkeerde rigting te beweeg, is gewoonlik baie pynlik. U vinger kan skeef lyk of begin swel. As dit gebeur, moet u dadelik u dokter besoek.

As u agterkom dat u gewrigte pynlik of geswel is terwyl u u kneukels knak, is dit waarskynlik as gevolg van 'n onderliggende toestand en moet dit deur u dokter geëvalueer word.

Die slotsom

Volgens navorsing is dit nie skadelik om jou kneukels te kraak nie. Dit veroorsaak nie artritis of maak u kneukels groter nie, maar dit kan vir mense rondom u aandag aftrek of hard wees.

Dit kan moeilik wees om 'n gewoonte te verbreek soos om u kneukels te knak, maar dit kan gedoen word. Wees bewus van wanneer u dit doen en ander maniere om stres te verlig, is twee dinge wat u kan doen om u te help om die gewoonte aan te pak.