Waarom klik, druk, knars en knak my skouers?

Tevrede

• Oorsake van skouerkrepitus
• Scapulothoracic bursitis
• Malunion van frakture van die skapula of ribbes
• Labrale trane
• Osteochondroma
• Kavitasie
• Osteoartritis
• Skouer knal en pyn
• Behandeling
• Houding
• Skuimroller
• Joga
• Koue kompres of ys
• Neem weg

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Oorsig

Soms kan die beweeg van u skouer 'n klikgeluid of 'n knalgevoel veroorsaak waar die gewrig bo-aan u arm verbind. Daardie knalgevoel word crepitus genoem.

In sommige gevalle is daar 'n skerp pyn of warmte wat gepaard gaan met 'n kraak-, maal- of knalskouer. Die pyn kan 'n simptoom wees van ander gesondheidstoestande of 'n besering. Skouerpyn, beserings en styfheid is die spier- en gewrigsprobleem wat mense na die dokter bring.

Oorsake van skouerkrepitus

Jou skouer is gerangskik in 'n bal-en-voet-gewrigskonfigurasie. Jou humerusbeen pas onder en binnekant van jou skapula, of skouerblad, en vier spiere, die rotatorkraag genoem, verbind dit. 'N Struktuur van kraakbeen, die labrum genoem, dien as 'n soort sagte beker in jou skouerblad wat jou arm op sy plek hou.

Jou skouergewrig is verbind op 'n manier wat die maksimum beweeglikheid van jou arms moontlik maak. Dieselfde anatomie wat 'n volledige reeks bewegings moontlik maak, laat u skouer ook meer kwesbaar as ander gewrigte.

Hier is 'n paar algemene oorsake van die knalgeluid wat u moontlik hoor.

Scapulothoracic bursitis

Vloeistofgevulde sakkies genaamd bursa beskerm u gewrigte en help die oppervlaktes van u gewrig en voetstuk om in harmonie te beweeg. Wanneer die bursa ontsteek, kan u 'n pynlike steek of warmte voel en 'n 'knal' hoor as u u arms in enige rigting probeer beweeg. Hierdie toestand staan ​​ook bekend as snappende skapula-sindroom.

Malunion van frakture van die skapula of ribbes

'N Skouerbreuk kan onder andere voorkom as gevolg van 'n motorongeluk, kontaksport of val. Alhoewel die pyn van u besering al lankal verby is, kan dit soms 'n permanente newe-effek wees as u 'n maal- of knalgeluid het. Selfs 'n haarlynbreuk, as dit nie reg genees nie, kan 'n knalgevoel in jou skouer veroorsaak.

As u bene saamsmelt nadat dit geskei is, kan daar rante langs u skouerblaaie of ribbes geskep word. Hierdie rante is meer geneig om teen jou spiere vas te vang of te vryf en maak soms 'n hoorbare geluid.

Labrale trane

'N Struktuur van kraakbeen wat die labrum genoem word, kan verskeur word as gevolg van oorbenutting, ouderdom of besering. Labrale trane is dikwels redelik pynlik. Hierdie trane skep 'n maal- of knalgeluid as u om enige rede probeer om u skouer te gebruik. In plaas van af en toe 'n pop of pyn, veroorsaak labrale trane 'n konstante pyn en ongemak by bykans enige aktiwiteit.

Osteochondroma

'N Goedaardige groei in u skouer, skapula of ribbekas wat 'n osteochondrom genoem word, kan veroorsaak dat u skouer soms krak as u u arm oplig. Hierdie soort groeisels is die algemeenste goedaardige beengroei. Soms het mense met hierdie groei geen ander simptome nie.

Kavitasie

Soms kan u gas uit u gewrigte vrystel deur vinnig te oefen of bloot u skouers op te lig, soos wat gebeur wanneer u op u kneukels knak. In hierdie gevalle is daar geen onderliggende toestand of pyn wat verband hou met u skouerskeur nie.

Hierdie soort geluid hou verband met kavitasie of lugborrels in u gewrigte. Die presiese meganisme van hoe dit gebeur.

Osteoartritis

Soos u ouer word, kan die sponsagtige kraakbeen wat teen mekaar vryf, begin afbreek. As u 'n klap in die skouer klap of breek, kan dit beteken dat u bene met mekaar kontak maak. Die geluid van rasper of krake kan 'n vroeë simptoom van artritis wees.

Skouer knal en pyn

Krepitus in u skouergewrig veroorsaak nie altyd pyn nie. U senings en bene kan 'n krakende geluid maak, selfs al werk hulle perfek saam. Maar as u gewrigskraak gepaard gaan met pyn, kan dit beslis 'n simptoom wees van 'n besering of 'n ander gesondheidstoestand.

As die pyn wat u ervaar na 'n onlangse besering, kan daar 'n interne spierspanning, skeur of breuk wees wat aangespreek moet word. U skouer voel dalk goed totdat u dit in sekere rigtings probeer beweeg. As u met 'n krakende geluid en pyn uitstraal elke keer as u u arm oplig, moet u 'n dokter besoek.

As skouerbeserings nie behoorlik behandel word nie, kan die ingewikkelde stelsel van senings en spiere wat u gewrig bymekaar hou, benadeel word. Soms het skouerbeserings wat nie behoorlik genees nie, 'n toestand wat 'bevrore skouer' genoem word, wat u bewegingsbeperking beperk.

Behandeling

Algemene behandelings vir herhalende skouerpyn sluit in:

• kortikosteroïede inspuitings
• anti-inflammatoriese medisyne
• fisiese terapie
• chiropraktiese aanpassing van u bene
• masseerterapie

In ander gevalle kan pynstillers wat u sonder die toonbank benodig, alles wees wat u benodig. 'N Dokter sal besluit oor 'n behandelingsplan, afhangende van wat u skouer veroorsaak.

In sommige gevalle is boererate genoeg om skouerpyn te behandel. As u skouers af en toe kraak of knak sonder om u baie ongemak te veroorsaak, kan u u kreefte by die huis probeer behandel. Oorweeg dit om 'n paar van hierdie boererate te probeer as u voel dat u skouer knal:

Houding

As u regop sit terwyl u by u rekenaar is of bestuur, kan dit 'n wêreldwye verskil maak in hoe u skouers voel. Goeie houding kan chroniese skouerpyn vir sommige mense beëindig.

Skuimroller

Skuimrollers, wat gereeld deur fisioterapeute gebruik word, is relatief goedkoop en kan maklik gekoop word vir tuisgebruik. Hierdie rollers stimuleer die sagte weefsel in u skouer. As u skouerpyn veroorsaak word deur seerheid, heeldag sit of swak liggaamshouding, dui dit ten minste aan dat hierdie soort manuele terapie kan help.

Joga

Ondersoek dat joga 'n effektiewe manier kan wees om skouerpyn oor tyd te verminder en te verbeter. Joga het die bykomende voordeel dat u liggaamshouding en asemhaling verbeter terwyl u oefen.

Koop joga matte.

Koue kompres of ys

As u skouer beseer is, kan dit inflammasie verminder as u koue kompresse of ys toepas. Dit kan u pyn verdoof en swelling verminder. 'N Koue kompressie kan ook help om u skouerbesering vinniger te begin genees.

A uit verskeie studies wat gefokus het op koue kompres na 'n spier- of beenbesering, dui aan dat dit byna altyd beter is as glad nie.

Neem weg

Skouersprong en ongemak is nie ongewoon nie, maar dit kan 'n bietjie lastig wees om u spesifieke oorsaak te vind. As u rooiheid, swelling of warmte rondom u skouergewrig opmerk, moet u 'n afspraak met 'n dokter maak om u probleme te bespreek. Maak seker dat u herhalende pyn of ongemak wat met daaglikse aktiwiteite voorkom, noem.