Beperk drange rondom die klok met gesonde weergawes van u toebroodjies

Tevrede

• Resensie vir

Laat ons eerlik wees-ons eet graag! En in die VSA maak snacks meer as 25 persent van ons daaglikse kalorie -inname uit. Maar met verloop van tyd kan gemoedsrus aanleiding gee tot onwelkome kilo's. Die sleutel is om voedsel-digte voedsel te kies wat saam met proteïene of vesel (ideaal albei) saamgevoeg is om u langer tevrede te laat voel. Gedeeltebeheer is ook van kardinale belang: ek beveel aan dat u nie meer as 200 kalorieë in die versnapering van versnaperinge bedien nie, wat die perfekte hoeveelheid is om u tot die volgende maaltyd te drink. (Vir meer, sien 20 soet en sout versnaperinge onder 200 kalorieë.)

Hier is drie wonderlike snack idees om u deur die dag te dryf:

Mid-oggend: Griekse Jogurt Parfait

Gee die plaaslike deli se jogurtparfait deur, wat gewoonlik in suikerbelaaide vrugtestroop en granola verdrink. Maak eerder jou eie in 'n mooi glas deur 6 onse proteïenryke, nie-vet Griekse jogurt en ½ koppie gekapte vrugte te plaas (gebruiker se keuse - enigiets gaan van bessies tot appels tot mango tot druiwe!). Sprinkel 'n skeut kaneel, 2 eetlepels granola graan oor en geniet. Vir ekstra knapperigheid, geur en voeding, verruil die granola-bolaag met 'n halwe sak (behalwe die res vir die volgende dag) Kokosneute vir jou, geroosterde klapper-chia-granola of Cocoa Loco, donker sjokolade-chia-granola, van my nuwe gesonde versnapering, Voed snacks. (Hier is 10 Griekse jogurtresepte wat u nog nooit gesien het nie!)

Voeding:

• Tipiese deli-jogurtparfait: 340 kalorieë, 13g proteïen, 2g vesel, 31g suiker

• Griekse jogurtparfait (met kokosneute vir jou of Cocoa Loco by Nourish Snacks): 200 kalorieë, 19g proteïen, 3g vesel, 12g suiker

Middag: 2-Minute Trail Mix

Wanneer jy op pad is en op leeg hardloop, is roetemengsels 'n goeie manier om vinnige brandstof te kry wat jou bybly. Maar winkel-gekoopte weergawes kan opgevul word met verfynde koolhidrate, sjokolade lekkergoed en soet jogurtbedekkings. Voordat jy die huis verlaat, gryp 'n baggie en maak jou eie reg deur 1/2 koppie volgraangraan, 2 eetlepels neute (soos amandels, kasjoeneute, okkerneute of grondboontjies) en 1 eetlepel gedroogde vrugte in te gooi (probeer gekapte appelkose, rosyne, of kersies). Wil u 'n dekadente draai? Jy kan ook 'n lepel donkersjokoladeskyfies vir 'n lepel neute verruil. En as jy lus is vir die trope, probeer Cashew Colada deur Nourish Snacks, gemaak met geroosterde cashewnoten, geroosterde klapperskyfies en gedroogde pynappel. Jum!

Voeding:

Tipiese winkelgekoopte roetemengsel (3/4 koppie): 300 kalorieë, 9g proteïen, 3g vesel, 16g suiker

2-minute roetemengsel (3/4 koppie): 200 kalorieë, 7 g proteïen, 4 g vesel, 9 g suiker

Cashew Colada by Nourish Snacks (1 sak): 200 kalorieë, 4g proteïen, 4g vesel, 10g suiker

Laataand: Parmesaan-springmielies

Slaan die vetterige teater-springmielies-versoekings oor, en voltooi jou fliekafspraakaand op die rusbank met my gesonder tuisgemaakte weergawe van Parmesaan-springmielies. Mikrogolf ¼ koppie springmieliepitte, besprinkel met olie en bespuit 1-2 eetlepels parmesaankaas (of 'n skeut kaneel en suiker) vir 'n heerlike, ligter weergawe wat jou middernagkoekies sal bevredig. Of nog beter, kry 'n sak Mr. Popular, half-gepop nie-GMO mieliepitte van Nourish Snacks-teen net 190 kalorieë en 5 gram vesel, het hulle alreeds nogal die "crunch-cult" volgende by NBC ontwikkel.

Voeding:

Tipiese springmielies (1 sak; 6 koppies): 370 kalorieë, 5 g proteïen, 10 g vesel, 0 g suiker

Parmesaan-springmielies (5 koppies): 160 kalorieë, 7 g proteïen, 5 g vesel, 0 g suiker

Mr. Popular by Nourish Snacks (1 sak): 190 kalorieë, 1g proteïen, 5g vesel, 0g suiker

Resensie vir