Wat is Limoneen? Alles wat u moet weet

Tevrede

• Wat is limoneen?
• Algemene gebruike van limoneen
• Gekoppel aan verskeie voordele vir die gesondheid
• Anti-inflammatoriese en antioksidante voordele
• Kan kanker effekte hê
• Kan die gesondheid van die hart bevorder
• Ander voordele
• Veiligheid en newe-effekte
• Potensieel effektiewe dosisse
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Limoneen is die olie wat uit die skil van lemoene en ander sitrusvrugte verkry word (1).

Mense haal al eeue essensiële olies soos limoneen uit sitrusvrugte. Vandag word limoneen dikwels gebruik as 'n natuurlike behandeling vir verskillende gesondheidskwessies en is dit 'n gewilde bestanddeel in huishoudelike artikels.

Nie al die voordele en gebruike van limoneen word egter deur die wetenskap ondersteun nie.

Hierdie artikel ondersoek die gebruik van limoneen, potensiële voordele, newe-effekte en dosis.

Wat is limoneen?

Limoneen is 'n chemikalie wat in die skil van sitrusvrugte voorkom, soos suurlemoene, lemmetjies en lemoene. Dit is veral gekonsentreer in lemoenskille, wat ongeveer 97% van hierdie skil se essensiële olies bevat ().

Dit word dikwels d-limoneen genoem, wat die belangrikste chemiese vorm is.

Limoneen behoort tot 'n groep verbindings bekend as terpenes, waarvan die sterk aromas plante beskerm deur roofdiere af te skrik ().

Limoneen is een van die algemeenste terpenes wat in die natuur voorkom en kan verskeie voordele vir die gesondheid inhou. Daar is getoon dat dit anti-inflammatoriese, antioksidant-, anti-stres- en moontlik siektes voorkomende eienskappe besit.

Limoneen is 'n essensiële olie wat in skille van sitrusvrugte voorkom. Dit behoort tot 'n klas verbindings wat terpenes genoem word.

Algemene gebruike van limoneen

Limoneen is 'n gewilde toevoeging in voedsel, skoonheidsmiddels, skoonmaakmiddels en natuurlike insekweermiddels. Dit word byvoorbeeld in voedsel soos koeldrank, nageregte en lekkers gebruik om 'n suurlemoengeur te gee.

Limoneen word onttrek deur hidrodestillasie, 'n proses waarin vrugtskille in water geweek en verhit word totdat die vlugtige molekules via stoom vrygestel word, gekondenseer en geskei word (4).

As gevolg van sy sterk aroma word limoneen as 'n botaniese insekdoder gebruik. Dit is 'n aktiewe bestanddeel in verskeie plaagdoderprodukte, soos omgewingsvriendelike insekweermiddels (5).

Ander huishoudelike produkte wat hierdie verbinding bevat, sluit in seep, sjampoe, lotions, parfuum, wasmiddels en lugverfrissers.

Verder is limoneen beskikbaar in gekonsentreerde aanvullings in kapsule en vloeibare vorm. Dit word dikwels bemark vir hul vermeende voordele vir die gesondheid.

Hierdie sitrusverbinding word ook gebruik as 'n aromatiese olie vir sy kalmerende en terapeutiese eienskappe.

Limoneen word gebruik in 'n reeks produkte, insluitend voedsel, skoonheidsmiddels en omgewingsvriendelike plaagdoders. Dit kan ook in aanvullingsvorm gevind word, aangesien dit die gesondheid kan bevorder en sekere siektes kan beveg.

Gekoppel aan verskeie voordele vir die gesondheid

Limoneen is bestudeer vir die potensiële anti-inflammatoriese, antioksidant-, kanker- en hartsiektes.

Die meeste navorsing is egter in proefbuise of op diere gedoen, wat dit moeilik maak om die rol van limoneen in menslike gesondheid en siektevoorkoming ten volle te begryp.

Anti-inflammatoriese en antioksidante voordele

Daar is getoon dat Limoneen inflammasie verminder in sommige studies (,).

Alhoewel korttermynontsteking jou liggaam se natuurlike reaksie op spanning is en voordelig is, kan chroniese inflammasie jou liggaam benadeel en is dit 'n belangrike oorsaak van siekte. Dit is belangrik om hierdie soort ontsteking soveel as moontlik te voorkom of te verminder ().

Daar is getoon dat limoneen inflammatoriese merkers verminder wat verband hou met osteoartritis, 'n toestand wat gekenmerk word deur chroniese ontsteking.

In 'n proefbuisstudie in menslike kraakbeenselle is opgemerk dat limoneen die produksie van stikstofoksied verminder. Stikstofoksied is 'n seinmolekule wat 'n sleutelrol speel in inflammatoriese weë ().

In 'n studie by rotte met ulseratiewe kolitis - 'n ander siekte wat gekenmerk word deur inflammasie - het behandeling met limoneen inflammasie en dikdermbeskadiging aansienlik verminder, sowel as algemene inflammatoriese merkers ().

Limoneen het ook antioksidante effekte getoon. Antioksidante help om selbeskadiging te verminder wat veroorsaak word deur onstabiele molekules wat vrye radikale genoem word.

Ophoping van vrye radikale kan lei tot oksidatiewe spanning, wat inflammasie en siektes kan veroorsaak ().

Een proefbuisstudie het aan die lig gebring dat limoneen vrye radikale in leukemieselle kan inhibeer, wat dui op 'n afname in inflammasie en sellulêre skade wat normaalweg sou bydra tot siektes ().

Alhoewel dit belowend is, moet hierdie effekte deur menslike studies bevestig word.

Kan kanker effekte hê

Limoneen kan kankereffekte hê.

In 'n bevolkingsstudie het diegene wat sitrusvrugtskil verbruik, die grootste bron van dieet limonene, 'n verminderde risiko gehad om velkanker te ontwikkel in vergelyking met diegene wat slegs sitrusvrugte of hul sappe verbruik het ().

'N Ander studie onder 43 vroue wat onlangs met borskanker gediagnoseer is, het 'n beduidende vermindering van 22% in borsgewas-seluitdrukking ervaar nadat hulle 2–6 weke daagliks 2 gram limoneen geneem het.

Daarbenewens het navorsing by knaagdiere gevind dat aanvulling met limoneen die groei van veltumore inhibeer deur inflammasie en oksidatiewe spanning te voorkom ().

Ander knaagdierstudies dui aan dat limoneen ander soorte kanker kan beveg, insluitend borskanker ().

Wat meer is, limoneen het, terwyl dit aan rotte gegee word saam met die middel teen kanker doksorubisien, gehelp om verskeie algemene newe-effekte van die medikasie te voorkom, waaronder oksidatiewe skade, ontsteking en nierbeskadiging ().

Alhoewel hierdie resultate belowend is, is meer menslike studies nodig.

Kan die gesondheid van die hart bevorder

Hartsiektes bly die belangrikste oorsaak van sterftes in die Verenigde State en is verantwoordelik vir byna een uit vier sterftes ().

Limoneen kan u risiko vir hartsiektes verlaag deur sekere risikofaktore, soos verhoogde cholesterol-, bloedsuiker- en trigliseriedvlakke, te verminder.

In een studie het muise 0,27 gram limonene per kilogram liggaamsgewig (0,6 gram / kg) gekry, verlaagde trigliseriede, LDL (slegte) cholesterol, vaste bloedsuiker en vetakkumulasie in die lewer, vergeleke met 'n kontrolegroep ().

In 'n ander studie vertoon rotte met 'n beroerte 0,04 gram limoneen per pond liggaamsgewig (20 mg / kg) aanmerklike afname in bloeddruk in vergelyking met rotte met 'n soortgelyke gesondheidstatus wat nie die aanvulling ontvang het nie ().

Hou in gedagte dat mensstudies nodig is voordat sterk gevolgtrekkings gemaak kan word.

Ander voordele

Afgesien van die bogenoemde voordele, kan limoneen:

• Verminder eetlus. Daar is getoon dat die geur van limoneen die eetlus in blaasvlieg aansienlik verminder. Hierdie effek is egter nie by mense bestudeer nie ().
• Verminder spanning en angs. Knaagdierstudies dui daarop dat limoneen in aromaterapie gebruik kan word as 'n anti-stres- en angswerende middel ().
• Ondersteun gesonde spysvertering. Limoneen kan beskerm teen maagsere. In 'n studie by rotte het sitrusurantiumolie, wat 97% limoneen is, byna al die knaagdiere beskerm teen maagsere wat veroorsaak word deur medikasie ().

Limoneen kan onder andere antioksidant-, anti-inflammatoriese, kanker- en anti-hartsiektes voordele bied. Meer navorsing by mense is egter nodig.

Veiligheid en newe-effekte

Limoneen word as veilig beskou vir mense met min risiko vir newe-effekte. Die Food and Drug Administration (FDA) erken limonene as 'n veilige toevoeging en geurstof (5).

Wanneer limoneen egter direk op die vel toegedien word, kan dit by sommige mense irritasie veroorsaak, moet u dus versigtig wees wanneer die essensiële olie hanteer word (, 25).

Limoneen word soms as 'n gekonsentreerde aanvulling geneem. As gevolg van die manier waarop u liggaam dit afbreek, is dit waarskynlik veilig in hierdie vorm. Dit gesê, menslike navorsing oor hierdie aanvullings ontbreek ().

Met name kan hoë dosis aanvullings by sommige mense newe-effekte veroorsaak. Wat meer is, daar is onvoldoende bewyse om vas te stel of limonene-aanvullings aanvaarbaar is vir swanger of borsvoedende vroue.

Dit is die beste om u dokter te raadpleeg voordat u limonene-aanvullings inneem, veral as u medisyne gebruik, swanger is of borsvoed, of 'n mediese toestand het.

Afgesien van moontlike velirritasie wat verband hou met direkte toediening, is limoneen waarskynlik veilig vir die meeste mense om matig te gebruik en te verbruik.

Potensieel effektiewe dosisse

Omdat daar min limonene-studies by mense bestaan, is dit moeilik om 'n dosisaanbeveling te gee.

Desondanks is dosisse van tot 2 gram per dag veilig gebruik in studies (,).

Kapselaanvullings wat aanlyn gekoop kan word, bevat dosisse van 250–1 000 mg. Limoneen is ook in vloeibare vorm beskikbaar met tipiese dosisse van 0,05 ml per porsie.

Aanvullings is egter nie altyd nodig nie. U kan hierdie verbinding maklik verkry deur sitrusvrugte en -skille te eet.

Vars lemoen-, limoen- of suurlemoenskil kan byvoorbeeld gebruik word om limonene by gebak, drank en ander items te voeg. Wat meer is, pulpagtige sitrussap, soos suurlemoensap of lemoensap, spog ook met limoneen ().

Alhoewel dosisaanbevelings nie vir limoneen bestaan ​​nie, is 2 gram per dag veilig in studies gebruik. Behalwe aanvullings, kan u ook limonene van sitrusvrugte en skil kry.

Die slotsom

Limoneen is 'n verbinding wat uit die skille van sitrusvrugte onttrek word.

Studies dui daarop dat limoneen anti-inflammatoriese, antioksidante en kanker-effekte kan hê. Meer navorsing by mense is egter nodig om hierdie voordele te bevestig.

Probeer suurlemoen-, limoen- of lemoenskil by u gunsteling geregte voeg om u inname van limoneen te bevorder.