'N Dag in my dieet: fiksheidskenner Jeff Halevy

Tevrede

• Ontbyt: Omelet met Turkye, Feta en Spinazie
• Middagete: Mediterreense slaai
• Snack: Sjokoladepoeding
• Snack: Guacamole
• Aandete: Geroosterde hoender met broccoli
• Meer op SHAPE.com:
• Resensie vir

'N Kykie na Jeff Halevy se 24-uur-dieet toon hoe af en toe aflate maklik in 'n gesonde leefstyl kan pas. Tussen sy drie voedingsryke maaltye, versnap Halevy lekkernye soos vetvrye poeding en goeie matige guac. Die gedragsgesondheids- en fiksheidskenner en uitvoerende hoof van Halevy Life in New York begryp ook die belangrikheid van eenvoudige, voedsame maaltye vir besige nege-tot-vyftig; hy berei laevet-etes voor, soos gebraaide hoender en broccoli, om sy eie rooster te pas.

Ontbyt: Omelet met Turkye, Feta en Spinazie

"Vir ontbyt het ek 'n omelet met kalkoen, feta en spinasie op rogbrood gehad. Deur verskeie voedselgroepe te kombineer, kry u genoeg voeding en vitamiene om u dag te begin, en u sal langer versadig bly."

Middagete: Mediterreense slaai

Ongeveer 250 kalorieë, 16 gram vet, 2 gram suiker

"'N Mediterreense slaai met kekerertjies, hummus, tamaties, kool, fetakaas en tamaties. Vir die gewigbewuste is fetakaas een van die laagste in vet, en kool is vol vitamiene, minerale en vesel."

Snack: Sjokoladepoeding

80 kalorieë, 20 gram koolhidrate, 2 gram proteïene

"Vetvrye sjokoladepoeding bekamp jou soettand en hou jou oor tot jou volgende maaltyd, terwyl dit steeds laag in kalorieë bly."

Snack: Guacamole

92 kalorieë, 8 gram vet, 4,3 gram koolhidrate

"Erken dit, almal bedrieg 'n paar keer per week! Aangesien jy dit gaan doen, vervang die Cheez-Its en Doritos met vesel-swaar skyfies en vars guacamole-dip. Ander vervangings kan vars salsa, hummus en lae- vet maaskaas."

Aandete: Geroosterde hoender met broccoli

300 kalorieë, 8 gram vet, 6,3 gram koolhidrate

"Geroosterde hoender met 'n kant van geroosterde broccoli. Wanneer jy van 'n besige dag by die huis kom, is die laaste ding wat die meeste mense wil doen, slaaf oor die stoof. Voorgemaakte geroosterde hoender en vars broccoli kan in minder as 20 minute gemaak word. Met die regte geurmiddels en porsies, dit sal genoeg wees om jou die volgende oggend te hou."

Meer op SHAPE.com:

6 "Gesonde" bestanddele om te vermy

Vinnige en maklike Chia -saadresepte

1 Rotisserie Hoender, 5 Smaaklike Etes

11 Voedingsmites wat jou vet maak

Resensie vir