Is 'n diep weefselmassering wat u spiere benodig?

Tevrede

• Wat is diepweefselmassering?
• Wat is die voordele van diepweefselmassering?
• Hoe vergelyk dit met Sweedse massering?
• Wat gebeur tydens die massering?
• Is daar newe-effekte?
• Hoe kry ek 'n terapeut?
• Die slotsom

Wat is diepweefselmassering?

Diepweefselmassering is 'n masseringstegniek wat hoofsaaklik gebruik word vir die behandeling van spier- en skeletprobleme, soos stamme en sportbeserings. Dit behels die aanwending van langdurige druk met behulp van stadige, diep beroertes om die binneste lae van u spiere en bindweefsels te rig. Dit help om littekenweefsel op te breek wat ontstaan ​​na 'n besering en verminder die spanning in spiere en weefsel.

Dit kan ook vinniger genesing bevorder deur bloedvloei te verhoog en inflammasie te verminder.

Lees verder om meer te wete te kom oor diepweefselmassering, insluitend hoe dit ooreenstem met die Sweedse massering en wat u tydens 'n sessie kan verwag.

Wat is die voordele van diepweefselmassering?

Diepweefselmassering bied fisiese en sielkundige voordele. Anders as ander masseringstegnieke wat op ontspanning fokus, help diepweefselmassering om spierpyn te behandel en styfheid te verbeter. Maar dit kan steeds help om geestelik te ontspan.

'N Studie uit 2014 waarby 59 deelnemers betrokke was, het bevind dat massering van diepe weefsels gehelp het om pyn te verminder by mense met chroniese lae rug. Die outeurs vergelyk die effekte daarvan met dié van nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels, soos ibuprofen (Advil).

Mense het ook berig dat diepweefselmassering help met:

• sportbeserings
• fibromialgie
• Plantar fasciitis
• hoë bloeddruk
• sciatica
• tennis elmboog

Hoe vergelyk dit met Sweedse massering?

Diepweefselmassering en Sweedse massering is twee verskillende soorte masseerterapie. Albei gebruik dieselfde beroertes, maar hulle het verskillende gebruike en wissel baie as dit kom by die hoeveelheid druk wat gebruik word.

Hier is die belangrikste verskille tussen diepweefselmassering en Sweedse massering:

• Beoogde gebruik. Diepweefselmassering word hoofsaaklik gebruik vir die behandeling van chroniese pyn en spier- en sportverwante beserings. Sweedse massering word hoofsaaklik gebruik om ontspanning te bevorder en spierspanning te verminder wat veroorsaak word deur alledaagse aktiwiteite, soos om by 'n rekenaar te sit.
• Druk. Sweedse massering is 'n sagter vorm van massering wat baie minder spanning gebruik as diepweefselmassering. Albei soorte behels die gebruik van die handpalms en vingers om u weefsels te knie en te manipuleer, maar die elmboë en onderarms kan ook gebruik word om verhoogde druk toe te pas tydens 'n diepweefselmassering.
• Fokusarea. Diepweefselmassering is gerig op die binneste lae van u spiere. Dit word gebruik om spier- en seningbeserings, pyn en styfheid in u hoofspiergroepe en gewrigte te behandel. Sweedse massering is gerig op die oppervlakkige spierlae en fokus op die dele van u liggaam wat die meeste spanning hou, soos u nek, skouers en rug.

Lees meer oor die verskille tussen Sweedse massering en diepweefselmassering.

Wat gebeur tydens die massering?

Voordat u diepweefselmassering doen, wil u masseerterapeut meer weet oor u probleemareas. 'N Diepweefselmassering kan u hele liggaam of net een area insluit.

Sodra u gereed is, sal u gevra word om op u rug of maag onder 'n laken te lê. U kleed is gebaseer op u gemak, maar die area waaraan gewerk word, moet blootgestel word.

Die masseerterapeut sal u spiere opwarm met 'n ligter aanraking. Sodra u opgewarm is, sal hulle aan u probleemareas begin werk. Hulle sal diep knie en streel met verskillende hoeveelhede intense druk.

Is daar newe-effekte?

Dit is nie ongewoon om 'n paar dae aanhoudende seer te hê na 'n diepweefselmassering nie. As u 'n verwarmingsblok of 'n koue pak wat in 'n handdoek toegedraai is, kan dit help om die seer te verlig.

Alhoewel masseerterapie oor die algemeen veilig is, gebruik diepweefselmassering baie sterk druk en is dit miskien nie vir almal veilig nie.

Praat met u dokter voordat u 'n diep weefselmassering ondergaan as u:

• het 'n geskiedenis van bloedklonte of 'n stollingsversteuring
• neem bloedverdunners
• 'n bloedingstoornis het
• kanker het of kankerbehandeling ondergaan, soos chemoterapie of bestraling

Almal met osteoporose of kanker wat na die bene versprei, moet diepe weefselmassering vermy, aangesien die vaste druk wat gebruik word, 'n breuk kan veroorsaak. U moet ook diep weefselmassages hou as u swanger is. Sagter soorte massering, soos Sweedse massering, kan 'n beter opsie wees.

As u 'n oop wond- of velinfeksie het, moet u herskeduleer om te voorkom dat u 'n nuwe infeksie ontwikkel of 'n bestaande erger maak.

Hoe kry ek 'n terapeut?

As u 'n diepweefselmassering wil probeer, is dit belangrik om met 'n gekwalifiseerde masseerterapeut saam te werk.

Om 'n masseerterapeut te vind:

• vra u dokter of fisioterapeut vir verwysing
• vra vriende en familie vir 'n aanbeveling
• soek die National Certification Board for Therapeutic Massage & Bodywork se databasis
• gebruik die databasis van die America Massage Therapy Association

Hou 'n paar dinge in gedagte terwyl u potensiële masseerterapeute deurkyk:

• Fokusarea. Nie alle masseerterapeute spesialiseer in diepweefselmassering nie. Sommige word in verskillende soorte opgelei, terwyl ander hul oefening op een of twee fokus. Vra seker of hulle diepweefselmassering aanbied en watter toestande hulle ondervind.
• Koste. Vra na die koste per sessie en of dit kostebesparende aansporings bied, soos 'n glyskaalopsie. U kan ook by u gesondheidsversekeringsaanbieder navraag doen, aangesien sommige dekking masseerterapie, veral vir spesifieke toestande.
• Geloofsbriewe. Vra geloofsbriewe en maak seker dat die terapeut gelisensieer is om masseerterapie in u omgewing te beoefen. In die Verenigde State reguleer die meeste state die beroep van masseerterapie.

Die slotsom

Diepweefselmassering is die beste geskik vir mense wat baie fisieke aktiwiteite, soos hardloop, of diegene met 'n besering of chroniese pyn het. As u 'n lae pyndrempel het of op soek is na verligting van gespanne spiere, is die Sweedse massering sagter en kan dit 'n beter opsie wees. Praat met u dokter voordat u diepweefselmassering probeer as u 'n onderliggende mediese toestand het.