Hoe om te gaan met 'n eensydige vriendskap

Tevrede

• Hoe om 'n eensydige vriendskap te dekodeer
• Verbeelde Verwerping
• Die vriendskapskurwe, ens.
• 'N Onuitgesproke onenigheid
• Besluit of jy die kwessie moet konfronteer
• Hoe om te genees van 'n eensydige vriendskap
• Resensie vir

In 'n tyd waarin die behoefte om fisies ver te wees, 'n meisiesnag oorweldig het, kan dit moeilik wees om vriendskappe te onderhou, veral met diegene wat jy net 'half' naby was. As sodanig dryf vriende soms eenvoudig uitmekaar - iets wat alledaags is met of sonder 'n pandemie. Tog kan die angel van 'n verlore of eensydige vriendskap, selfs onder kennisse, jou nog steeds rou, seer en miskien 'n bietjie verward laat voel.

As 'n vriend nie soveel tyd of moeite in u verhouding belê soos vroeër nie (of, as u eerlik is met uself, ooit), is dit maklik om dit as verwerping te interpreteer, sê Danielle Bayard Jackson, Florida. vriendskap afrigter en stigter van Friend Forward. Hierdie ontslag van 'n vriend kan soortgelyk voel aan die verwerping deur 'n potensiële of voormalige minnaar, sê Han Ren, Ph.D., 'n gelisensieerde sielkundige in Austin, Texas. Boonop toon navorsing dat die verwydering van 'n vriend dieselfde gebiede van die brein kan veroorsaak wat veroorsaak word deur fisiese pyn. Vertaling: Dit suig regtig.

Selfs as die persoon nie ontsteld is oor u nie, "as mense, is ons geneig om dinge te personaliseer en oor ons te maak", sê Ren. Daarom kan die seergemaakte gevoelens van 'n eensydige vriendskap vir sommige mense 'n bietjie dieper sny. (Verwant: Wetenskap sê dat vriendskappe die sleutel is tot volgehoue ​​gesondheid en geluk)

Die mate waarin u die ontslag verpersoonlik, hang af van baie faktore, insluitend trauma of verhoudings uit die verlede, sê Ren. Byvoorbeeld, danksy vorige ervarings met verwerping, kan jy vind dat jy geneig is om eksterne bekragtiging van ander (IRL of aanlyn) te soek om te voel jy is waardig vir vriendskappe of iemand wat mense in die buurt wil hê, verduidelik Cortney Beasley, Psy.D , 'n gelisensieerde kliniese sielkundige in San Francisco, CA en stigter van Put In Black, 'n aanlynplatform wat daarop gemik is om gesondheids- en welstandspraktyke vir die Swart gemeenskap te demystifiseer. Maar “jou waardigheid as mens is nie vir ander mense om te bepaal nie,” voeg sy by. Om te veel klem te plaas op wat ander van jou dink, kan baie skadelik wees vir jou geestesgesondheid en algemene selfbeeld, en moedig gevoelens van angs, stres en depressiewe gedagtes aan.

Dus, hoe kan u 'n eensydige vriendskap hanteer, of voel dit soos 'n verwerping van iemand wat u as 'n vriend beskou het? Weet eers dat u gevoelens geldig is, maar daar kan meer in die verhaal wees. Hier is hoe u ontdek wat fout is, besluit of die vriendskap die moeite werd is om te red, en herstel en gaan voort.

Hoe om 'n eensydige vriendskap te dekodeer

Voordat jy tot gevolgtrekkings kom (skuldig!), sal jy wil uitvind wat werklik aangaan met jou vriendskap. Jy sal dalk aangenaam verras wees om te ontdek dat jou pêl net jou seine mis of deur hul eie dinge RN gaan.

Verbeelde Verwerping

Jou vriend probeer dalk nie doelbewus om jou te spook nie, sê Jackson. Nie almal gaan aan jou verwagtinge voldoen vir byvoorbeeld die aanvang van gesprekke of reaksietyd nie, so jy kan hierdie verskille verkeerd interpreteer as verwerping, of wat sy "verbeelde verwerping" noem. In werklikheid sukkel jou vriend dalk om aan te pas by die handhawing van verhoudings tydens kwarantyn of om 'n ander persoonlike saak te hanteer wat hul aandag verdeel. 'U loop nie vriende en kollegas raak in u gewone sosiale agtergronde nie,' sê Jackson. "Nou, as 'n vriend jou wil sien of met jou wil praat, moet hulle 'n plan maak en tyd uitwerk." Die pandemie dwing mense om hul verhoudings te herbedink en wat nodig is om hulle te bevorder. (Verwant: Hoe om eensaamheid te hanteer as jy self-geïsoleer is tydens die koronavirus-uitbraak)

Die vriendskapskurwe, ens.

Daar is egter gevalle dat dit duidelik is dat iemand nie meer u verhouding wil prioritiseer nie. Verstaan ​​dat dit dalk niks met jou of jou pogings te doen het nie, sê Jackson. Jy en jou vriend kan verskillende prioriteite hê of kan in verskillende lewensfases wees. Ontgroei van vriende en uitmekaar dryf is algemeen - dit word die vriendskapskurwe genoem - hoewel dit dit nie minder steek nie. Jou vriend gaan dalk deur 'n moeilike tyd of 'n geestesgesondheidskwessie, en hulle het nie die vermoë om in ander te belê nie. As dit 'n nuwe vriendskap is, kan die persoon introvert wees en nie oop wees om nuwe verbindings te ondersoek nie. (Verwant: Hoe om vriende te maak as 'n volwassene - en waarom dit so belangrik is vir u gesondheid)

Laastens, 'n pynlike waarheid is dat nie almal van jou gaan hou nie en dit is goed. Sommige persoonlikhede pas eenvoudig nie goed saam nie, en om 'n vriendskap af te dwing, gaan jou op die ou end nie gelukkig maak nie.

'N Onuitgesproke onenigheid

Daar kan 'n meer direkte rede vir die gemiste verbinding wees: 'n konflik.

Selfs as jou vriend jou nie oor 'n kwessie konfronteer nie, kan jy waarskynlik sê dat iets aan die gang is as hulle skielik afsydig en ver is, passief-aggressief, of jou doelbewus van geleenthede of uitnodigings uitsluit, sê Ren. Tog is dit algemeen dat u hierdie seine heeltemal mis, aangesien u vriend 'n konfrontasie vermy deur te maak asof alles goed is. Die persoon kan die verhouding eerder stilweg verlaat in plaas daarvan om die probleem aan te spreek. “Om in hierdie virtuele wêreld te leef waar jy toegang tot baie dinge het, is dit maklik vir mense om te voel hulle hoef nie die werk in te sit of die stres te hanteer wat met ’n verhouding mag kom nie, want hulle kan aanbeweeg en ander mense ontmoet ,” verduidelik Beasley.

Besluit of jy die kwessie moet konfronteer

Wat ook al die rede vir die uitval is - verkeerde kommunikasie, verkeerde interpretasie, swak tydsberekening, verskillende prioriteite of 'n direkte konflik - die enigste manier om seker te weet wat gebeur het, is om direk met u vriend te praat. Maar moet jy? Sal dit sluiting bied? Herstel die vriendskap? Of meer skade doen as goed?

Volgens Ren moet u 'n paar dinge oorweeg:

• Het u die emosionele bandwydte om hierdie gesprek te voer?
• Is u bereid om ekstra energie en arbeid in te span vir hierdie vriendskap?
• Het die vriend waarskynlik hierdie gesprek met u? Indien wel, sal hulle eerlik wees?
• Wil jy hierdie persoon in die toekoms in jou lewe hê? Indien wel, hoekom?

Hou in gedagte dat u vriend nie bereid is om die lug skoon te maak nie, of dat u u gevoelens onder die mat kan borsel as u praat, sodat u moontlik nie die sluiting of antwoorde kry waarop u gehoop het nie.

As u uitreik en u vriend instem om 'n gesprek te voer, wil u uitdruk hoe u voel sonder om verantwoordelikheid op u vriend te plaas, sê Beasley. Om iets te sê soos "Ek voel hartseer omdat ons nie tyd saam spandeer nie. Ek wil nie hê jy moet verplig voel nie, ek wou bloot kyk of daar enigiets is waaroor ons kan praat wat die situasie sal help" kan dinge laat begin, sy sê. As jy die vriendskap kan herstel, wonderlik, maar "jy kan dalk agterkom dit is nie iemand wat my persoon is nie, dit is nie 'n persoon wat ek in my toekoms wil inbring nie, of hierdie verhouding dien my nie soos bewys deur hoe hulle gereageer het op my pogings om dit te herstel, ”sê Ren. (Verwant: Is jou vriend 'n 'emosionele vampier'? Hier is hoe om 'n giftige vriendskap te hanteer)

Hoe om te genees van 'n eensydige vriendskap

Of die vriendskap voortduur of nie as jy tot 'n besluit kom, seer gevoelens is steeds 'n waarskynlike werklikheid. Gelukkig kan u die pyn met 'n bietjie moeite en selfliefde agter u sit. Hier is 'n paar kundige wenke om u te help met die weg na genesing.

Erken die emosies.

Om emosies te onderdruk het taai gevolge, soos misleide wrok of irritasie wat op indirekte maniere kan manifesteer of ander verhoudings kan beïnvloed, sê Ren. Let eerder op watter emosies voortspruit uit u interaksie (of gebrek daaraan) met hierdie vriend, en erken hoe u voel - deurmekaar? hartseer? kwaad?

Doen dan alles wat u moet doen, of u nou huil of net met die seer sit. Wees geduldig met uself, en gee genoeg tyd om hierdie emosies stil te maak en dan te laat verbygaan. U kan oorweeg om met 'n ander vriend of 'n terapeut te praat, of probeer om in 'n joernaal te skryf as 'n manier om die gewig van hierdie emosies te verminder. (Verwant: Die een ding wat jy kan doen om nou vriendeliker vir jouself te wees)

Verander die negatiewe vertelling.

Alhoewel dit natuurlik is om te voel asof u op 'n manier skuldig is aan 'n eensydige vriendskap, maar om aan te gaan, beteken om die verhaal te verander, sê Jackson.

Begin om waar te neem wanneer jy betrokke raak by negatiewe selfgesprek, soos 'het ek te veel gepraat?' of 'is ek nie genoeg nie?' Let op of jy oor hierdie gevoelens herkou.

As die negatiewe selfspraak oor en oor in jou kop speel, probeer dit eerder sing, sê Ren. 'Dit is moeiliker om uself ernstig op te neem as u iets soos' ek is waardeloos 'of' ek is 'n vreeslike persoon 'sing.' U sal besef hoe dom dit klink en minder vertroue gee.

Koppel weer met ander.

In plaas daarvan om hierdie vriend te probeer "vervang", konsentreer u daarop om bloot aan ander te bly. Spandeer tyd saam met mense op wie jy weet jy kan staatmaak (d.w.s. 'n betroubare neef of graad-skoolvriend) om jouself te herinner aan jou waarde as 'n vriend en vertroueling, sê Jackson. Jy sal herinner word aan die gemak wat voortspruit uit wedersyds toegewyde verhoudings.

Dink aan watter lesse jy dalk geleer het.

U sal miskien verbaas wees dat daar goeie dinge uit 'n verlate eensydige vriendskap kom, sê Ren. Hartseer en hartseer beklemtoon eerstens dat die verhouding wat jy verloor het vir jou belangrik was. Dit laat jou toe om te begin oorweeg watter eienskappe van die verhouding jy waardeer het, sodat jy dit in enige toekomstige vriendskappe kan soek, sê Beasley. Hou vas aan die hoopvolle herinnering dat hierdie negatiewe ervaring van 'n eensydige vriendskap nie bepaal hoe u volgende vriendskap gaan verloop nie.

Resensie vir