10 simptome van gebrek aan vitamien D

Tevrede

• Hoe om die gebrek aan vitamien D te bevestig
• Wanneer u vitamien D-aanvulling moet neem
• Hoofoorsake van gebrek aan vitamien D
• Belangrike bronne van vitamien D
• Gevolge van gebrek aan vitamien D

Die gebrek aan vitamien D kan bevestig word met 'n eenvoudige bloedtoets of selfs met speeksel. Die situasies wat die gebrek aan vitamien D bevoordeel, is die gebrek aan blootstelling aan die son op 'n gesonde en voldoende manier, groter pigmentasie van die vel, ouderdom ouer as 50 jaar, min inname van voedsel wat ryk is aan vitamien D en woon in koue plekke waar die vel word selde blootgestel aan die son.

Aanvanklik bied die gebrek aan hierdie vitamien geen kenmerkende simptoom nie, maar tekens soos:

1. Groeivertraging by kinders;
2. Die bene van die kind boog;
3. Vergroting van die ledemate van die been en armbeen;
4. Vertraag die geboorte van baba tande en holtes van baie vroeg af;
5. Osteomalasie of osteoporose by volwassenes;
6. Swakheid in die bene, wat dit makliker maak om te breek, veral die bene van die ruggraat, heupe en bene;
7. Spierpyn;
8. Gevoel van moegheid, swakheid en malaise;
9. Beenpyn;
10. Spierspasmas.

Ligte mense benodig ongeveer 20 minute sonblootstelling per dag, terwyl donkerder mense minstens 1 uur direkte blootstelling aan die son nodig het, sonder sonskerm in die vroeë oggendure of laatmiddag.

Hoe om die gebrek aan vitamien D te bevestig

Die dokter kan vermoed dat die persoon vitamien D-tekort het as hy sien dat hy nie behoorlik aan die son blootgestel is nie, altyd sonskerm gebruik en nie voedsel bevat wat ryk is aan vitamien D. By bejaardes kan vitamientekort vermoed word D in geval van osteopenie of osteoporose.

Die diagnose word gemaak deur middel van 'n bloedtoets genaamd 25-hydroxyvitamin D, en die verwysingswaardes is:

• Erge tekort: minder as 20 ng / ml;
• Ligte tekort: tussen 21 en 29 ng / ml;
• Voldoende waarde: vanaf 30 ng / ml.

Hierdie toets kan bestel word deur die huisarts of kinderarts, wat kan beoordeel of daar 'n vitamien D. aanvulling nodig is. Vind uit hoe die vitamien D-toets gedoen word.

Wanneer u vitamien D-aanvulling moet neem

Die dokter kan aanbeveel om vitamien D2 en D3 in te neem as die persoon in 'n plek woon waar daar min blootstelling is aan die son en waar voedsel ryk aan vitamien D nie baie toeganklik is vir die algemene bevolking nie. Daarbenewens kan dit aangedui word om swanger vroue en pasgebore babas tot 1 jaar aan te vul, en altyd in geval van bevestiging van vitamien D-tekort.

Aanvulling in geval van tekorte moet vir 1 of 2 maande gedoen word, en na daardie tydperk kan die dokter 'n nuwe bloedtoets aanvra om te bepaal of dit nodig is om die aanvulling langer te neem, omdat dit gevaarlik is om te veel te neem. vitamien D, wat die kalsiumvlakke in die bloed aansienlik kan verhoog, wat ook die afbreek van bene bevorder.

Hoofoorsake van gebrek aan vitamien D

Benewens die lae verbruik van voedsel wat vitamien D bevat, kan die gebrek aan voldoende blootstelling aan die son, as gevolg van die oormatige gebruik van sonskerm, bruin, mulat of swart vel, die gebrek aan vitamien D verband hou met sommige situasies, soos:

• Chroniese nierversaking;
• Lupus;
• Coeliakie;
• Chrohn-siekte;
• Kort dermsindroom;
• Sistiese fibrose;
• Hartinsuffisiënt;
• Galstene.

Dus, in die teenwoordigheid van hierdie siektes, moet mediese monitering uitgevoer word om die vlakke van vitamien D in die liggaam deur middel van 'n spesifieke bloedtoets te kontroleer en, indien nodig, vitamien D-aanvullings te neem.

Belangrike bronne van vitamien D

Vitamien D kan verkry word deur voedsel deur voedsel soos salm, oesters, eiers en sardientjies te verbruik, of deur die liggaam se interne produksie, wat afhang van die sonstrale op die vel wat geaktiveer moet word.

Mense met 'n tekort aan vitamiene D sal meer geneig wees om siektes soos diabetes en vetsug te ontwikkel, dus moet hulle blootstelling aan die son verhoog of vitamien D-aanvullings neem volgens mediese advies.

Kyk na meer voorbeelde van vitamien D-ryke voedsel in die volgende video:

Gevolge van gebrek aan vitamien D

Die gebrek aan vitamien D verhoog die kans op ernstige siektes wat bene soos ragitis en osteoporose aantas, maar dit kan ook die risiko verhoog om ander siektes te ontwikkel, soos:

• Suikersiekte;
• Vetsug;
• Arteriële hipertensie;
• Rumatoïede artritis en
• Veelvoudige sklerose.

Hoër risiko vir vetsug

Hoër risiko vir hoë bloeddruk

Sonblootstelling is belangrik om vitamien D-tekorte te voorkom, omdat slegs ongeveer 20% van die daaglikse behoeftes van hierdie vitamien deur dieet voorsien word. Volwassenes en kinders met 'n ligte vel benodig daagliks ongeveer 20 minute aan die son om hierdie vitamien te produseer, terwyl swart mense ongeveer 1 uur blootstelling aan die son benodig. Vind meer inligting uit oor hoe u veilig kan sonbaai om vitamien D te produseer.