Demi Lovato sê hierdie meditasies voel 'soos 'n reuse -warm kombers'

Tevrede

• Resensie vir

Demi Lovato is nie bang om openlik oor geestesgesondheid te praat nie. Die Grammy-genomineerde sangeres is lank reeds openhartig om haar ervarings met bipolêre versteuring, bulimie en verslawing te deel.

Deur die ups en downs van haar reis na selfliefde en aanvaarding, het Lovato ook strategieë ontwikkel wat haar help om haar geestesgesondheid te prioritiseer. Sy het gepraat oor die belangrikheid daarvan om verlof te neem en hoe die handhawing van 'n konsekwente fiksheidsroetine haar help om gebalanseerd te bly.

Nou ondersoek Lovato meditasie. Sy het onlangs na haar Instagram Stories gegaan om 'n paar klankpraktyke te deel wat volgens haar supergrondig was. “Almal luister asseblief DADELIK hierna as jy sukkel of voel jy het nou ’n drukkie nodig,” het sy saam met skermkiekies van die meditasies geskryf. "Dit voel soos 'n reuse warm kombers en laat my hart so vaag voel." (Verwant: 9 Bekendes wat uitgespreek is oor geestesgesondheidskwessies)

Voorts met haar Instagram -verhaal, het Lovato gesê dat haar verloofde, Max Ehrich, haar aan die meditasies voorgestel het. Sy was so lief vir hulle dat sy dit "dadelik met die wêreld" wou deel, het sy geskryf.

Lovato se eerste aanbeveling: 'n begeleide meditasie getiteld "I AM Affirmations: Gratitude and Self Love" deur die kunstenaar PowerThoughts Meditation Club. Die opname van 15 minute sluit positiewe bevestigings in (soos "Ek is lief vir my liggaam" en "Ek bedank my liggaam") en klankgenesing om bewustheid te bevorder.

ICYDK, klankgenesing gebruik spesifieke ritmes en frekwensies om jou te help om jou brein af te skuif van die beta-toestand (normale bewussyn) na die theta-toestand (ontspanne bewussyn) en selfs die delta-toestand (waar interne genesing kan plaasvind). Terwyl die presiese meganismes agter hierdie voordele nog ondersoek word, word daar aangeneem dat klankgenesing u liggaam in 'n parasimpatiese toestand bring (lees: stadiger hartklop, ontspanne spiere, ens.), Wat algemene ontspanning en genesing bevorder.

"Deur die gebruik van verskillende klankfrekwensies kan die produksie van stikstofoksied in selle stimuleer, 'n vasodilatator wat bloedvate oopmaak, help om selle doeltreffender te maak en u bloeddruk op sellulêre vlak te bemiddel," het Mark Menolascino, besturende direkteur, 'n integrerende en funksionele mediese praktisyn, gesê. voorheen vertel Vorm. "Alles wat stikstofoksied help, sal u genesingsreaksie help, en alles wat u bui kalmeer, verminder inflammasie, wat ook u gesondheid bevoordeel." (Verwant: Pink Noise is die nuwe wit geraas en dit gaan jou lewe verander)

Lovato het ook 'n meditasie gedeel met die titel "Affirmations for Self Love, Gratitude, and Universal Connection" deur die kunstenaar Rising Higher Meditation. Hierdie een is 'n bietjie langer ('n uur en 43 minute, om presies te wees), en dit fokus meer op geleide positiewe bevestigings as gesonde genesing. Die verteller praat daarvan om jouself oop te stel vir ander se liefde en ondersteuning, selfs wanneer jy voel dat jy nie daardie liefde "waardig" of "verdiend" is nie.

Natuurlik is meditasie self bekend daarvoor dat dit stresvlakke verlaag, slaap verbeter en selfs van jou 'n beter atleet maak. Maar om dankbaarheid in die praktyk in te sluit, soos Lovato se tweede opname, beteken dat jy ook jou verhoudings verbeter nie net met ander nie, maar ook met jouself. (Verwant: 5 maniere waarop jy dankbaarheid verkeerd beoefen)

Dit blyk dat Lovato sedert kwarantyn meer besig was om te mediteer. 'Ek sweer, ek het nog nie so baie in my lewe mediteer nie,' het sy in 'n onlangse onderhoud oor die Wilde rit! Met Steve-O podcast. "Ek glo dat meditasie harde werk is. Dit is hoekom so baie mense dit nie wil doen nie. Hulle gebruik dieselfde verskoning wat ek gebruik het: 'Ek is nie goed met mediteer nie. Ek is te afgelei.' Wel, ou, dit is die hele doel. Daarom moet jy mediteer: oefen. "

Wil u begin bewus raak soos Lovato? Kyk na ons beginnersgids vir meditasie of laai een van die beste meditasie -programme vir beginners af.

Resensie vir