Hulp vind na my vader se selfmoord

Tevrede

• Herinneringe
• Skok
• Begin genees
• Wat help?
• Ontwerp die verhaal
• Behandeling
• Selfsorg
• Erken jou gevoelens
• Wat is nog moeilik?
• Selfmoord grappies
• Gewelddadige beelde
• Deel die storie
• Afsluitende gedagtes

Ingewikkelde hartseer

My pa het twee dae voor danksegging selfmoord gepleeg. My ma het die kalkoen daardie jaar uitgegooi. Dit is nege jaar gelede en ons kan nog steeds nie Thanksgiving by die huis hê nie. Selfmoord verwoes baie dinge en vra baie herbou. Ons het die vakansie nou weer opgebou en nuwe tradisies geskep en nuwe maniere om met mekaar te vier. Daar was huwelike en geboortes, oomblikke van hoop en vreugde, en tog is daar nog steeds 'n donker plek waar my pa eens gestaan ​​het.

My pa se lewe was ingewikkeld en so ook sy dood. My pa het dit moeilik gehad om homself te ken en te weet hoe om met sy kinders te wees. Dit is pynlik om te weet dat hy alleen gesterf het en in sy donkerste geestelike ruimte. Met al hierdie hartseer is dit geen verrassing dat sy dood my in 'n toestand van skok en ingewikkelde hartseer gelaat het nie.

Herinneringe

Die herinneringe onmiddellik na die dood van my pa is in die beste geval onduidelik. Ek onthou nie wat gebeur het, wat ek gedoen het, of hoe ek reggekom het nie.

Ek sou alles vergeet - vergeet waarheen ek op pad was, vergeet wat ek moes doen, vergeet met wie ek moes vergader.

Ek onthou wel dat ek hulp gehad het. Ek het 'n vriend gehad wat elke dag saam met my werk toe sou stap (anders sou ek dit nie haal nie), familielede wat maaltye vir my sou kook, en 'n ma wat saam met my sou sit en huil.

Ek onthou ook dat ek my pa se dood telkens onthou het. Ek het nooit sy lyk gesien nie, ek het nooit die plek gesien waar hy gesterf het of die geweer wat hy gebruik het nie. En tog ek gesien het 'n weergawe van my pa wat elke aand sterf as ek my oë toemaak. Ek het die boom gesien waar hy gesit het, die wapen wat hy gebruik het, en ek het gepynig oor sy laaste oomblikke.

Skok

Ek het alles gedoen wat ek nie kon doen om my oë toe te maak en alleen te wees met my gedagtes nie. Ek het intens gewerk, ure in die gimnasium deurgebring en saam met vriende geslaap. Ek was lam en ek het gekies om enigiets te doen behalwe erken wat in my wêreld aangaan.

Ek sou myself bedags uitput en by 'n dokter voorgeskrewe slaappil en 'n glas wyn tuis kom.

Selfs met die slaapmedisyne was rus nog steeds 'n probleem. Ek kon nie my oë toemaak sonder om my pa se gebreekte liggaam te sien nie. En ten spyte van my volgepakte sosiale kalender, was ek steeds ellendig en humeurig. Die kleinste dingetjies kan my afskrik: 'n vriendin wat kla oor haar oorbeskermende vader, 'n kollega wat kla oor haar "einde van die wêreld", 'n tiener in die straat wat haar pa mond. Het hierdie mense nie geweet hoe gelukkig hulle was nie? Het almal nie besef dat my wêreld geëindig het nie?

Almal hanteer anders, maar een ding wat ek in die genesingsproses geleer het, is dat skok 'n algemene reaksie is op enige soort skielike dood of traumatiese gebeurtenis. Die verstand kan nie klaarkom met wat gebeur nie en jy raak letterlik gevoelloos.

Die grootte van my gevoelens het my oorweldig. Hartseer kom in golwe en hartseer deur selfmoord kom in tsoenami-golwe. Ek was kwaad vir die wêreld omdat hy my pa nie gehelp het nie en ook kwaad vir my vader omdat hy homself nie gehelp het nie. Ek was diep hartseer oor my pa se pyn en ook baie hartseer oor die pyn wat hy my veroorsaak het. Ek het swaargekry en op my vriende en familie geleun vir ondersteuning.

Begin genees

Genesing van my pa se selfmoord was te veel vir my om alleen te doen, en ek het uiteindelik besluit om professionele hulp in te win. In samewerking met 'n professionele sielkundige kon ek my pa se geestesongesteldheid verstaan ​​en verstaan ​​hoe sy keuses my lewe beïnvloed het. Dit het my ook 'n veilige plek gegee om my ervarings te deel sonder om my te bekommer om 'n "las" vir iemand te wees.

Benewens individuele terapie, het ek ook by 'n ondersteuningsgroep aangesluit vir mense wat 'n geliefde aan selfmoord verloor het. As ek hierdie mense ontmoet, het dit my help om baie van my ervarings te normaliseer. Ons het almal in dieselfde swaar mis van hartseer rondgeloop. Verskeie van ons het die laaste oomblikke saam met ons geliefdes afgespeel. Almal van ons het gewonder: 'Waarom?'

Met die behandeling het ek ook 'n beter begrip gekry van my emosies en hoe ek my simptome kan hanteer. Baie oorlewendes van selfmoord ervaar ingewikkelde hartseer, depressie en selfs PTSV.

Die eerste stap om hulp te vind, is om te weet waarheen u moet soek. Daar is verskeie organisasies wat daarop fokus om oorlewendes van selfmoordverlies te help, soos:

• Oorlewendes van selfmoordverlies
• Amerikaanse stigting vir selfmoordvoorkoming
• Alliansie van hoop vir oorlewendes van selfmoordverlies

U kan bronnelyste vind van ondersteuningsgroepe of selfs terapeute wat spesialiseer in die werk met oorlewendes van selfmoord. U kan ook u primêre sorg dokter of versekering verskaffer vra vir aanbevelings.

Wat help?

Ontwerp die verhaal

Miskien meer as enigiets, het terapie my die kans gegee om die "verhaal" van my pa se selfmoord te vertel. Traumatiese gebeure het die neiging om in vreemde stukke in die brein vas te val. Toe ek met terapie begin, kon ek skaars praat oor my pa se dood. Die woorde sou net nie kom nie. Deur te skryf en te gesels oor die gebeurtenis, kon ek stadig my eie verhaal van my vader se dood vorm.

Om iemand te vind met wie u kan praat en waarop u kan leun, is 'n belangrike eerste stap wat u moet neem na die verlies van 'n geliefde aan selfmoord, maar dit is ook belangrik om iemand te hê met wie u jare ná die verlies kan praat. Hartseer verdwyn nooit heeltemal nie. Sommige dae sal moeiliker wees as ander, en as u met iemand praat, kan u die moeiliker dae help.

Om met 'n opgeleide terapeut te praat, kan help, maar as u nog nie daarvoor gereed is nie, kontak 'n vriend of familielid. U hoef nie alles met hierdie persoon te deel nie. Hou by wat u gemaklik deel.

Joernalistiek kan ook 'n effektiewe manier wees om u gedagtes uit u kop te kry en om van alles sin te maak. Onthou dat u nie u gedagtes neerskryf vir ander, insluitend u toekomstige self, om te lees nie. Niks wat jy skryf is verkeerd nie. Wat belangrik is, is dat u eerlik is oor wat u op daardie oomblik voel en dink.

Behandeling

Sommige mense is steeds ongemaklik rondom selfmoord, hoewel selfmoord die tiende grootste oorsaak van dood in die Verenigde State is. Praatterapie het my jare lank gehelp. Ek het voordeel getrek uit die veilige ruimte van psigoterapie, waar ek alle aangeleenthede rakende die selfmoord kon bespreek.

As u na 'n terapeut soek, moet u iemand vind met wie u gemaklik kan praat. U hoef ook nie tevrede te wees met die eerste terapeut wat u probeer nie. U sal hulle openbaar oor 'n baie persoonlike gebeurtenis in u lewe. U kan ook soek na 'n terapeut met ervaring om oorlewendes van selfmoordverlies te help. Vra u primêre sorgverskaffer indien hulle aanbevelings het, of skakel u versekeraar. As u by 'n groep oorlewendes aangesluit het, kan u lede in u groep vra of hulle enige aanbevelings het. Soms is mond tot mond die maklikste manier om 'n nuwe dokter te vind.

Medikasie kan ook help. Sielkundige probleme kan 'n biologiese komponent bevat, en ek het jare lank medisyne gebruik om my eie simptome van depressie te behandel. U dokter kan u help om te besluit of medisyne vir u geskik is, en hulle kan dinge soos antidepressante, medikasie teen angs of slaaphulpmiddels voorskryf.

Selfsorg

Een van die belangrikste dinge wat ek kon doen, was om te onthou dat ek myself goed versorg. Vir my behels selfsorg gesonde kos, oefening, joga, vriende, tyd om te skryf en wegbly op vakansie. U lys kan anders wees. Fokus op dinge wat u vreugde verskaf, u help ontspan en gesond hou.

Ek was gelukkig omring deur 'n goeie ondersteuningsnetwerk wat my sou herinner as ek nie behoorlik na myself omsien nie. Hartseer is harde werk, en die liggaam het behoorlike rus en sorg nodig om gesond te word.

Erken jou gevoelens

Ware genesing het vir my begin toe ek begin erken het wat regtig in my lewe aangaan. Dit beteken dat ek eerlik met mense is as ek 'n slegte dag beleef. Jare lank was die herdenking van my pa se dood en sy verjaardag vir my uitdagende dae. Ek sou deesdae werk toe neem en iets moois vir myself doen of saam met vriende wees in plaas daarvan om my dag deur te gee en voor te gee dat alles 'goed' is. Een keer het ek myself toestemming gegee om nie Wees OK, ironies genoeg het ek begin verslap.

Wat is nog moeilik?

Selfmoord raak mense op verskillende maniere, en elkeen sal hul eie snellers hê wat hulle aan hul hartseer kan herinner of negatiewe gevoelens kan onthou. Sommige van hierdie snellers sal makliker vermy kan word as ander, en daarom is dit so belangrik om 'n ondersteuningsnetwerk te hê.

Selfmoord grappies

Tot vandag toe maak grappies met selfmoord en geestesongesteldheid my nog steeds kriewelrig. Om die een of ander rede is dit steeds sosiaal aanvaarbaar vir mense om te grap oor die feit dat hulle 'hulself wil skiet' of 'van 'n gebou wil spring'. 'N Paar jaar gelede sou dit my tot trane verminder het; vandag laat dit my stilstaan ​​en dan gaan ek aan met my dag.

Oorweeg dit om mense te laat weet dat hierdie grappies nie reg is nie. Hulle het waarskynlik nie aanstootlik probeer wees nie, en om hulle te leer oor die ongevoeligheid van hul kommentaar, kan hulle help om in die toekoms sulke dinge te sê.

Gewelddadige beelde

Ek was nog nooit een wat gewelddadige films of televisie geniet het nie, maar ná my pa se afsterwe kan ek skaars bloed of gewere op die skerm sien sonder om te skrik. Ek het my diep in die verleentheid gebring hieroor, veral as ek nie meer vriende gehad het nie, of op 'n afspraak was. Deesdae is ek baie vooraf oor my media-keuses.Die meeste van my vriende weet dat ek nie van gewelddadige programme hou nie en aanvaar dit sonder twyfel (of hulle my familiegeskiedenis ken).

Wees oop oor u gevoelens. Die meeste mense wil nie 'n ander persoon in 'n ongemaklike situasie plaas nie, daarom sal hulle waarskynlik dankbaar wees om te weet wat u ongemaklik maak. As hulle u steeds in situasies probeer druk wat u onrustig maak, moet u dit oorweeg of die verhouding steeds waardevol is. Om naby mense te wees wat jou konsekwent ongelukkig of ongemaklik maak, is nie gesond nie.

Deel die storie

Die deel van die verhaal van my pa se selfmoord het mettertyd makliker geword, maar dit is steeds uitdagend. In die vroeë dae het ek baie min beheer oor my emosies gehad en het ek dikwels uitgewis wat met iemand gebeur het. Gelukkig het daardie dag verbygegaan.

Vandag is die moeilikste om te weet wanneer om te deel en hoeveel om te deel. Ek gee mense gereeld inligting in stukke, en ten goede of ten kwade is daar baie min mense in hierdie wêreld wat die hele verhaal van my vader se dood ken.

Moenie voel dat u alles moet deel nie. Selfs as iemand u 'n direkte vraag vra, is u nie verplig om iets te deel wat u nie gemaklik wil deel nie. Oorlewendes van selfmoordgroepe kan 'n veilige omgewing wees om eers u verhaal te deel. Lede kan u selfs help om te navigeer om u verhaal met u sosiale groepe of nuwe vriende te deel. Alternatiewelik kan u kies om dit eers met u vriende te deel sodat dit in die openbaar is, of u kan besluit om stukke hier en daar met uitgesoekte mense te deel. Hoe u ook al kies om die verhaal te deel, die belangrikste is dat u op u eie tyd deel en die hoeveelheid inligting deel wat u gemaklik deel.

Selfmoord is 'n moeilike onderwerp en soms reageer mense nie goed op die nuus nie. Mense se godsdienstige oortuigings, of hul eie stereotipes of wanopvattings kan in die pad val. En soms is mense net ongemaklik en ongemaklik oor moeilike onderwerpe. Dit kan frustrerend wees, maar gelukkig het ek 'n sterk netwerk van vriende wat my kan help om deur hierdie oomblikke te navigeer. As u hard genoeg kyk en nie moed opgee nie, kan u die regte mense vind om u te ondersteun.

Afsluitende gedagtes

My vader se selfmoord was die pynlikste gebeurtenis in my lewe. Daar was tye tydens my hartseer waar ek nie seker was of die lyding ooit sou eindig nie. Maar ek het aanhou stadig saamtrap, en bietjie vir bietjie het ek my lewe weer aanmekaar begin sit.

Daar is geen kaart om terug te keer na die lewendes nie, geen maat pas by almal nie. U bou u pad na genesing terwyl u gaan, en sit die een voet stadig voor die ander. Eendag het ek opgekyk en ek het nie die hele dag gehuil nie, op 'n stadium het ek opgekyk en ek het al 'n paar weke nie aan my pa gedink nie. Daar is nou oomblikke waar daardie donker dae van hartseer soos 'n slegte droom voel.

My lewe het meestal na 'n nuwe normaal teruggekeer. As ek stilhou en stilstaan, breek my hart vir my vader en al die pyn wat hy ervaar het en al die probleme wat hy na my familie gebring het. Maar as ek nog 'n oomblik stilstaan, is ek ook ongelooflik dankbaar vir al my vriende en familie dat hulle my deurgehelp het, en dankbaar dat ek die diepte van my innerlike krag ken.