Maak 'n slordige huis jou depressie erger?

Tevrede

• Hoe u omgewing u toestand weerspieël
• Netheid is 'n vorm van selfrespek
• Begin klein
• Die langtermyn-impak
• Neem weg

Ek het aanvalle van erge depressie ervaar so lank as wat ek kan onthou.

Soms was dit baie depressief om elke aand uit te gaan, so dronk as moontlik te gaan en te soek na iets (of iemand) om my aandag af te lei van die interne leemte.

Ander kere het dit in my slaapklere gebly en dae, soms weke, programme op Netflix van my bed af gekyk.

Maar ongeag of ek in 'n tydperk van aktiewe vernietiging of passiewe winterslaap was, een deel van my depressie het konstant gebly: my huis het altyd gelyk asof 'n tornado daardeur geskeur het.

Hoe u omgewing u toestand weerspieël

As u al ooit depressief was, is u waarskynlik al te vertroud met die kragtige vermoë van depressie om u van alle energie en motivering te benut. Slegs die gedagte om te stort voel asof dit 'n marathon se moeite verg. Dit is dus nie verbasend dat die huis van 'n ernstige depressiewe persoon nie gewoonlik in 'n sterre vorm is nie. Myne was beslis geen uitsondering nie.

Jare lank was my omgewing 'n perfekte weerspieëling van my geestestoestand: chaoties, ongeïnspireerd, ongeorganiseerd en vol skandelike geheime. Ek sou vrees vir die oomblik dat iemand gevra het om oor te kom omdat ek geweet het dat dit een van twee dinge sou beteken: 'n oënskynlik onoorkomelike skoonmaakuitdaging, of die kanselleer van planne vir iemand vir wie ek omgee. Laasgenoemde het 99 persent van die tyd gewen.

Ek het grootgeword met die idee dat depressie nie net 'n wettige siekte is nie, maar ook 'n swak punt. Dit kan reggestel word as ek net harder probeer. Ek was so skaam dat ek myself nie daaruit kon trek nie, ek sou alles in my vermoë doen om dit weg te steek. Ek sou glimlagte vals, vals belangstellings, vals gelag, en voortgaan met vriende en familie oor hoe gelukkig en selfversekerd ek gevoel het. In werklikheid voel ek in die geheim hopeloos en soms selfmoord.

Ongelukkig sou die gevel wat ek daagliks gewerk het om by te bly, neerstort as iemand by my woonstel instap. Hulle sou sien hoe die vuil skottelgoed in die wasbak oorloop, die klere rondgestrooi, die oorvloed leë wynbottels en die hope rommel wat in elke hoek ophoop. Ek het dit dus vermy.Ek sou planne breek, verskonings maak en myself skilder as 'n diep private persoon wat eenvoudig verkies dat mense nie oorkom nie, ten spyte van die feit dat daar niks meer was wat ek nodig gehad het as dat mense moes oorkom nie.

Netheid is 'n vorm van selfrespek

Na jare van hierdie opvoering wat waarskynlik niemand van my stabiliteit oortuig het nie, het ek 'n frase in die verbygaan gehoor wat ek later sou vind as die katalisator vir 'n groot lewensverandering:

Netheid is 'n vorm van selfrespek.

Daardie woorde het my perspektief begin verskuif en my laat besef dat ek my omgewing deels so lank sou verwaarloos omdat ek heeltemal uitgeput gevoel het. Maar meestal het ek nie die punt gesien om dit te prioritiseer nie. Ek het agterstallige rekeninge laat toeneem, ek het die meeste dae gesukkel om my werk te bereik, en my verhoudings het ernstig gebuk gegaan onder my gebrek aan sorg en aandag. Om my woonstel skoon te maak, het dus nie gelyk of dit aan die bokant van my take behoort nie.

Maar die betekenis van daardie eenvoudige frase het my bygebly. Netheid is 'n vorm van selfrespek. En dit het in my geestesoog al hoe meer waar begin lui. Toe ek in my woonstel rondkyk, begin ek die gemors sien vir wat dit regtig is: 'n gebrek aan selfrespek.

Begin klein

Alhoewel die herstel van verhoudings te uitdagend gelyk het en dat dit onmoontlik was om my werk te vervul, het ek elke dag 'n bietjie tyd aan my woonstel gesorg om iets tasbaars te voel om my welstand te bevorder. So, dit is wat ek gedoen het.

Ek het klein begin met die wete dat die verlamming van depressie sou oorneem as ek te veel tegelyk aanvat. Ek het my dus daartoe verbind om elke dag net een ding vir my woonstel te doen. Eerstens het ek al my klere bymekaargemaak en dit in een stapel gesit, en dit was dit vir die eerste dag. Die volgende dag het ek die skottelgoed skoongemaak. En ek het so aangehou en elke dag 'n bietjie meer gedoen. Ek het eintlik agtergekom dat ek elke dag 'n bietjie meer motivering gehad het om die volgende dag aan te pak.

Met verloop van tyd het hierdie motivering opgehoop in die energie wat nodig was om 'n skoon genoeg huis te onderhou dat ek nie meer skaam daarvoor was nie. En ek het ontdek dat ek ook nie heeltemal skaam vir myself was nie.

Die langtermyn-impak

Ek het geen idee gehad hoeveel die chaos van my huis my welstand beïnvloed het nie. Vir die eerste keer in jare kon ek wakker word en nie dadelik deur my depressie gekonfronteer word in die vorm van leë wynbottels en ou uithaalbokse nie. In plaas daarvan het ek 'n ordelike ruimte gesien. Dit weerspieël 'n gevoel van my krag en vermoë.

Hierdie klein verligting wat ek ervaar het, was net genoeg om my te inspireer om voort te gaan. Nadat my woonstel skoon was, het ek meer nadink oor die dekor daarvan. Ek het foto's opgehang wat my laat glimlag het, my sprei van iets vaal na iets helder en kleurvol verander en die verduisteringsskerms van my vensters afgehaal om die son vir die eerste keer in jare in te laat.

Dit was bevrydend. En, soos dit blyk, word die eenvoudige wetenskap ondersteun. 'N Studie gepubliseer in die Persoonlike en Sosiale Sielkunde Bulletin dui daarop dat mense wat hul huise as deurmekaar of onvoltooid beskryf, gedurende die loop van die dag 'n toename in depressiewe bui ervaar. Aan die ander kant het mense wat hul huise as ordelik beskryf het - jy raai dit al - gevoel dat hul depressie afneem.

Neem weg

Van die ontelbare gesukkel mense met hierdie toestand, is die organisering van u huis een van die mees tasbare dinge wat u kan aanspreek. Die wetenskap stel selfs voor dat sodra jy dit doen, jy sterker en gesonder sal voel.

Ek verstaan ​​heeltemal dat die omskakeling van 'n chaotiese ramp 'n huis kan wees waaraan u goed voel, na 'n onmoontlike prestasie kan voel, veral as u in depressie verkeer. Maar onthou dat dit nie 'n wedloop is nie! Soos ek gesê het, het ek net begin om al my klere in een stapel te plaas. Begin dus klein en doen net wat u kan. Die motivering sal volg.