7 voedsel om u suur terugvloei te help

Tevrede

• Voedsel wat kan help om u simptome te verminder
• 1. Groente
• 2. Gemmer
• 3. Hawermout
• 4. Nie-sitrusvrugte
• 5. Maer vleis en seekos
• 6. Eierwitte
• 7. Gesonde vette
• Soek na u snellers
• Algemene snellervoedsel vir mense met terugvloei
• Vetryke kosse
• Tamaties en sitrusvrugte
• Sjokolade
• Knoffel, uie en gekruide kos
• Kafeïen
• Munt
• Ander opsies
• Die lewenstyl verander
• Wat die navorsing sê
• Wat is die vooruitsig vir BUOO?

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Dieet en voeding vir BUOO

Suur terugvloei kom voor wanneer daar suur terugvloei van die maag na die slukderm. Dit kom gereeld voor, maar kan komplikasies of lastige simptome, soos sooibrand, veroorsaak.

Een rede waarom dit gebeur, is dat die onderste slokdarmsfinkter (LES) verswak of beskadig word. Gewoonlik sluit die LES om te voorkom dat voedsel in die maag in die slukderm opbeweeg.

Die voedsel wat u eet, beïnvloed die hoeveelheid suur wat u maag produseer. Die eet van die regte soorte voedsel is die sleutel tot die beheer van suur reflux of gastro-oesofageale refluksiekte (GERD), 'n ernstige, chroniese vorm van suur reflux.

Voedsel wat kan help om u simptome te verminder

Terugvloeisimptome kan die gevolg wees van maagsuur wat die slukderm aanraak en irritasie en pyn veroorsaak.As u te veel suur het, kan u hierdie spesifieke voedsel in u dieet inkorporeer om die simptome van suur terugvloei te hanteer.

Nie een van hierdie kosse kan u toestand genees nie, en u besluit om hierdie spesifieke voedsel te gebruik om u simptome te kalmeer, moet gebaseer wees op u eie ervarings daarmee.

1. Groente

Groente bevat van nature min vet en suiker, en dit help om maagsuur te verminder. Goeie opsies sluit in groenbone, broccoli, aspersies, blomkool, blaargroente, aartappels en komkommers.

2. Gemmer

Gemmer het natuurlike anti-inflammatoriese eienskappe, en dit is 'n natuurlike behandeling vir sooibrand en ander gastro-intestinale probleme. U kan gerasperde of gesnyde gemmerwortel by resepte of smoothies voeg, of gemmertee drink om die simptome te verlig.

3. Hawermout

Havermeel is 'n ontbytgunsteling, 'n volgraan en 'n uitstekende veselbron. 'N Dieet met baie vesel bevat 'n laer risiko vir suur terugvloei. Ander veselopsies sluit volgraanbrood en volgraanrys in.

4. Nie-sitrusvrugte

Nie-sitrusvrugte, insluitend spanspekke, piesangs, appels en pere, veroorsaak minder terugvloei-simptome as suur vrugte.

5. Maer vleis en seekos

Maer vleis, soos hoender, kalkoen, vis en seekos, bevat min vet en verminder die simptome van suur terugvloei. Probeer dit gebraai, gebraai, gebak of gepocheer.

6. Eierwitte

Eierwitte is 'n goeie opsie. Bly egter weg van eiergele wat baie vet bevat en terugvloei-simptome kan veroorsaak.

7. Gesonde vette

Bronne van gesonde vette sluit in avokado's, okkerneute, vlassaad, olyfolie, sesamolie en sonneblomolie. Verminder die inname van versadigde vette en transvette en vervang dit deur hierdie gesonder onversadigde vette.

Soek na u snellers

Sooibrand is 'n algemene simptoom van acid reflux en GERD. U kan 'n brandende gevoel in u maag of bors kry nadat u 'n volledige maaltyd of sekere kosse geëet het. BUOO kan ook braking of herhaling veroorsaak as suur in u slukderm intrek.

Ander simptome sluit in:

• droë hoes
• keelseer
• opgeblasenheid
• burping of hik
• sukkel om te sluk
• knop in die keel

Baie mense met GERD vind dat sekere voedselsoorte hul simptome veroorsaak. Geen enkele dieet kan alle simptome van BUOO voorkom nie, en voedselsnellers verskil vir almal.

Om u individuele snellers te identifiseer, hou 'n voedseldagboek en hou die volgende dop:

• watter kosse jy eet
• watter tyd van die dag jy eet
• watter simptome u ervaar

Hou die dagboek vir ten minste 'n week. Dit is handig om u voedsel vir 'n langer tydperk op te spoor as u dieet wissel. U kan die dagboek gebruik om spesifieke voedsel en drankies te identifiseer wat u GERD beïnvloed.

Die dieet- en voedingsadvies hier is ook 'n beginpunt om u maaltye te beplan. Gebruik hierdie gids in samewerking met u voedseljoernaal en aanbevelings van u dokter. Die doel is om u simptome te minimaliseer en te beheer.

Algemene snellervoedsel vir mense met terugvloei

Alhoewel dokters debatteer oor watter voedsel eintlik reflukssimptome veroorsaak, is daar bewys dat sekere voedselsoorte probleme vir baie mense veroorsaak. Om u simptome te beheer, kan u die volgende voedsel uit u dieet verwyder.

Vetryke kosse

Gebraaide en vetterige kosse kan veroorsaak dat die LES ontspan, wat meer maagsuur in die slukderm kan laat. Hierdie voedsel vertraag ook die leegmaak van die maag.

As u vetryke kosse eet, het u 'n groter risiko vir terugvloei-simptome, en dit kan dus help om u totale daaglikse vetinname te verminder.

Die volgende voedsel bevat 'n hoë vetinhoud. Vermy dit of eet dit spaarsamig:

• patat en uieringe
• volvet suiwelprodukte, soos botter, volmelk, gewone kaas en suurroom
• vetterige of gebraaide snitte beesvleis, varkvleis of lamsvleis
• spekvet, hamvet en varkvet
• nageregte of versnaperings, soos roomys en aartappelskyfies
• room souse, sous en romerige slaaisouse
• olierige en vetterige kosse

Tamaties en sitrusvrugte

Vrugte en groente is belangrik in 'n gesonde dieet. Maar sekere vrugte kan GERD-simptome veroorsaak of vererger, veral baie suur vrugte. As u gereeld suur terugvloei, moet u die inname van die volgende voedsel verminder of uitskakel:

• lemoene
• pomelo
• suurlemoene
• lemmetjies
• pynappel
• tamaties
• tamatiesous of voedsel wat dit gebruik, soos pizza en chili
• salsa

Sjokolade

Sjokolade bevat 'n bestanddeel genaamd methylxanthine. Daar is getoon dat dit die gladde spier in die LES verslap en die terugvloei verhoog.

Knoffel, uie en gekruide kos

Pittige en pittige kosse, soos uie en knoffel, veroorsaak by baie mense sooibrand simptome.

Hierdie voedsel sal nie by almal refluks veroorsaak nie. Maar as u baie uie of knoffel eet, moet u u maaltye noukeurig in u dagboek volg. Sommige van hierdie kosse, tesame met pittige kosse, kan u meer pla as wat ander kosse doen.

Kafeïen

Mense met suur terugvloei kan sien dat hul simptome optree na hul oggendkoffie. Dit is omdat kafeïen 'n bekende sneller van suurterugvloei is.

Munt

Munt en produkte met mentgeursel, soos kougom en asemversnitte, kan ook suurterugvloei-simptome veroorsaak.

Ander opsies

Alhoewel die bostaande lyste algemene snellers bevat, kan u unieke voedselverdraagsaamhede hê. U kan dit oorweeg om die volgende voedselsoorte drie tot vier weke uit te skakel om te sien of die simptome verbeter: suiwelprodukte, meelprodukte soos brood en beskuitjies en wei-proteïene.

Die lewenstyl verander

Benewens die beheer van refluksimptome met dieet en voeding, kan u ook simptome met lewenstylveranderings hanteer. Probeer die volgende wenke:

• Neem teensuurmiddels en ander medisyne wat die produksie van suur verminder. (Oorbenutting kan negatiewe newe-effekte veroorsaak.) Koop teensuurmiddels hier.
• Handhaaf 'n gesonde gewig.
• Kou tandvleis wat nie peperment of spearmint is nie.
• Vermy alkohol.
• Hou op rook.
• Moenie te veel eet nie, en eet stadig.
• Bly minstens twee uur regop nadat u geëet het.
• Vermy stywe klere.
• Moenie drie tot vier uur eet voordat u gaan slaap nie.
• Lig die kop van u bed vier tot ses sentimeter om refluksimptome te verminder terwyl u slaap.

Wat die navorsing sê

Geen dieet is bewys dat dit BUOO voorkom nie. Sommige kosse kan simptome by sommige mense verlig.

Navorsing toon dat verhoogde veselinname, veral in die vorm van vrugte en groente, kan beskerm teen GERD. Maar wetenskaplikes is nog nie seker hoe vesel GERD-simptome voorkom nie.

Die verhoging van u voedingsvesel is oor die algemeen 'n goeie idee. Behalwe vir GERD simptome, verminder vesel ook die risiko van:

• hoë cholesterol
• onbeheerde bloedsuiker
• aambeie en ander dermprobleme

Praat met u dokter as u vrae het oor of sekere voedselsoorte deel van u dieet moet wees. Voedsel wat help om suur terugvloei vir een persoon te verbeter, kan vir iemand anders problematies wees.

As u met u dokter werk, kan u 'n dieet ontwikkel om u simptome te beheer of te verminder.

Wat is die vooruitsig vir BUOO?

Mense met GERD kan gewoonlik hul simptome hanteer met lewenstylveranderinge en medisyne sonder voorskrif.

Praat met u dokter as lewenstyl verander en medisyne nie die simptome verbeter nie. U dokter kan voorskrifmedisyne, of in uiterste gevalle, chirurgie aanbeveel.