Lys van negatiewe kalorie-voedsel

Tevrede

• Hoe om negatiewe kalorie-voedsel in u dieet te gebruik
• Verskil tussen termogene voedsel en voedsel met negatiewe kalorieë

Voedsel met negatiewe kalorieë is voedsel wat die liggaam in die proses van kou en vertering meer kalorieë verbruik as die kalorieë wat in hierdie voedsel voorkom, wat veroorsaak dat die kaloriebalans negatief is, wat gewigsverlies en gewigsverlies bevoordeel.

Hier is 'n volledige lys van voedsel met negatiewe kalorieë:

• Groente: aspersies, broccoli, blomkool, kool, blaarslaai, ui, spinasie, raap, komkommer, rooipeper, courgette, sigorei, seldery en eiervrug;
• Groente: gerasperde rou wortels, groenbone en courgette;
• Vrugte: pynappel, pomelo, suurlemoen, koejawel, papaja, papaja, appelkoos, bosbessie, perske, spanspek, aarbei, mango, mandarijn, waatlemoen, mandaryn, framboos, braambos.

Hierdie voedselsoorte het as hoofkenmerke 'n hoë veselinhoud en waterinhoud en lae koolhidraatinhoud, wat hulle kalorieë bevat.

Dit is egter belangrik om te onthou dat die eenvoudige verbruik van hierdie voedsel nie genoeg is om gewig te verloor nie, want die totale kalorieë wat gedurende die dag verbruik word, is die verskil en moet minder wees as die kalorieë wat spandeer word om al die aktiwiteite van die dag.

Hoe om negatiewe kalorie-voedsel in u dieet te gebruik

In die dieet om gewig te verloor, kan voedsel met negatiewe kalorieë ingesluit word, sodat maaltye meer vesel en minder kalorieë bevat, wat die gevoel van versadiging verhoog en gewigsverlies bevoordeel.

'N Mens moet dus verkies om vrugte met lae kalorieë in versnaperinge en nageregte te gebruik, terwyl groente by die middag- en aandete-slaaie ingesluit moet word. Daarbenewens kan courgette en eiervrug byvoorbeeld gebruik word om geregte met baie kalorieë, soos eiervruglasagne en courgette-spaghetti, te maak.

Dit is ook belangrik om te onthou dat die dieet nie slegs met negatiewe kalorie-voedsel gemaak moet word nie, want om die metabolisme goed te laat werk en gewigsverlies te bevorder, is dit ook nodig om die dieet te varieer en proteïenbronne, soos vleis en hoender, te verbruik. en goeie vette soos kastaiings, sade en olyfolie.

Verskil tussen termogene voedsel en voedsel met negatiewe kalorieë

Termogeniese voedsel, soos peper, groen tee en koffie, is die effekte wat die metabolisme vir 'n paar uur verhoog, wat veroorsaak dat die liggaam 'n bietjie meer energie spandeer as normaalweg. Negatiewe kalorie-voedsel, aan die ander kant, help met die dieet omdat dit min kalorieë bevat, wat veroorsaak dat die verteringsproses uiteindelik meer bestee as wat die voedsel aan die liggaam bied. Kyk na die lys met termogene voedsel.

Kyk na die video hieronder en leer hoe u courgette-spaghetti voorberei, asook ander wenke van ons voedingsdeskundige om gelokaliseerde vet te verloor.