Dieet tydens swangerskap bring die baba se IK in die gedrang

Tevrede

• Hoe om gesonde eetgewoontes tydens swangerskap te volg

Dieet tydens swangerskap kan die baba se IK benadeel, veral as dit 'n ongebalanseerde dieet is, met min kalorieë en gesonde vette wat nodig is vir die ontwikkeling van die brein van die baba. Hierdie gesonde vette is hoofsaaklik die omega 3's wat in voedsel soos salm, neute of chia sade voorkom.

Daarbenewens is ander voedingstowwe nodig vir die vorming van die brein van die baba, soos vitamiene en minerale, wat in 'n verslankingsdieet in 'n kleiner hoeveelheid ingeneem word, en wat nie die voldoende hoeveelheid voedingstowwe inneem wat nodig is vir die ontwikkeling van die baba nie. brein kan die baba neem om 'n laer IK- of intelligensiekwosiënt te hê.

Hoe om gesonde eetgewoontes tydens swangerskap te volg

Dit is moontlik om tydens swangerskap 'n gesonde dieet te volg met al die nodige voedingstowwe vir die swanger vrou en vir die korrekte ontwikkeling van die baba, sonder dat die swanger vrou die normale gewigstoename van swangerskap oorskry, ongeveer 12 kg.

Hierdie tipe dieet moet voedsel insluit, soos:

• Vrugte - peer, appel, lemoen, aarbei, waatlemoen;
• Groente - tamaties, wortels, blaarslaai, pampoen, rooikool;
• Gedroogde vrugte - neute, amandels;
• Maer vleis - hoender, kalkoen;
• Vis - salm, sardientjies, tuna;
• Volgraan - rys, pasta, graankorrels, koring.

Die voldoende hoeveelhede van hierdie kosse wissel volgens verskillende faktore, soos die ouderdom en lengte van die swanger vrou, dus moet dit deur die voedingsdeskundige bereken word.

Sien 'n gesonde dragtigheidsmenu by: Swangerskapvoeding.