Hierdie duo verkondig die krag van genesing deur bewustheid in die buitelug

Tevrede

• Resensie vir

Gemeenskap is 'n woord wat jy gereeld hoor. Dit gee jou nie net die geleentheid om deel te wees van iets groter nie, maar dit skep ook 'n veilige ruimte vir die uitruil van idees en gevoelens. Dit is presies wat Kenia en Michelle Jackson-Saulters gehoop het om te bou toe hulle The Outdoor Journal Tour in 2015 gestig het as 'n welstandsorganisasie wat daarop gemik was om vroue te help om 'n dieper band met hulself en die wêreld rondom hulle te vorm deur bewustheid en beweging.

“Vroue sentreer hulself dikwels nie,” sê Michelle. "Ons voel dikwels dat ons alleen is, en die gevoelens wat ons ervaar is net ons s'n. Wat ons egter opgemerk het, is dat baie van ons soortgelyke ervarings het, en hierdie vlak van kameraadskap is wat vroue help om minder geïsoleer te voel en meer selfvertroue."

Die Buitelugjoernaaltoer smee hierdie gemeenskap in groepinstellings deur 'n kombinasie van buitelugbeweging - dikwels stap - joernaal en meditasie. Hierdie mengsel is nie net 'n natuurlike sinergie wat goed met hul program werk nie, maar dit is ook wetenskaplik bewys dat hierdie ingrypings stres en angs verminder en die produksie van serotonien en dopamien verhoog, wat mense goed laat voel, verduidelik Kenia. 'Dit stel soveel mense bloot aan die genesende huurders van die natuur,' voeg sy by. (Verwant: hierdie pragtige natuurfoto's help u om nou te ontspan)

Plus, "daar is iets omtrent daardie uitputting nadat ons fisies aktief was wat sommige van ons interne mure afneem, wat ons 'n bietjie vryer en meer oop laat voel," voeg Michelle by. "Daar is ook 'n deel van ons wat volbring voel." (Verwant: die voordele vir geestelike en fisiese gesondheid van buitelugoefeninge)

Kenia en Michelle sê albei dat hulle in die verlede met depressie en angs gesukkel het en meer gevoel-goeie oomblikke in hul eie lewens agtervolg het-en was seker dat ander vroue dit ook was.

Hulle gevoel is bevestig ná 'n staptog in Stone Mountain Park in Georgia, toe Kenia, Michelle en 'n paar ander vriende mediteer. Toe hulle hul oë oopmaak, het twee ander vroue aangesluit en gevra hoe hulle deel van die groep kan wees. Terwyl haar aanvanklike motiewe was om haar eie angs te help tem, het Kenia die ander vroue se belangstelling as 'n geleentheid gesien. (Verwant: joernaalprogramme om al u gedagtes te "neerskryf")

Dus, wat begin het as 'n staptog gepaard met 'n oomblik van aandag en genesing onder vriende, het nou, drie jaar later, uitgegroei tot 'n gemeenskap van ongeveer 31 000 vroue wat deelneem aan maandelikse persoonlike staptogte, sowel as 'n jaarlikse program genaamd #wehiketoheal. Die maandlange inisiatief bevat 'n magdom aanlynbronne, soos e-boeke, meesterklasse en seminare, sowel as persoonlike staptogte oor die hele wêreld. Hulle het selfs onlangs 'n #wehiketoheal-tuisboks bekend gestel wat vol tydskrifte, vinnige kaarte, essensiële olies, 'n kers en 'n plant is-perfek vir diegene wat nie nou in die buitelug kan kom nie. En terwyl hierdie groep geskep is om alle vroue op te hef en te bemagtig, is Kenia en Michelle, wat sedert 2010 as 'n paartjie saam is, nie skaam om hul outentieke self te wees nie. 'Ek en Michelle verskyn baie onapologeties en trots in die wêreld as swart vroue en vreemde vroue,' sê Kenia. (Verwant: Hoe dit is om 'n swart, gay vrou in Amerika te wees)

Die duo toon geen teken van vertraging nie. "Aan die begin dink ek nie dat ons regtig verstaan ​​het dat ons leiers was nie en dat daar 'n verantwoordelikheid was om hierdie vroue in plek te hou waar hulle veilig voel om hulself te wees en om eerlik en kwesbaar te wees met hulself en ander," sê Michelle. "Om vroue te laat sê dat hierdie ervaring hul lewens verskuif het of dat hulle 'n soort vrylating gevoel het, is hoekom ek die trotsste is."

Hierdie impak is hoekom die egpaar nie toegelaat het dat COVID-19 'n demper op hul programmering plaas of hul vermoë om uitstel te gee belemmer nie. In plaas daarvan het hulle hul pogings gekanaliseer na aanlyn-byeenkomste, dagboekaktiwiteite, gesprekke en selfs 'n spesiale uitgawe virtuele #hiketoheal-week ter ere van swart genesing, met 'n reeks onderwerpe van geestesgesondheid en geld tot rassisme en die hardloopgemeenskap. Hierdie sewe dae lange gebeurtenis is geskep as 'n reaksie op die kwessies van rasse-ongeregtigheid wat die land teister, naamlik die tragiese moorde op George Floyd en Breonna Taylor. Hulle het ook steeds lede aangemoedig om tyd te maak om alleen buite te gaan, selfs wanneer groter gemeenskaplike byeenkomste opgehou is. (Verwant: Wat ek wil hê mense moet weet oor die betogings as 'n swart sake-eienaar wat gevandaliseer is)

Alles is tans traumaties en ons moet die trauma op een of ander manier kan hanteer. Baie mense kon dit doen deur bewuste beweging in die buitelug.

Michelle Jackson-Saulters, medestigter van The Outdoor Journal Tour

Dié tyd buite hoef volgens die egpaar nie lank te wees nie. Selfs net 30 minute, wat enigiets kan beteken van stap tot buite op jou patio sit, is genoeg om die vrugte daarvan te pluk. (Ter info: 'n Oorsig van studies het aan die lig gebring dat buitelewe in groen ruimtes gehelp het om selfbeeld en bui te verbeter.) Maar om buite te wees en in die natuur te ontspan, is nie die enigste manier waarop hulle hul stam aangemoedig het om 'n oomblik van selfversorging te neem nie . Ander aanbevelings sluit in: om 5-10 dinge waarvoor u dankbaar is elke dag neer te skryf en in te skakel op Meditative Mind op YouTube, 'n kanaal wat binaurale beats bied, dit is musiek met twee verskillende frekwensies wat sekere emosies, gevoelens en fisiese sensasies kan veroorsaak, soos as die skep van 'n gevoel van kalmte. Selfs net vyf minute spandeer met een van hierdie selfversorgingspraktyke, kan 'n verskil maak-miskien nie die eerste, tweede of selfs vyfde keer dat u dit doen nie, maar met 'n konsekwente toewyding aan uself kan u blywende verandering aanbring. (Verwant: die beste meditasievideo's op YouTube vir gesonde verstand wat u kan stroom)

“Ons word as vroue gesosialiseer om versorgers en versorgers te wees,” sê Michelle. "Ons is inherent geneig om onsself laaste te stel, en hierdie beweging is bedoel om vroue te help om hulself vir eers te stel."

• Hoe hierdie ma begroot om haar 3 kinders in jeugsport te hê
• Hierdie Kersmaatskappy gebruik AR-tegnologie om selfversorging meer interaktief te maak
• Hierdie banketbakker maak gesonde lekkers geskik vir enige eetstyl
• Hierdie restaurateur bewys dat plantgebaseerde eet net so lus kan wees as wat dit gesond is

Resensie vir