Wat om te eet om die ingewande los te maak

Tevrede

• Hardlywigheidskieslys
• Wenke om hardlywigheid te bekamp
• Lakserende resepte teen hardlywigheid
• Persimmon met oranje
• Lemoen met papaja
• Omelet om die derm los te maak

Die hardlywigheidsdieet stimuleer die werking van die derm, versnel die deurgang en verminder die geswelde buik. Hierdie dieet is gebaseer op voedsel wat ryk is aan vesel en water, wat saam die vorming en uitskakeling van ontlasting vergemaklik.

Om minstens 1,5 tot 2 liter water of onversoete tee per dag te drink, is belangrik omdat die ontlasting sonder water uitdroog en in die derm vasgevang is, wat hardlywigheid veroorsaak. Daarbenewens stimuleer die "lui" ingewande om 'n soort fisieke aktiwiteit te doen, soos om te loop of te swem, en word dit meer aktief.

Dit is ook belangrik om te onthou dat die gebruik van lakseermiddels skadelik en verslawend is vir die ingewande, en dat dit slegs met die gebruik van medikasie werk.

Hardlywigheidskieslys

Die volgende is 'n voorbeeld van 'n spyskaart wat help om hardlywigheid te beveg.

Gedurende die dag moet u 2 liter water, natuurlike sap of tee drink sonder om suiker by te voeg.

Wenke om hardlywigheid te bekamp

Benewens 'n dieet ryk aan vesel en water, is dit ook belangrik om hardlywigheid te bekamp:

• Vermy die inname van voedsel ryk aan suiker, soos koeldrank, lekkers, sjokolade en koeke;
• Vermy suiker by sap, tee, koffie en melk;
• Vermy die inname van gebraaide kosse, gepaneerde, verpakte versnaperinge en kitskos;
• Verkies afgeroomde melk en afgeleides;
• Verkies die verbruik van rou groente en ongeskilde vrugte;
• Voeg sade soos vlasaad en sesam by jogurt en slaaie;
• Doen fisiese aktiwiteit minstens 3 keer per week;
• Om badkamer toe te gaan wanneer jy ook al lus is, want dit hou voor aan hardlywigheid.

Dit is ook belangrik om te onthou dat diegene wat aan hardlywigheid ly, slegs onder mediese leiding lakseermiddels moet neem, aangesien hierdie tipe medikasie die derm kan irriteer, dermflora kan verminder en hardlywigheid kan verhoog.

Vind uit watter voedselsoorte veroorsaak en watter die gevange derm bestry

Lakserende resepte teen hardlywigheid

Persimmon met oranje

Bestanddele

• 3 persimmons
• 1 glas lemoensap
• 1 eetlepel vlasaad

Voorbereidingsmodus

Nadat u die sade gewas en verwyder het, plaas u die persimmons in 'n blender saam met die lemoensap en klits dit goed, voeg dan vlasaad en versoeter na smaak by. Die hardlywige persoon moet hierdie sap 2 keer per dag, vir 2 dae drink, om die derm vry te laat.

Lemoen met papaja

Bestanddele

• 2 snye lemoen met bagasse
• 1/2 papaja
• 2 pruimedante
• 1 eetlepel koringsemels
• 1 glas water

Voorbereidingsmodus

Klits al die vrugte in die blender met die water en voeg die koringsemels by. Aan die einde kan u dit versoet met heuning of stevia-versoeter.

Hardlywigheid word gekenmerk deur droë stoelgang, in klein hoeveelhede, en dit gaan etlike dae sonder om badkamer toe te gaan. Hierdie siekte kan by individue van alle ouderdomme voorkom, en as die probleem voortduur selfs tydens oefening, drinkwater en inname van vesel, moet u na die dokter gaan om ander moontlike oorsake te ondersoek.

Omelet om die derm los te maak

Hierdie hardlywige omeletresep is 'n verfynde en baie voedingsryke resep gemaak met pampoenblom en sade.

Die verskeidenheid voedingstowwe in die gesaaide omelet, wat saam met 'n slaai bedien moet word, dra by tot 'n maaltyd wat ryk is aan vitamiene en ook aan vesels om 'n hardlywigheidsdieet te vorm.

Bestanddele

• 3 pampoenblomme
• 2 eiers
• 1 eetlepel meel
• 30 g gekapte ui
• sout en pietersielie na smaak

Voorbereidingsmodus

Om hierdie omelet te maak, klits 2 eierwitte en voeg die eiergele by, meng dit handmatig met 'n vurk of klitser en voeg die ander bestanddele by, meng dit saggies.

Plaas 'n braaipan met 'n bietjie olie en 'n teelepel botter of margarien op die vuur, net om die bodem te smeer. Sodra dit baie warm is, plaas die mengsel in die braaipan en draai die hitte af. Draai die omelet na 3 minute met behulp van 'n bord en laat nog 3 minute braai. Die tyd kan wissel na gelang van die pan en die intensiteit van die vlam.

Wanneer u garnering bedien met 15 gram pampoensaad en 'n pampoenblom. Hierdie maaltyd vir twee word voltooi met 'n slaai van blaarslaai, tamatie, wortel, mielies en appel.