Dieet vir metaboliese sindroom
Tevrede
- Voedsel vir metaboliese sindroom
- Wat u nie in metaboliese sindroom moet eet nie
- Dieet menu vir metaboliese sindroom
In die dieet vir metaboliese sindroom moet volgraan, groente, vars en gedroogde vrugte, peulgewasse, vis en maer vleis verkies word, want 'n dieet gebaseer op hierdie voedselsoorte sal help om bloedvette, hoë bloeddruk en diabetes te beheer.
Metaboliese sindroom is 'n reeks risikofaktore wat die moontlikheid verhoog om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel, soos infarksie en tipe II diabetes mellitus, en word gekenmerk deur die voorkoms van hoë bloeddruk, cholesterol, uriensuur en hoë trigliseriede, benewens vetsug en abdominale omtrek hoog, byvoorbeeld. Lees meer by: Metaboliese sindroom.
Beoordeel kardiovaskulêre risiko met behulp van die sakrekenaar.
Voedsel vir metaboliese sindroom
Die dieet met metaboliese sindroom moet 'n daaglikse inname insluit van:
- Veselryke kosse, soos volgraan, groente en vrugte;
- Voedsel ryk aan omega 3 en omega 6, soos salm, neute, grondboontjies of soja-olie;
- Verkies gekook en gebraai;
- 3 tot 4 g natrium per dag, maksimum;
Daarbenewens kan u 1 vierkant donker sjokolade met tot 10 g eet, aangesien dit help om bloeddruk te verlaag, cholesterol te verbeter en die vermoë om
Wat u nie in metaboliese sindroom moet eet nie
Dit is belangrik om pasiënte met metaboliese sindroom te voed:
- Lekkers, suikers en koeldranks veral in die dieet vir metaboliese sindroom met insulienweerstandigheid of diabetes;
- rooi vleis, wors en souse;
- Kase en botter;
- Konserf, sout, beesbouillon of Knorr-hoender;
- Verwerkte voedsel gereed vir verbruik;
- Koffie en kafeïeneerde drankies;
- Voedsel met bygevoegde suiker, sout en vet.
In bykomend tot die sorg met die keuse van voedsel vir metaboliese sindroom, is dit belangrik om gereelde maaltye in klein hoeveelhede te eet.
Dieet menu vir metaboliese sindroom
Die dieet vir mense met metaboliese sindroom wissel na gelang van siektes soos diabetes, hoë bloeddruk, hoë cholesterol, ouderdom en liggaamlike aktiwiteit.
Daarom word aanbeveel dat die dieet vir metaboliese sindroom gepersonaliseer word en deur 'n voedingsdeskundige gelei word, sodat die voedingsopvolg voldoende is en die metaboliese sindroom beter beheer.
| 1ste dag | 2de dag | 3de dag | |
| Ontbyt en versnaperinge | 1 volgraanbrood met 1 dieet-jogurt | 2 roosterbrood met onversoete kamille-tee | appel smoothie met 3 mieliestysel wafels |
| Middagete en aandete | geroosterde kalkoensteak met rys en slaai gekruid met aromatiese kruie en 'n eetlepel olyfolie en 1 vrugte nagereg, soos avokado | stokvis met gekookte aartappels en broccoli gekruid met aromatiese kruie en as nagereg 1 vrugte, soos pynappel | gekookte hoender met pasta en slaai en 1 vrugte, soos mandaryn |
Dit is 'n paar voorbeelde van maaltye wat in die dieet geëet kan word vir die pasiënt met metaboliese sindroom.
Daarbenewens word aanbeveel om minstens 3 keer per week, 30 tot 60 minute, fisieke aktiwiteit te oefen.
Kyk na die video vir ander wenke.
Lees Vandag
Pompoirisme: wat dit is, voordele en hoe om dit te doen
