Voel jy angstig om die dokter te sien? 7 wenke wat kan help

Tevrede

• Waarom vrees sommige mense dokters?
• 7 maniere om angs van u dokter te bekamp
• 1. Skeduleer op 'n goeie tyd van die dag of week
• 2. Neem 'n vriend of familielid saam
• 3. Beheer jou asem
• 4. Probeer selfhipnose
• 5. Berei geestelik voor
• 6. Wees eerlik oor u angs
• 7. Laat u vitale laaste neem

Niemand het ooit gesê dat dit 'n prettige manier is om tyd dokter toe te gaan dokter toe nie. Tussen die inskakeling van 'n afspraak in u skedule, die wag in 'n eksamenlokaal en die navigasie deur die ins en outs van u versekering, kan 'n mediese besoek moeilik wees, selfs onder die beste omstandighede.

Maar vir sommige is doktersafsprake meer as net 'n ongemak. 'N Aantal mense is baie bekommerd om dokter toe te gaan.

Die vrees vir dokters, bekend as iatrofobie, is dikwels sterk genoeg om 'n witjas-sindroom uit te lok, waarin gesonde bloeddruk normaalweg die hoogte inskiet in die teenwoordigheid van 'n mediese beroep.

Kenners skat dat 15 tot 30 persent van die mense wie se bloeddruk in 'n mediese omgewing hoog voorkom, hierdie sindroom ervaar - ek inkluis.

Alhoewel ek 'n gesonde 30-jarige is ('n voedingsdeskundige en mededingende hardloper sonder toestande wat vooraf bestaan), misluk my vrees vir die dokterskantoor. Elke keer as ek dokter toe gaan, laat my vitale tekens my lyk soos 'n hartaanval wat wag om te gebeur.

Hierdie tydelike skrik spruit vir my uit mediese trauma uit my verlede. Jare gelede, toe ek aan 'n raaiselagtige toestand ly wat niemand kon diagnoseer nie, is ek van dokter tot dokter oorgedra.

Gedurende daardie tyd het baie dokters baie min tyd daaraan bestee om my gesondheidsprobleme onder die knie te kry - en sommige het my reguit ontslaan.

Sedertdien vrees ek dat ek myself onder mediese sorg moet plaas en vrees vir verkeerde diagnose stel.

Alhoewel my verhaal ongelukkig nie so ongewoon is nie, is daar baie ander redes waarom mense angstig is om 'n dokter te besoek.

Waarom vrees sommige mense dokters?

In 'n poging om meer oor hierdie deurlopende saak te verstaan, het ek my op sosiale media gewend om ander oor hul ervarings te vra.

Soos ek, het baie mense in die verlede op negatiewe voorvalle gewys as die rede vir hul angs rondom dokters, van nie gehoor nie tot verkeerde behandeling.

"Ek is bekommerd dat dokters my probleme sal kwytraak," berig Jessica Brown, wat ses jaar lank narkolepsie ervaar het voordat 'n dokter haar simptome ernstig opgeneem het.

Cherise Benton sê: "Twee afsonderlike dokters in twee afsonderlike fasiliteite het my kaart voorgelees dat ek allergies is vir sulfa en het dit aan my voorgeskryf." Benton beland in die ER ná gevaarlike allergiese reaksies op haar voorskrifte.

Ongelukkig het sommige mense ook vrese op grond van statistieke oor die vlak van sorg wat mense in hul demografie ontvang.

"As 'n swart vrou in Amerika is ek dikwels bekommerd dat daar nie na my mediese bekommernisse volledig geluister sal word nie, of dat ek 'n onderstandige versorgingsvlak kan kry as gevolg van implisiete vooroordeel," sê Adélé Abiola.

Nog 'n algemene draad onder die respondente was 'n gevoel van magteloosheid.

Diegene in die wit rokke hou ons mediese lot in hul hande terwyl ons, nie-professionele mense, op hul kundigheid wag.

"Hulle ken hierdie geheim van u wat u lewe kan verander," sê Jennifer Graves, met verwysing na die akute ongemaklikheid om op toetsuitslae te wag.

En wat ons gesondheid betref, is die inkomste dikwels baie hoog.

Nikki Pantoja, wat in haar twintigs met 'n seldsame kanker gediagnoseer is, beskryf die inherente angs van haar behandeling: 'Ek vertrou letterlik op hierdie mense om my aan die lewe te hou.'

Met soveel aan die gang, is dit nie verbasend dat spanning in ons interaksie met mediese beroepslui hoog kan wees nie.

Ongeag die oorsake wat ons vrees vir die dokter besoek, die goeie nuus is dat ons kan optree om ons angs te verminder.

In 'n omgewing waar ons dikwels magteloos voel, is dit nuttig om te onthou dat ons eie emosionele reaksie een ding is wat ons kan beheer.

7 maniere om angs van u dokter te bekamp

1. Skeduleer op 'n goeie tyd van die dag of week

As u 'n tyd beplan om u dokter te sien, moet u die eb en vloed van u eie stresvlakke gedurende die dag of week oorweeg.

As u byvoorbeeld soggens geneig is tot angs, is dit miskien nie die moeite werd om die afspraak om 08:00 te neem net omdat dit oop is nie. Beplan eerder 'n middagafspraak.

2. Neem 'n vriend of familielid saam

As u 'n ondersteunende familielid of vriend saambring na 'n afspraak, kan u angs op verskillende maniere vergemaklik.

Nie net kan 'n geliefde as 'n vertroostende teenwoordigheid dien nie (en jou aandag aflei van jou vrese met vriendelike gesprekke), maar hulle bied nog 'n paar oë en ore om jou te versorg of belangrike inligting op te spoor wat jy in jou gestremde toestand kan mis.

3. Beheer jou asem

Alhoewel ons miskien nie daarvan bewus is nie, word asemhaling korter en vlakker, wat die angssiklus laat voortduur. Roep die ontspanningsreaksie in die eksamenlokaal aan met 'n asemhalingsoefening.

Miskien probeer u die 4-7-8-tegniek (inasem tot die telling van vier, asem ophou vir 'n telling van sewe, asem uit vir 'n telling van agt) of fokus u daarop om u maag te vul - nie net u bors nie - met elkeen inaseming.

4. Probeer selfhipnose

As u dokter se kantoor soos die meeste is, het u waarskynlik genoeg tyd terwyl u wag om u ontspanning nog dieper te neem.

Trek u aandag en betrek u sintuie met 'n kalmerende praktyk vir selfhipnose.

5. Berei geestelik voor

Die hantering van mediese angs is nie noodwendig beperk tot u tyd op kantoor nie. Stel u voor 'n afspraak op emosionele sukses met 'n bietjie bewustheid meditasie.

Probeer spesifiek peins oor positiewe bevestigings wat verband hou met u bekommernisse.

"Ek is die bewaarder van my eie gesondheid" kan u mantra wees as u te veel aan u dokter se genade voel, of "Ek is in vrede, maak nie saak wat nie" as u bang is vir 'n eng diagnose.

6. Wees eerlik oor u angs

U het 'n dokterafspraak gemaak om te praat oor die toestand van u gesondheid - en geestesgesondheid is deel van die prentjie. 'N Goeie praktisyn wil weet hoe u voel en hoe dit u beïnvloed as u in hul teenwoordigheid is.

Om eerlik te wees oor u bekommernisse, bevorder 'n beter verhouding met u dokter, wat net tot minder angs en beter sorg sal lei.

Boonop kan jy net skoon raak oor hoe jy voel, die spanning kan breek en spanning weer op 'n hanteerbare vlak kan bring.

7. Laat u vitale laaste neem

As die witjas-sindroom u polsslag laat styg en u bloeddruk styg, vra dan dat u die vitamine aan die einde van u besoek moet neem.

As u by die deur uitkom met u gesondheidsprobleme, is u meer geneig om op u gemak te voel as tydens die verwagting dat u eers dokter toe gaan.

Sarah Garone, NDTR, is 'n voedingkundige, vryskut gesondheidsskrywer en voedselblogger. Sy woon saam met haar man en drie kinders in Mesa, Arizona. Vind haar inligting oor gesondheids- en voedingsinligting en (meestal) gesonde resepte op 'N Liefdesbrief aan kos.