Veroorsaak koffie aknee?

Tevrede

• Wat sê die navorsing?
• Kafeïen
• Melk
• Suiker
• Antioksidante
• Moet u u oggendlatte sloot?

As u deel is van die 59 persent Amerikaners wat elke dag koffie drink en ook een van die meer as 17 miljoen Amerikaners wat aknee het, het u moontlik gehoor van die moontlike verband tussen die twee.

As 'n vriend of medewerker sweer dat die prysgee van koffie die enigste ding is wat hul vel help opruim, moenie paniekerig raak nie. Anekdotes is geen plaasvervanger vir wetenskaplike bewyse nie.

Die verband tussen koffie en aknee blyk 'n taamlike ingewikkelde saak te wees.

Eerste dinge eerste - koffie veroorsaak nie aknee nie, maar dit kan dit vererger. Dit hang af van wat u in u koffie sit, hoeveel u drink en 'n paar ander faktore.

Wat sê die navorsing?

Die verhouding tussen wat u eet en aknee bly omstrede. Studies wat mense gevra het om te identifiseer wat volgens hulle bydra tot hul aknee, het koffie as 'n moontlike sneller geïdentifiseer.

Daar is nog geen studies gedoen om te bepaal of koffie drink nie aknee vererger nie, maar daar is 'n paar belangrike faktore om in ag te neem.

Kafeïen

Soos u waarskynlik reeds weet, bevat koffie baie kafeïen. Kafeïen laat u wakker en wakker voel, maar lei ook tot 'n verhoogde stresreaksie in die liggaam. In werklikheid kan 'n groot koppie koffie jou stresreaksie meer as verdubbel.

Stres veroorsaak nie aknee nie, maar spanning kan bestaande aknee vererger. Streshormone, soos kortisol, kan die hoeveelheid olie wat deur u talgkliere geproduseer word, verhoog.

Boonop eis baie koffie of laat in die dag koffie drink jou slaap. Minder slaap beteken meer spanning, wat u aknee weer kan vererger.

Die effek van kafeïen op slaap wissel van persoon tot persoon. As u sensitief is vir kafeïen, probeer om u kafeïenverbruik vroegmiddag af te sny om slaapprobleme te voorkom.

Melk

As u oggendroetine 'n latte of café con leche bevat, moet u weet dat daar heelwat bewyse is wat melk met aknee verbind.

Een groot studie het gekyk na die verband tussen melk en aknee by meer as 47 000 verpleegsters wat met aknee gediagnoseer is. Die studie het bevind dat verpleegkundiges met die hoogste inname van melk meer dikwels aknee gehad het as verpleegsters met die laagste inname.

Navorsers glo dat die hormone in melk 'n rol kan speel om aknee te veroorsaak. Een tekortkoming van hierdie studie was dat dit op volwasse verpleegkundiges vertrou het om te onthou wat hulle as tieners geëet het.

Opvolgstudies by tieners en meisies het baie soortgelyke resultate gevind. Daar is getoon dat afgeroomde melk (nie-vetmelk) erger is as vol- of laevetmelk.

Meisies wat elke dag twee of meer porsies nie-vet melk gedrink het, het meer kans op aknee en 44 persent meer sistiese of nodulêre aknee as diegene wat net een glas nie-vet melk elke dag gehad het.

Hierdie studies bewys nie definitief dat melk aknee veroorsaak nie, maar daar is genoeg bewyse om sterk te vermoed dat melk melk 'n rol speel.

Suiker

Hoeveel suiker drink jy in jou koffie? As u die tipe persoon is wat die nuutste latte by Starbucks bestel, kry u waarskynlik baie meer suiker as wat u besef. 'N Grande pampoenkruid-latte bevat byvoorbeeld 50 gram suiker (verdubbel u maksimum daaglikse aanbevole inname)!

Daar is al baie navorsing gedoen om die verband tussen suikerverbruik en aknee aan te toon. Dieet met baie suiker verhoog die hoeveelheid insulien wat deur die liggaam vrygestel word.

Wat volg op die vrystelling van insulien is 'n toename in insulienagtige groeifaktor-1 (IGF-1). IGF-1 is 'n hormoon waarvan bekend is dat dit 'n rol speel in die ontwikkeling van aknee.

As u u suikeragtige latte met 'n scone- of sjokoladekoekies koppel, kan dit 'n erger uitwerking hê. Dieetryke koolhidrate met 'n hoë glukemiese indeks het dieselfde uitwerking op u IGF-1-vlakke.

Antioksidante

Om dit ingewikkelder te maak, blyk dit dat die antioksidante wat in koffie voorkom, u vel verbeter. Koffie is die grootste voedselbron van antioksidante ter wêreld.

In 'n studie uit 2006 is bloedvlakke van antioksidante (vitamiene A en E) by 100 mense met aknee en in 100 mense sonder aknee vergelyk. Hulle het bevind dat mense met aknee aansienlik laer bloedkonsentrasies van hierdie antioksidante het in vergelyking met die kontrolegroep.

Meer navorsing is nodig om vas te stel wat die effek van die antioksidante van koffie op die erns van aknee is.

Moet u u oggendlatte sloot?

Koffie veroorsaak nie aknee nie, maar as u baie daarvan drink, veral koffie gelaai met melk en suiker, kan u aknee vererger.

As u nog steeds bekommerd is dat koffie u laat uitbreek, is dit nie nodig om koue kalkoen op te hou nie. Probeer die volgende voordat u u daaglikse beker gooi:

• Vermy die toevoeging van verfynde suiker of suikeragtige stroop of skakel oor na 'n versoeter, soos stevia.
• Gebruik 'n nie-melk, soos amandel- of klappermelk, in plaas van koeimelk.
• Moenie koffie of ander kafeïenhoudende drankies in die namiddag of voor die bed drink nie, om te verseker dat u 'n goeie nag slaap.
• Skakel oor na koffervrye.
• Slaan die gebak en donuts oor wat gereeld saam met 'n koppie koffie gepaard gaan.

Almal reageer verskillend op koffie en kafeïen. As u 'n meer konkrete antwoord wil hê, probeer 'n paar weke koffie sny en kyk of u vel verbeter. Dan kan u koffie stadig weer instel en sien of u aknee weer erger word.

Raadpleeg 'n dermatoloog as u steeds aknee het nadat u hierdie wenke probeer het. Dit kan 'n mate van proefneming of 'n kombinasie van 'n paar verskillende behandelings verg, maar moderne aknee-behandelings kan byna elke geval van aknee help.