Brand Farting kalorieë?

Tevrede

• Hoeveel kalorieë kan farting verbrand?
• Hoe kan farting kalorieë verbrand?
• Die wegneemete

Farts is dermgas wat soms winderigheid genoem word. U kan skeur as u baie lug insluk as u kou en sluk. U kan ook skeef weens die bakterieë in u dikderm wat voortdurend werk om voedsel af te breek. As daar gas in u ingewande vorm en u nie buk nie, sal dit deur u ingewande beweeg en uit u liggaam.

Die gemiddelde persoon gee ongeveer 200 milliliter gas per dag deur 10 of 20 skeepshope. Met al die aktiwiteite sal u u dalk afvra: Brand die farting kalorieë?

Hoeveel kalorieë kan farting verbrand?

'N Gewilde internet-eis van 2015 het gesê dat een fart 67 kalorieë verbrand, en dat hy 52 keer per dag 1 kilogram vet sou verbrand. Hierdie bewering is intussen onwaar bewys. Maar is daar enige verdienste aan die vraag?

Kenners sê dat skeuring 'n passiewe aktiwiteit is - dit brand dus waarskynlik nie enige glad nie kalorieë nie.

As u skeer, ontspan u spiere en die druk in u ingewande stoot die gas sonder moeite uit. U verbrand kalorieë as u spiere werk, en ontspan nie.

Hoe kan farting kalorieë verbrand?

Die enigste manier waarop u 'n paar kalorieë sou verbrand as u skarrel, is as u dit wil doen - en dit is nie gesond of normaal nie. As u inspan as u fart, is die verbranding van kalorieë weglaatbaar, miskien een of twee kalorieë. Dit is nie genoeg om enige verskil in u gesondheid te maak nie.

U moet beslis nie daarop vertrou om te skeer om gewig te verloor nie. Dit moet nie gebruik word om gesond te eet en gereeld te oefen nie, sê kenners.

Die sleutel tot gewig verloor is om meer kalorieë te verbrand as wat u verbruik. Dit beteken dat u minder kalorieë eet en drink, meer oefen om meer kalorieë te verbrand, of 'n kombinasie van beide.

As u eet om gewig te verloor, moet u voedsel kies wat minder kalorieë bevat, maar wat nog steeds baie voeding het. Dit sluit in:

• vars produkte
• volgraan
• maer proteïen
• melkery

Vermy kalorie-digte voedsel wat u nie volmaak of voedingstowwe voorsien nie, soos soet nageregte en witbrood.

Veselryke voedsel is dikwels baie vullend en gesond, maar wees bewus daarvan dat dit baie gas kan veroorsaak, veral as u dit nie gewoond is nie. Stel vesel stadig in u dieet in.

Vroue moet daagliks tussen 20 en 25 gram vesel verbruik, terwyl mans daagliks tussen 30 en 38 gram moet inneem om gewig te verloor.

As u oefen, moet u daagliks 30 tot 1 uur matige liggaamlike aktiwiteit kry. Dit kan insluit:

• loop
• draf
• swem
• fietsry
• gewigoptel

As u gereeld aktief bly deur tuin te maak of skoon te maak, kan dit u help om kalorieë te verbrand, sodat u meer gewig verloor.

Die wegneemete

As ons nie kalorieë verbrand as ons fart nie, waarom voel ons dan soms skraler nadat ons gespring het? Kenners meen dit is waarskynlik omdat skeuring 'n uitstekende manier is om opgeblasenheid te verminder.

Opgeblasenheid kan veroorsaak word deur baie faktore, insluitend:

• eet vetterige kosse, wat die maag leegmaak en u ongemaklik versadig kan laat voel
• drink koolzuurhoudende drankies wat gasborrels in u maag vrystel
• eet gasagtige voedsel soos boontjies, kool en spruitjies, wat veroorsaak dat bakterieë in die maag gas uitstoot
• te vinnig kos eet, deur 'n strooitjie drink, of kougom, wat alles kan laat sluk
• spanning of angs, wat kan lei tot gasopbou in die spysverteringskanaal
• rook, wat kan veroorsaak dat u oortollige lug insluk
• gastro-intestinale infeksies of verstoppings, wat kan veroorsaak dat bakterieë gas vrystel
• prikkelbare dermsindroom wat buikpyn, krampe, dermprobleme en gas kan veroorsaak
• Coeliakie of laktose-intoleransie, wat spysverteringsprobleme kan veroorsaak en kan lei tot ophoping van gas

'N Paar wenke om gasopbou te verminder, is onder meer:

• Eet en drink stadig sodat u minder lug insluk.
• Vermy koolzuurhoudende drankies en bier.
• Weerhou van tandvleis of lekkers sodat u minder lug insluk.
• Sorg dat u kunsgebit pas, want ongeskikte kunsgebitte kan veroorsaak dat u oortollige lug insluk tydens eet en drink.
• Hou op rook, sodat u minder lug insluk.
• Eet kleiner porsies kos om die spysvertering te vergemaklik en gas te voorkom.
• Oefen om gas deur u spysverteringskanaal te beweeg.

Deurlaatgas is normaal. Dit kan u minder opgeblase laat voel as u 'n gasopbou in u ingewande ervaar.

Daar is een ding wat jy nie kan doen deur te skeep nie: om gewig te verloor. Dit is nie 'n aktiwiteit wat baie kalorieë verbrand nie. Farting is nogal passief.

As u gewig wil verloor, hou by 'n gesonde dieet en gereelde oefenplan, sodat u meer kalorieë verbrand as wat u eet.