Is sweet sweet selfs 'n bietjie reg?

Tevrede

• Wat is presies sweet sweet?
• Werk sweet sweet?
• Nee, dit kan nie 'n behoorlike opwarming vervang nie
• Soet sweet sal ook nie beseringsrisiko verminder nie
• Dus, moet u sweet sweet probeer?
• Resensie vir

Ek is skepties oor enige produk wat beloof om my oefensessie te verbeter ~, sonder om eintlik te vereis dat ek slimmer, langer of met 'n hoër intensiteit oefen. Maar onlangs, op my Instagram-ontdekkingsbladsy, is twee baie geskikte beïnvloeders op die foto voorgestel met 'n pot Sweet Sweat-gel wat poëties was in die onderskrif oor die prestasieverbeterende vermoë van produkte.

Ek erken: Ek was geïntrigeerd. (Plus, die 3 000+ Sweet Sweat stick-resensies op Amazon gee dit 4,5 sterre.)

Maar wat is Sweat Sweet, en is dit net nog 'n geval van 'n Instagram-hype wat die maklik beïnvloedbare mense prooi? Hier is wat kenners te sê het.

Wat is presies sweet sweet?

Sweet Sweat is 'n reeks produkte wat bedoel is om u sweet te verhoog deur 'n onderneming genaamd "Sports Research" - TBH, aangesien die gebrek aan navorsing oor hul produkte 'n baie misleidende naam is. Benewens die gel, bied die reeks ook neopreen -moue genaamd "Taille Trimmers", "Dye Trimmers" en "Arm Trimmers" (soortgelyk aan middellyf trainers), wat ook beweer dat u die hoeveelheid sweet verhoog. *Voeg groot oogrol hier in. *

Die aktuele produkte (wat in 'n fles of stok kom wat jy soos deodorant aanvee) is gemaak van petrolatum, karnaubawas, acai-pulpolie, organiese klapperolie, granaatpitolie, organiese jojoba-olie, maagdelike camelina-olie, olyfolie, aalwyn vera-ekstrak, vitamien E, en geur, en vereis dat jy 'n ~ oorgenoeg~ hoeveelheid aan die vel voor-oefensessie toedien.

As u die lys met bestanddele lees, is dit nie te veel anders as in 'n bevogtigende room of balsem nie. Tog beweer die handelsmerk dat hierdie Sweet Sweat-bestanddele "termogeniese aktiwiteit tydens oefening aanmoedig, spiermoegheid beveg, opwarmings- en hersteltyd help, probleemareas op 'stadig om te reageer' teiken, en sirkulasie en sweet aansienlik verbeter."

WTF is 'n termogeniese reaksie? Dit beteken eintlik net dat dit u vel warm maak, sê Michael Richardson, 'n dokter van One Medical in Boston.

Kenners het verskillende menings oor die vraag of die bogenoemde bestanddele u werklik warm laat voel. "As ek na hierdie bestanddele kyk, sien ek niks wat die vel gaan opwarm nie. Dit is net 'n klomp olies van die grootste deel," sê Grayson Wickham, DPT, CSCS, stigter van Movement Vault, 'n mobiliteit en beweging maatskappy.

Die petroleumjellie kan 'n effense opwarmende effek hê, sê Elsie Koh, MD, 'n intervensionele radioloog en hoof mediese informatika by Azura Vascular Care in New Jersey. Dit voeg 'n laag isolasie by die vel en kan dus veroorsaak dat u interne temperatuur vinniger styg, verduidelik sy. Die resultaat van daardie hitte en isolasie? Meer sweet.

Dit kan waar wees - en in werklikheid toon sommige navorsing dat petroleumjellie isolasie-agtige vermoëns het - maar daar is geen navorsing wat ondersteun dat Sweet Sweat soortgelyk of meer effektief werk as 'n produk soos Vaseline nie.

Werk sweet sweet?

Daar is 'n argument wat soet Sweet gemaak moet worddoen laat jou sweet. "As jy die vel met iets dik bedek, gaan dit jou porieë verstop en verhoed dat jou vel goed asemhaal, wat van die hitte vasvang, jou warmer maak, en as gevolg daarvan sal jy begin sweet," sê Wickham .

Maar net omdat iets jou laat sweet, beteken dit nie dat jy beter oefen nie (!!). Oorweeg 'n uur lange warm joga-klas in vergelyking met 'n uur lange hardloop in die winter of 'n CrossFit-klas in 'n nie-geïsoleerde boks. Die hardloop en WOD sal meer kalorieë verbrand as gevolg van die aktiwiteit self, ondanks die feit dat u waarskynlik meer sou sweet in die verhitte joga -klas. (Verwant: Is daar voordele vir warm oefensessies?)

"Sweet is die manier waarop u liggaam temperatuur reguleer en afkoel," sê Richardson. "As u sweet, verloor u moontlik water en verloor u dus watergewig, maar dit beteken nie dat u oefensessie beter is, dat u meer vet verbrand of dat u 'regte' gewig verloor nie." (Verwante: hoeveel moet u regtig sweet tydens 'n oefensessie?)

Sweet Sweat beweer "dit verg energie om te sweet, meer energie as wat die meeste mense besef, soos alle energieverbruikende prosesse help sweet kalorieë verbrand" - maar dit is eintlik 'n mite. Die hoeveelheid sweet wat jy sweet, het niks te doen met die aantal kalorieë wat jy verbrand nie.

“Hierdie stelling is ongelooflik misleidend;enigiets jou liggaam benodig wel energie om dit te doen—slaap, dink, sit, ens.,” sê Wickham. “Die implikasie dat sweet ekstra kalorieë verbrand, is vals.” (Interessant genoeg, kan saunapakke eintlik 'n mate van gewigsverlies en prestasievoordele inhou. )

Aan die ander kant kan te veel sweet eintlik tot dehidrasie lei as jy vloeistowwe en elektroliete vinniger uitsweet as wat jy kan herhidreer. En as jy lighoofdig, naar, krampagtig of moeg voel, gaan jou oefensessie presies die teenoorgestelde van ~verbeter~ wees. Womp.

Nee, dit kan nie 'n behoorlike opwarming vervang nie

Sweet Sweat beweer ook dat dit die opwarmings- en hersteltyd versnel. Dit is waar dat opwarming op voor 'n oefensessie is 'n moet om beserings te voorkom. Sweet Sweat help egter nie juis daarmee nie.

"Daar is geen verband tussen die opwarming van die vel en fiksheidsprestasies nie. As ons praat van 'opwarming' van 'n spier, is dit 'n spraak. Dit is nie 'n temperatuur nie," sê Richardson. Dit gaan eerder oor die voorbereiding van die liggaam vir die bewegings wat benodig word tydens die komende oefensessie en sport deur dinamiese strek, sê hy.

Wickham stem saam: "Opwarming vir 'n oefensessie sluit in om die senuweestelsel aan te blaas, sekere spiere te aktiveer, die gewrigte deur hul bewegingsreeks te neem." Dit sal op sy beurt die bloedvloei verhoog en die liggaamstemperatuur verhoog, sê hy. Maar om die vel op te warm, sal nie dieselfde effek hê nie.

En terwyl die frase "nabrand" ook impliseer dat hy H-O-T is, sal Sweet Sweat nie die nabrandeffek verhoog nie (wanneer jou liggaam aanhou kalorieë verbrand ná jou oefensessie), merk dr. Koh.

Soet sweet sal ook nie beseringsrisiko verminder nie

Sweet Sweat sê dat die gel die volgende kan doen: "Probeer probleemareas wat stadig reageer", en "help om te veg teen skeenbene, spiertrekkings en spanning." Enige waarheid hier? Nee, volgens die kenners. (En 'n vriendelike herinnering: Jy kan nêrens vetverlies verminder nie.)

Die teoretiese logika hier is dat die "opwarming" van die spiere help om die risiko van besering te verminder, maar weereens, die opwarming wat van 'n aktuele gel kom, is nie dieselfde as die spiervoorbereiding wat kom van die strategiese bewegings wat jy doen voor 'n oefensessie.

'Dit is 'n verregaande bewering, veral as u na die bestanddele kyk,' sê Wickham. "Geen van hierdie bestanddele gaan shin splints voorkom nie; daar is geen navorsing om dit te ondersteun nie." Skeenspalke kom van die oorbenutting van spiere aan die voorkant van die skeenbeen as gevolg van gebrek aan beweeglikheid en spierkompensasie, verduidelik hy. 'Daar is geen room of gel wat u sal help om dit te vermy nie.' (Hier is hoe om** Eintlik * Shin Splints te voorkom).

Net so is spiertrekkings 'n gevolg van mobiliteitskwessies, slegte posisionering en oorkompensasie, terwyl 'n spanning mikro-trane in 'n ligament is. "Geen navorsing ondersteun die idee dat 'n velverhitting-produk 'n skeur of trek sal voorkom nie," sê Wickham.

Die ander kwessie? Nie een van hierdie eise is deur die FDA gesteun nie. (Lees: Die produk kan hoë aansprake maak wat dit nie werklik lewer nie.)

Dus, moet u sweet sweet probeer?

Die een rede jou mag besluit om dit te probeer: "Die produk kon nuttig vir mense wat van plan is om 'n groot oefensessie te doen as dit binne of buite koud is, omdat die petroleumjellie 'n laag isolasie toevoeg, 'sê dr. Koh.

Maar al ons kenners, sowel as die (gebrek daaraan) navorsing, dui daarop dat die produk waarskynlik nie voldoen aan die vele ander hoë aansprake nie.

Die enigste een wat blykbaar hou? Dat dit lekker ruik.

Maar wat van al daardie Sweet Sweat-resensies op Amazon, vra jy? Dit is 'n scenario waar die aankoop van 'n skare nie die beste idee is nie.

"Om soet sweet te slaan, sal nie jou oefensessie verbeter of lei tot beter as om jou vel met petroleum of klapperbotter te bedek nie," sê Wickham - dit het 'n paar ernstige #bevogtigende krag en ruik ook lekker, maar dit is omtrent dit.

Resensie vir