Moet u vel 'n sielkundige besoek?

Tevrede

• Die kollageen optimaliseerders
• Die skoonmakers
• Die Inflammasie Tamers
• Resensie vir

Jou vel is nie meer net die domein van jou derm nie. Nou pas dokters soos gastro -enteroloë, ginekoloë en 'n groeiende klas spesialiste genaamd psigodermatoloog hul perspektiewe toe om beter te verstaan ​​hoe ons binneste ons grootste orgaan beïnvloed: die vel. Hierdie vars benadering van aknee, ontsteking en die verouderingsproses kan die skoonheidsdeurbraak verskaf wat jou ontwyk. (Verwant: waarom almal een keer terapie moet probeer by huur)

Die kollageen optimaliseerders

U bui kan die kwaliteit van u vel op slinkse maniere beïnvloed, en daarom neem psigodermatoloë (dokters wat gesertifiseer is in psigiatrie en dermatologie) 'n krimpagtige benadering tot die ondersoek van die epidermis. "Ek vra 'n pasiënt nie net oor haar vel nie. Ek vra oor haar lewe," sê Amy Wechsler, MD, 'n sielkundige in New York. "Dit sluit gedetailleerde vrae oor slaap, verhoudings, werk, dieet, oefening en ingesteldheid in." 'N Negatiewe emosionele toestand kan byvoorbeeld uitdruk as uitbarstings, dofheid, selfs plooie-danksy die streshormoon kortisol. "Gedurende periodes van depressie, angs of slegte buie, word die kortisolvlakke verhoog," sê dr Wechsler. 'Die kortisolverbetering breek kollageen af, wat die begin van plooie is, en verhoog inflammasie en olieproduksie, wat albei aknee veroorsaak.' Kortisol verswak ook die velversperring, wat waterverlies en stadige selomset veroorsaak, wat die vel vaal en dof laat lyk. (Verwant: 5 veltoestande wat erger word met stres – en hoe om te verkoel)

Dit is baie belangrik vir u vel om gedurende sewe tot agt uur slaap te slaap. "Terwyl jy slaap, is kortisol op sy laagste en anti-inflammatoriese molekules soos beta-endorfiene en groeihormone is op hul hoogste, so dit is wanneer die vel genees," sê dr Wechsler. Lees 'n uur voor slaaptyd in plaas daarvan om opruiende TV-programme soos die nuus te kyk. Ook belangrik: vind maniere om u wakker ure te verminder. (Voor een, probeer hierdie 10-minute-truuk om te ontspan). Begin deur sosiaal te raak. “Studies toon dat wanneer vriende mekaar van aangesig tot aangesig sien, kortisolvlakke daal,” sê sy. "Oefening, diep asemhaal, of selfs om buite te kom, doen dit ook."

Bykom ook produkte wat geurvry en vol genesende antioksidante is, aangesien die vel ekstra sensitief is tydens hierdie buierige tye. Probeer Malin+Goetz Vitamin E Face Moisturizer (Koop dit, $84, bloomingdales.com) of Chanel La Solution 10 De Chanel (Koop dit, nordstrom.com).

Die skoonmakers

Dit is geen openbaring dat hormone verwoesting op ons vel saai nie. (Hulle is immers die grootste oorsaak van volwasse aknee.) Te veel testosteroon kan tot uitbrekings lei; te min estrogeen, en die vel kan droog of dof lyk. 'U kan nie u maandelikse siklus stop nie, maar u kan daarmee onderhandel,' sê Rebecca Booth, M. D., 'n ginekoloog in Louisville. Drie dae nadat 'n vrou se menstruasie begin, begin die positiewe effekte op die vel namate estrogeen, 'n natuurlike antioksidant, toeneem. "Hierdie hoër estrogeenvlakke skep 'n toename in kollageen, elastien en hyaluronsure," sê dr Booth. Testosteroon volg en voeg 'n gewenste hoeveelheid talg of olie by om die vel soepel te hou. "As hierdie hormone 'n hoogtepunt bereik op dag 12 of 13, reg voor ovulasie, is dit 'n optimale vel," sê dr. Booth. "Dit is lig, het porieë tot die minimum beperk, en is gewoonlik akneevry."

Rondom dag 21 besef jou brein dat jy nie swanger is nie en herstel hierdie hormone. "Wanneer hulle val, kan aknee uitbreek en vel kan rooierig lyk," verduidelik dr Booth. Let gedurende hierdie tyd op u inname van suiker en koolhidrate. Hulle verhoog insulien, wat testosteroon aanmoedig tot vlakke wat uitbarstings veroorsaak. Eet eerder meer proteïene om insulien te stabiliseer. Plantproteïene, soos lensies, neute, en chia- en sonneblomsaad, bevat ook baie fyto -oestrogenen, wat die oestrogeen wat ons liggaam maak, naboots, sodat hulle die hormonale skommelinge wat aknee en rooiheid stimuleer, sal vergoed. (Verwant: moet u eet op grond van u menstruele siklus?)

Jy kan ook fito-oestrogenen in velsorgprodukte vind. hierdie bestanddele kan porieë verminder, kollageen en elastien verhoog, en help om die tekens van hormonale veroudering om te keer. Probeer Murad Intensive Age-Diffusing Serum (Koop dit, $75, murad.com) of Dr. Booth se eie VENeffect Anti-Aging Intensive Moisturizer (Koop dit, $185, dermstore.com).

Die Inflammasie Tamers

By die eerste teken van aknee kan u die naaste behandeling met salisielsuur bereik. Maar 'n gastroënteroloog wil ook hê jy moet die onderliggende oorsaak van daardie opvlam beveg. "Vel is 'n direkte weerspieëling van die liggaam se interne balans," sê Roshini Raj, M.D., 'n gastroënteroloog in New York City. Wanneer die bakterieë in jou ingewande ongebalanseerd is, kan die resultate op jou gesig verskyn. Te veel slegte bakterieë oorstimuleer die immuunrespons en produseer chemikalieë wat sitokiene genoem word, wat inflammasie bevorder. Hulle kan ook die voering van die ingewande vernietig, wat pro-inflammatoriese molekules die bloedstroom laat binnedring en met jou vel mors. "Maar ongesonde bakterieë kom nie net in die ingewande voor nie, maar ook op sommige mense se vel," sê dr. Raj. Aknee kan 'n teken wees dat jou bakterieëvlakke af is. Die teenmiddel: probiotika, 'n modewoord wat gewoonlik met jogurt verband hou. Hierdie mikroörganismes-bakterieë, giste en virusse-is voordelig omdat dit help om die skadelike bakterieë in toom te hou.

Om die probiotika in u dieet op te blaas, eet gereeld gefermenteerde voedsel soos kimchi, miso, tempeh en jogurt met aktiewe kulture, sowel as veselryke kosse soos bone, neute en lensies, wat die groei van probiotika bevorder. (Hier: nuwe maniere om meer probiotika by jou dieet te voeg.) "As jy nie hierdie kosse eet nie, praat met jou dokter oor 'n probiotiese aanvulling," sê dr Raj.

Sommige velsorgprodukte sluit probiotika in. "Behalwe dat dit verhoed dat die vel se selle reageer op slegte bakterieë, verminder dit rooiheid en stimuleer die produksie van kollageen en elastien," sê dr. Raj. Spuit 'n bietjie Mother Dirt AO + Mist (koop dit, $ 42, motherdirt.com) of pas Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer toe (koop dit, $ 52, sephora.com). Probeer snags Dr. Raj se Tula Overnight Skin Rescue Treatment (koop dit, $ 85, dermstore.com) om skade te herstel terwyl u slaap. Jy hoef nie van goeie vel te droom nie - jy kan dit eintlik hê.

Resensie vir