Hoe om voetpyn tydens swangerskap te verlig
Tevrede
Om voetpyn tydens swangerskap te verlig, word aanbeveel om gemaklike skoene aan te trek wat die hele voet kan ondersteun, asook om aan die einde van die dag voetmassering uit te voer, wat help om nie net voetpyn nie, maar ook swelling te verlig.
As die pyn in u voete egter baie erg is en dit moeilik maak om te loop, of as dit langer as 'n week aanwesig is of met verloop van tyd vererger, moet u na die ortopeed of fisioterapeut gaan om die oorsaak daarvan te identifiseer en die toepaslike behandeling te begin. met fisioterapie, aangesien medisyne tydens swangerskap vermy moet word.
Voetpyn tydens swangerskap is algemeen en kom hoofsaaklik voor as gevolg van hormonale veranderinge en bloedsomloop, beenveranderings en algemene gewigstoename tydens swangerskap. Kyk na ander oorsake van voetpyn en wat om te doen.
1. Dra gemaklike skoene
Die gebruik van geskikte skoene kan help om pyn en ongemak in die voete te voorkom en te verlig, en daarom word daar aanbeveel dat skoene met rubber inlegsole en voetsole tot 5 cm hoog gebruik word, aangesien dit dus moontlik is om die voet goed te ondersteun. die gewig behoorlik te versprei en moontlike pyn in die voet en in die lumbale streek te vermy.
Daarbenewens kan dit ook interessant wees om 'n silikoon-binnesool te gebruik om die impak beter te absorbeer terwyl u loop. Die gebruik van plat sandale en baie hoë hakke word nie aanbeveel nie, aangesien dit benewens die bevordering van pyn in die voet ook kan lei tot verstuitings en pyn in die rug.
Die gewoonte om daagliks ongemaklike skoene aan te trek, kan die situasie vererger en ortopediese siektes soos knoeiers, spore en artritis in die vingers veroorsaak. Daarom is die ideaal om daagliks gemaklike skoene aan te trek, en dit te laat wat meer ongemak kan skep, net vir spesiale geleenthede.
2. Voetmassering
Voetmassering kan ook help om pyn te verlig en swelling te verminder, wat ook algemeen voorkom tydens swangerskap, en byvoorbeeld aan die einde van die dag. Om die massering te doen, kan u 'n bevogtiger of 'n bietjie olie gebruik en die pynlikste punte druk. Op hierdie manier is dit nie net moontlik om pyn in die voete te verlig nie, maar ook om ontspanning te bevorder. Hier is hoe u 'n ontspannende voetmassering kan kry.
3. Lig jou voete op
As u voete aan die einde van die dag effens optel, kan dit ook help om pyn te verlig, asook om swelling te verminder, aangesien dit die bloedsomloop bevorder. U kan dus u voete effens op die bank of aan die muur lig om die verligting van simptome te bevorder.
Boonop, om pyn in die voete tydens swangerskap te verlig en swelling te voorkom, kan dit ook interessant wees om die been op 'n stoelgang te sit wanneer u sit, dus is dit moontlik om die been en voete te rus, wat pyn en ongemak verlig.
Kyk na die volgende video vir ander wenke om u voete leeg te maak:
Hoofoorsake
Voetpyn kom gereeld voor tydens swangerskap en kom voor as gevolg van die swelling van bene en voete wat veroorsaak word deur hormonale veranderinge en verhoogde probleme met die veneuse terugkeer van die voete na die middel van die liggaam, wat ook die swelling van die voete en ongemak bevoordeel. op die voete loop. Daarbenewens is ander toestande wat voetpyn tydens swangerskap kan veroorsaak:
- Direkte staking dit kan gebeur as jy oor iets struikel;
- Dra ongeskikte skoene, met baie hoë hakke, of ongemaklike voetsole;
- Voetvorm, met die plat voet of die kromming van die voet te hoog;
- Krake in voete en mielies wat aandui dat u ongemaklike skoene dra of selfs dat die manier van stap nie die korrekste is nie;
- Kalkaanale aansporing, wat eintlik 'n eelt van die been is wat normaalweg in die hakske vorm, wat intense pyn veroorsaak as dit trap as gevolg van ontsteking van die plantêre fascia;
- Bunion, wat verskyn nadat hy jare lank gereeld hoëhakskoene met 'n puntige toon gedra het, wat lei tot 'n misvorming in die voete.
Dit is dus belangrik om die oorsaak van die pyn in die voete tydens swangerskap te identifiseer sodat dit moontlik is om die mees geskikte behandeling te begin om pyn en ongemak te verlig, en massering en die gebruik van gemakliker skoene kan voldoende wees. As die pyn egter nie afneem nie, word dit aanbeveel om die ortopeed of fisioterapeut te raadpleeg sodat die pyn permanent uitgeskakel kan word.
Fassinerende Artikels
