Doktersbesprekingsgids: wat moet (en moet ek nie) na 'n hartaanval doen nie?

Tevrede

• Hoe moet ek my emosionele op en af ​​hanteer?
• Moet ek as deel van my herstel by 'n ondersteuningsgroep aansluit?
• Watter soort ongemak is 'n waarskuwingsteken en moet nie geïgnoreer word nie?
• Moet ek verander in my leefstylgewoontes?
• Hoe moet ek 'n gesonde gewig vir my bepaal?
• Wanneer moet ek terugkeer werk toe?
• Moet ek afskeid neem van seks?
• Watter gesondheidsmerkers moet ek monitor?
• Die wegneemete

'N Hartaanval is 'n lewensveranderende gebeurtenis. Dit is normaal om bang te wees vir 'n tweede hartvoorval en om oorweldig te word deur die groot hoeveelheid mediese inligting en instruksies wat u van u dokter ontvang het.

Om bewus te wees van wat u wel en nie moet doen nie, is 'n wonderlike plek om u post-hartaanvallewe te begin. Hier is 'n paar vrae wat u dokter moet vra as u op pad is na 'n volledige herstel.

Hoe moet ek my emosionele op en af ​​hanteer?

In die vlaag inligting wat u na u hartaanval ontvang het, het u of u dokter moontlik die emosionele aspekte van u siekte oor die hoof gesien.

Dit is normaal en verwag om 'n wye verskeidenheid emosies te ervaar. Miskien is jy bang, depressief, bang, kwaad of verward. Die belangrikste is om u emosies te herken, te verstaan ​​en te bestuur sodat dit u herstel nie negatief beïnvloed nie en die risiko van 'n tweede hartaanval verhoog. Praat met u dokter en / of 'n geestesgesondheidsorgverskaffer oor u gevoelens sodat hulle u weer op dreef kan kry.

Moet ek as deel van my herstel by 'n ondersteuningsgroep aansluit?

Geestesgesondheid, sosiale interaksies en deelname aan roetine-aktiwiteite speel 'n groot rol in herstel na die hartaanval en lewensgehalte.

As u van 'n hartaanval herstel en probeer om hartgesonde lewenstylveranderings aan te bring, is dit belangrik om isolasie te vermy. As u kontak maak met familie, vriende en ondersteuningsgroepe, kan u nie net kontak maak met mense in soortgelyke situasies nie, maar dit lei tot beter gesondheidsuitkomste. Vra u dokter indien hulle spesifieke ondersteuningsgroepe aanbeveel waarop hulle u kan wys.

Watter soort ongemak is 'n waarskuwingsteken en moet nie geïgnoreer word nie?

Aangesien u al 'n hartaanval gehad het, is u waarskynlik meer bewus van die simptome en waarskuwingstekens. Nietemin moet u 911 skakel of dadelik die hospitaal se noodkamer besoek as u een van die volgende ondervind:

• ongemak in u bors, een of albei arms, rug, nek of kakebeen
• kort van asem
• koue sweet
• naarheid
• lighoofdigheid

Moet ek verander in my leefstylgewoontes?

As u 'n roker is, maak 'n verbintenis en beplan om op te hou. Tabak is 'n groot risiko vir hartsiektes.

Daar is min ruimte in 'n hartgesonde dieet vir voedings wat slagare verstop, soos versadigde en transvette, hoë vet suiwelprodukte en verwerkte voedsel. Vervang die vrugte deur meer vrugte, groente en maer proteïene. Om gesonder te eet, kan ook veranderings aan u omgewing vereis, soos om minder gereeld uit te eet en gesonde versnaperinge byderhand te hou vir die middagete.

Soek 'n fiksheidsroetine wat u geniet en hou daarby. Gereelde kardiovaskulêre oefening doen 'n liggaam goed. Selfs net om 30 minute per dag te oefen, kan u cholesterol en bloeddruk verlaag, stres verlig en u energievlak verhoog.

Hoe moet ek 'n gesonde gewig vir my bepaal?

U kan u liggaamsmassa-indeks (BMI) bereken met behulp van die Center for Disease Control & Prevention's. Dokters gebruik soms ook middel- en heupmetings om oortollige liggaamsvet te bereken.

Oorgewig is 'n risikofaktor vir hartsiektes - en nog 'n hartaanval. Alhoewel tyd, energie en toewyding gewig verloor, is dit die moeite werd. As u probleme ondervind, kan u dokter u gewigsverliesprogram of behandelingsplan aanbeveel.

Wanneer moet ek terugkeer werk toe?

Afhangend van die erns van u hartaanval en die aard van u pligte, kan u dokter u toelaat om u normale werkroetine te hervat, van twee weke tot drie maande later.

Deur 'n streng herstelstelsel te volg, kan en moet u na u normale roetine terugkeer voordat u dit weet.

Moet ek afskeid neem van seks?

U wonder waarskynlik hoe u hartaanval u sekslewe sal beïnvloed, of u ooit weer seks kan hê. Volgens die American Heart Association kan die meeste mense dieselfde patroon van seksuele aktiwiteit voortgaan enkele weke na herstel.

Moenie skaam wees om 'n gesprek met u dokter te begin om vas te stel wanneer dit veilig is vir u nie.

Watter gesondheidsmerkers moet ek monitor?

Hou u cholesterol- en bloeddrukvlakke en u BMI dop. As u suikersiekte het, moet u u medisyne nakom en u bloedsuikervlakke fyn dophou. As u die getalle binne 'n gesonde omvang hou, kan dit u gesondheid van die hart aansienlik verbeter en u risiko vir hartsiektes en 'n tweede hartaanval verminder.

Die wegneemete

U kan nog steeds baie van dieselfde dinge doen wat u voor u hartaanval gedoen het noudat u herstel. U moet dalk ook 'n paar veranderinge aanbring in u dieet, oefenroetine en rookgewoontes. As u u bekommernisse met u dokter bespreek, kan dit u help om u perke te verstaan ​​en u uiteindelik vinnig op dreef te kry.