Hoe om limfatiese dreinering in die liggaam te doen

Tevrede

• Tipes maneuvers wat gebruik word
• Stap vir stap om limfatiese dreinering te doen
• 1ste stap: stimuleer die limfstelsel
• 2de stap: limfdreinering in die gesig
• 3de stap: limfatiese dreinering in die arms en hande
• 4de stap: limfdreinering van die bors en bors
• 5de stap: limfdreinering in die maag
• 6de stap: limfdreinering in die bene en voete
• 7de stap: limfdreinering van rug en boude
• Hoeveel sessies moet u doen
• Hoe Lymfatiese Dreinering werk

Handmatige limfdreinering is 'n soort liggaamsmassering wat die liggaam help om oortollige vloeistowwe en gifstowwe uit te skakel, wat die behandeling van selluliet, swelling of limfoedeem vergemaklik, en word ook algemeen gebruik in die postoperatiewe periode van chirurgie, veral vir vroue.

Limfdreinering verloor nie gewig nie, omdat dit nie vet elimineer nie, maar help om die volume te verminder, aangesien dit die vloeistowwe wat liggaamsswelling veroorsaak, uitskakel. Hierdie massering moet altyd na die limfkliere uitgevoer word deur slegs 'n bietjie druk met u hande op die vel uit te oefen, aangesien die oormatige druk die limfatiese sirkulasie kan belemmer, wat die resultate benadeel.

Die limfdreineringsmassering kan tuis gedoen word, maar die ideaal is dat dit in 'n kliniek uitgevoer word met professionele persone wat gewoond is aan die toepassing van die tegniek, veral as dit aangedui word na 'n soort operasie.

Tipes maneuvers wat gebruik word

Daar is verskeie maneuvers wat tydens 'n dreineringsessie uitgevoer kan word, maar die meeste gebruik word:

• Sirkels met vingers (sonder duim): sirkelbewegings word uitgevoer deur liggies op die vel te druk en sirkels word verskeie kere agtereenvolgens gemaak oor die vel wat behandel moet word;
• Druk met die kant van die hand: plaas die kant van die hand (pinkie) oor die gebied wat behandel moet word en draai die pols totdat die ander vingers aan die vel raak. Voer hierdie beweging herhaaldelik uit in die hele streek wat behandel moet word;
• Glip of armband: dit word meestal op die arms en bene of op plekke gebruik waar dit moontlik is om jou hand daaroor te draai. U moet u hand toemaak oor die streek wat behandel moet word en die plek met 'n effense sleepbeweging indruk, vanaf die streek wat die naaste aan die ganglia is en wegbeweeg;
• Duimdruk met sirkelbeweging: ondersteun slegs die duim in die streek wat behandel moet word en voer konsentriese sirkelbewegings uit, druk die vel liggies agtermekaar op sy plek sonder om die streek te vryf.

Die toegepaste druk moet altyd glad wees, soortgelyk aan 'n gevoel, en die dreineringsaanwysings moet streng nagekom word om die verwagte effek te hê.

Stap vir stap om limfatiese dreinering te doen

1ste stap: stimuleer die limfstelsel

Lymfatiese dreinering moet altyd begin word met maneuvers wat die leegmaak van limfknope, wat in die liesstreek en in die gebied bokant die sleutelbeen geleë is, aanmoedig.

Die stimulus in hierdie streke moet gedoen word voordat u met die maneuvers begin, en moet een tot drie keer gedurende die sessie herhaal word om u resultate te maksimeer. Hiervoor kan u sirkelbewegings oor die limfknope maak of pompbewegings 10 tot 15 keer doen.

2de stap: limfdreinering in die gesig

Dreinering van die gesig begin met dreinering van die nek.Dreinering van die nek begin met sirkels met die vingers wat druk op die supraclavikulêre streek uitoefen, dan moet gladde sirkels op die sternokleidomastoïede spier, aan die kant van die nek en ook op die nekstreek gemaak word. Dan begin die dreinering op die gesig self en daarvoor moet met dreinering rondom die mond begin word. Om dit te doen, moet u:

1. Ondersteun die wys- en middelvinger, druk die kenarea met sirkelbewegings;
2. Voer bewegings uit in die streek onder die mond en rondom dit, ook bo die bolip, en bring die limf na die middel van die ken;
3. Die sirkels met die vingers (ring, middel en indeks) druk die limf van die wange af na die hoek van die kakebeen. Die beweging begin aan die onderkant van die wang, tot by die hoek, en kom dan nader aan die neus en bring die limf na die hoek;
4. Die onderste ooglid moet na die ganglia naby die oor gedreineer word;
5. Die boonste ooglid, die hoek van die oë en die voorkop moet ook na die oor gedreineer word.

U kan ook die stappe in hierdie video kyk:

3de stap: limfatiese dreinering in die arms en hande

Die dreinering van die arm, hand en vingers begin met die stimulasie in die okselstreek, met verskeie reekse van 4-5 sirkels. Die volgende moet:

1. Maak die skuif- of armbandbeweging van die elmboog na die okselstreek. Herhaal 5-7 keer;
2. Maak skuif- of armbandbewegings van die pols na die elmboog. Herhaal 3-5 keer;
3. Langs die pols moet die bewegings met sirkelbewegings met die vingerpunte uitgevoer word;
4. Handdreinering begin met sirkelbewegings vanaf die streek naby die duim tot by die onderkant van die vingers;
5. Die vingers word gedreineer met sirkels gekombineer met die vingerpunte en die duim oor sy lengte;

Die dreinering van hierdie gebied eindig met die stimulasie van die okselknope.

4de stap: limfdreinering van die bors en bors

Die dreinering van hierdie streek begin met die stimulasie van die ganglia van die supraclavikulêre en okselstreek met sirkelbewegings of pomp. Die volgende moet:

1. Plaas die vingers met sirkelbewegings, die onderste gedeelte van die bors moet na die oksel gedreineer word. Herhaal 5-7 keer;
2. Die gebied van die middel van die bors moet na die subklavikulêre gebied gedreineer word. Herhaal 5-7 keer.

Die dreinering van hierdie streek eindig met die stimulasie van die subklavikulêre streek.

5de stap: limfdreinering in die maag

Dreinering van die buik begin met die stimulasie van die inguinale streek. Die volgende moet:

1. Doen drukbewegings met die kant van die hand om die naeltjie in die rigting van die krokus en na die krokodil na die inguinale streek. Herhaal 5-10 keer aan elke kant;
2. Die dreinering aan die kant van die maag moet van bo na onder wees, druk die vel saggies totdat dit by die heup kom. Herhaal dit tussen 5-10 keer.

Die dreinering van die abdominale wand eindig met die pompstimulasie van die inguinale ganglia.

6de stap: limfdreinering in die bene en voete

Die dreinering van die bene en voete begin met die stimulasie van die inguinale streek met opeenvolgende druk en sirkelbewegings met die vingerpunte in verskeie reekse van 4-5 sirkels. Die volgende moet:

1. Plaas u hande in 'n armband op die bobeen en skuif van die middel van die dy na die ganglia, 5-10 keer en dan van die streek wat die naaste aan die knie is, na die inguinale streek, 5-10 keer;
2. Die binneste bobeen moet na die geslagsdele gedreineer word;
3. Dreinering van die knie begin met dreinering van die popliteale ganglia wat aan die agterkant van die knie geleë is;
4. Die dreinering van die posterior deel van die been moet altyd na die limfknope naby die geslagsdele wees;
5. Maak armbandbewegings van die enkel tot die agterkant van die knieë en druk u hande teen die vel. Herhaal tussen 5-10 keer;
6. Plaas u hande agter die kniebuiging en gaan op na die lies en gaan deur die boud. Herhaal dit tussen 5-10 keer.
7. Om die voete te dreineer, moet sirkelbewegings met die vingerpunte van die malleolêre streek tot die agterste gedeelte van die knie uitgevoer word.

7de stap: limfdreinering van rug en boude

Die maneuvers wat op die rug en boude uitgevoer word, kan druk wees met die kant van die hand en die bewegings in 'n sirkel met die vingers. Dreineer:

• Die middel van die rug na die oksel;
• Die lumbale streek na die inguinale streek;
• Die boonste en middelste gluteale streek na die inguinale streek;
• Die onderste gedeelte van die boude na die geslagsdele.

Die dreinering van hierdie streek eindig met die stimulasie van die inguinale ganglia.

Na afloop van die drein moet die individu gaan lê en rus vir 5-10 minute. As u byvoorbeeld vir limfoedeem behandel word, kan u 'n elastiese sokkie of mou gebruik om te voorkom dat die area weer geswel word. As u daarna intensiewe fisieke aktiwiteit gaan uitvoer, moet u ook die kompressiekous of mou tydens fisiese aktiwiteit gebruik.

Hoeveel sessies moet u doen

Afvoer kan volgens die behoefte 1 tot 5 keer per week uitgevoer word, en die aantal sessies moet voorgeskryf word deur die terapeut wat die prosedure sal uitvoer, na die eerste evaluering.

Hoe Lymfatiese Dreinering werk

Lymfedreinering verwyder die vloeistowwe wat swelling veroorsaak, wat een van die oorsake van selluliet is, wat in die bloed gelei word, deur die niere gefiltreer word en daarna deur die urine uit die liggaam verwyder word. Die resultate is egter makliker sigbaar as u gesonde eetgewoontes en gereelde liggaamlike oefening kombineer. Lees meer oor ander voordele van limfdreinering.