Alles wat u moet weet oor lomerigheid

Tevrede

• Wat is die oorsake van slaperigheid?
• Leefstyl faktore
• Geestelike toestand
• Mediese toestande
• Medisyne
• Slaapversteuring
• Hoe word slaperigheid behandel?
• Selfbehandeling
• Mediese sorg
• Wanneer moet u noodsorg soek
• Hoe kan slaperigheid voorkom word?
• Wat is die vooruitsig vir onbehandelde slaperigheid?

Oorsig

Om gedurende die dag abnormaal slaperig of moeg te voel, staan ​​algemeen bekend as lomerigheid. Slaperigheid kan lei tot addisionele simptome, soos vergeetagtigheid of aan die slaap raak op onvanpaste tye.

Wat is die oorsake van slaperigheid?

Verskeie dinge kan lomerigheid veroorsaak. Dit kan wissel van geestestoestande en lewenstylkeuses tot ernstige mediese toestande.

Leefstyl faktore

Sekere lewenstylfaktore kan lei tot verhoogde slaperigheid, soos om baie lang ure te werk of na 'n nagskof oor te skakel. In die meeste gevalle sal u slaperigheid afneem namate u liggaam aanpas by u nuwe skedule.

Geestelike toestand

Slaperigheid kan ook die gevolg wees van u geestelike, emosionele of sielkundige toestand.

Depressie kan lomerigheid aansienlik verhoog, asook hoë spanning of angs. Verveling is nog 'n bekende oorsaak van slaperigheid. As u een van hierdie geestelike toestande ervaar, sal u waarskynlik moeg en apaties voel.

Mediese toestande

Sommige mediese toestande kan lomerigheid veroorsaak. Een van die algemeenste hiervan is diabetes. Ander toestande wat tot slaperigheid kan lei, sluit diegene in wat chroniese pyn veroorsaak of u metabolisme of geestelike toestand beïnvloed, soos hipotireose of hiponatremie. Hiponatremie is wanneer die hoeveelheid natrium in u bloed te laag is.

Ander mediese toestande waarvan bekend is dat dit slaperigheid veroorsaak, sluit in aansteeklike mononukleose (mono) en chroniese moegheidsindroom (CFS).

Medisyne

Baie medisyne, veral antihistamiene, kalmeermiddels en slaappille, noem slaperigheid as 'n moontlike newe-effek. Hierdie medikasie het 'n etiket wat waarsku teen die bestuur van of bestuur van swaar masjinerie tydens die gebruik van hierdie middels.

Praat met u dokter as u langdurige slaperigheid ervaar as gevolg van u medisyne. Hulle kan 'n alternatief voorskryf of u huidige dosis aanpas.

Slaapversteuring

Oormatige slaperigheid sonder 'n bekende oorsaak kan 'n teken wees van 'n slaapstoornis. Daar is 'n verskeidenheid slaapstoornisse, en elkeen het sy eie unieke effekte.

By obstruktiewe slaapapnee lei die verstopping van u boonste lugweë tot snork en die hele nag deur asemhaling. Dit word veroorsaak dat u gereeld wakker word met 'n verstikkende geluid.

Ander slaapstoornisse sluit in narkolepsie, rustelose bene-sindroom (RLS) en vertraagde slaapfasestoornis (DSPS).

Hoe word slaperigheid behandel?

Die behandeling van lomerigheid hang af van die oorsaak daarvan.

Selfbehandeling

Sommige slaperigheid kan tuis behandel word, veral as dit die gevolg is van lewenstylfaktore, soos om langer ure te werk, of 'n geestelike toestand, soos stres.

In hierdie gevalle kan dit help om baie rus te kry en u aandag af te lei. Dit is ook belangrik om te ondersoek wat die probleem veroorsaak - soos stres of angs - en stappe doen om die gevoel te verminder.

Mediese sorg

Tydens u afspraak sal u dokter probeer om die oorsaak van u slaperigheid te identifiseer deur die simptoom met u te bespreek. Hulle kan u vra oor hoe goed u slaap en of u gereeld in die nag wakker word.

Wees bereid om vrae te beantwoord oor:

• jou slaapgewoontes
• die hoeveelheid slaap wat u kry
• as jy snork
• hoe gereeld jy bedags aan die slaap raak
• hoe gereeld jy bedags lomerig voel

U dokter kan u vra om 'n paar dae dagboek te hou van u slaapgewoontes en dokumenteer hoe lank u snags slaap en wat u doen as u bedags lomerig voel.

Hulle kan ook vra vir spesifieke besonderhede, soos of u bedags eintlik aan die slaap raak en of u wakker word.

As die dokter vermoed dat die oorsaak sielkundig is, kan hulle u na 'n berader of terapeut verwys om u te help om 'n oplossing te vind.

Slaperigheid, wat 'n newe-effek van medikasie is, is dikwels geneesbaar. U dokter kan die medisyne vir 'n ander tipe omruil of u dosis verander totdat die slaperigheid verdwyn. Moet nooit u dosis verander of stop met die voorskrifmedisyne sonder om eers met u dokter te praat nie.

As daar geen oorsaak vir u slaperigheid is nie, moet u moontlik toetse ondergaan. Die meeste is gewoonlik nie-indringend en pynloos. U dokter kan een van die volgende versoeke:

• volledige bloedtelling (CBC)
• urien toetse
• elektro-enfalogram (EEG)
• CT-skandering van die kop

As u dokter vermoed dat u obstruktiewe slaapapnee, RLS of 'n ander slaapstoornis het, kan hulle 'n slaapstudietoets beplan. Vir hierdie toets sal u in die hospitaal of in 'n slaapsentrum oornag onder toesig en sorg van 'n slaapspesialis.

U bloeddruk, hartklop, hartritme, asemhaling, suurstof, breingolwe en sekere liggaamsbewegings sal dwarsdeur die nag gemonitor word op tekens van 'n slaapstoornis.

Wanneer moet u noodsorg soek

U moet medies gaan soek as u lomerig raak:

• begin met 'n nuwe medikasie
• neem 'n oordosis medikasie
• kopbesering opdoen
• raak blootgestel aan die koue

Hoe kan slaperigheid voorkom word?

'N Gereelde hoeveelheid slaap elke nag kan dikwels slaperigheid voorkom. Die meeste volwassenes benodig ongeveer agt uur slaap om heeltemal verfris te voel. Sommige mense het dalk meer nodig, veral mense met mediese toestande of 'n besonder aktiewe lewenstyl.

Praat so spoedig moontlik met u dokter as u veranderinge in u bui, tekens van depressie of onbeheerbare gevoelens van spanning en angs ervaar.

Wat is die vooruitsig vir onbehandelde slaperigheid?

U kan agterkom dat slaperigheid natuurlik verdwyn namate u liggaam gewoond raak aan 'n nuwe skedule of as u minder gestres, depressief of angstig raak.

As die slaperigheid egter te wyte is aan 'n mediese probleem of slaapstoornis, sal dit waarskynlik nie vanself beter word nie. In werklikheid sal die slaperigheid waarskynlik vererger sonder behoorlike behandeling.

Sommige mense slaag daarin om met slaperigheid saam te leef. Dit kan egter u vermoë om masjinerie veilig te werk, te bestuur en te bestuur, beperk.