Hierdie voedingsafrigter wil hê dat u moet weet dat snags koolhidrate nie gewig kry nie

Tevrede

• Resensie vir

Steek u hand op as u ooit te kenne gegee het dat koolhidrate in die nag 'n groot no-no is. Wel, Shannon Eng, 'n gesertifiseerde fiksheidsvoedingspesialis en die vrou agter @caligirlgetsfit, is hier om daardie mite eens en vir altyd te ontmasker.

'N Paar dae gelede het Eng saam met 'n paar van haar vriende na 'n aandete gegaan en spaghetti bestel. "Twee van die ander meisies het gesê dat hulle nie snags koolhidrate eet nie omdat hulle bang is dat koolhidrate hulle vet maak," het sy onlangs op Instagram gedeel. (Verwant: Waarom jy eens en vir altyd van beperkende dieet moet afstand doen)

Maar die waarheid is, koolhidrate sal jou nie gewig laat optel solank jy binne jou "energiebegroting" eet nie, het Eng verduidelik. 'Soos u dieselfde hoeveelheid energie eet as wat u verbrand,' het sy geskryf. "Solank die kalorieë wat jy snags inneem binne jou liggaam se vereiste hoeveelhede is, sal jy nie gewig optel nie!" (Verwant: Hoeveel koolhidrate moet jy op 'n dag eet?)

Eng sê dit is waar vir enige makrovoedingstowwe wat jy later in die aand kies om in te neem. "Dit maak nie saak of dit een van jou makros is nie: koolhidrate, vet en proteïene; jou liggaam sal snags nie gewig optel as jy nie bo jou makros eet nie!" Dit is natuurlik gegewe dat u reeds 'n gebalanseerde dieet eet, u makro's behoorlik tel en 'n aktiewe leefstyl volg. Dit is ook opmerklik dat elke liggaam anders is; navorsing toon dat individuele faktore soos jou metabolisme, hormone en insulienvlakke 'n rol kan speel in hoe jou liggaam koolhidrate verwerk en stoor. Plus, die tipes van die koolhidrate wat u laat in die nag inneem, kan u gewig op lang termyn negatief beïnvloed.

Oor die algemeen is Eng se punt dit gesond koolhidraatverbruik kan eintlik bydra tot u lewenstyl. Sy het verduidelik dat sy persoonlik daarvan hou om maer kalkoen te eet vir ekstra proteïene en om koolhidrate by haar oefensessies in te sluit vir verbeterde energie en herstel.

Koolhidrate het ongelukkig al 'n geruime tyd 'n slegte rap gekry. Trouens, dit kan verduidelik hoekom mense voortgaan om met hul koolhidraatverbruik te eksperimenteer deur metodes soos die nuwerwetse keto-dieet, wat koolhidrate feitlik heeltemal laat vaar, koolhidraatfietsry, wat diegene op 'n lae-koolhidraat-dieet toelaat om hul inname aan te pas op grond van die tydsberekening van hul strenger opleidingsdae en teruglaai van koolhidrate, wat beteken dat u die meeste van u koolhidrate later op die dag moet eet. Die lys gaan aan.

Maar dit is belangrik om te onthou dat koolhidrate, behalwe brood, pasta, rys en aartappels, ook in vrugte, groen groente, peulgewasse en selfs melk voorkom. Hierdie kosse bevat baie ander gesonde voedingstowwe, insluitend B -vitamiene, vitamien C, kalium, kalsium en vesel, so as u koolhidrate beperk, kan u baie goeie dinge misloop wat u liggaam help floreer.

Soos Eng sê, solank u slim is oor u koolhidraatinname en die hoeveelheid en kwaliteit in die oog hou,wanneer jy verbruik dit behoort nie regtig saak te maak nie. (Op soek na maniere om koolhidrate aan te vul? Kyk na ons gesonde vrou se gids vir die eet van koolhidrate-wat nie die sny daarvan behels nie.)

Resensie vir