Waarom jy hierdie jaar 'n groot solo-staptog moet doen

Tevrede

• Die voordele van solo -staptogte, volgens diegene wat dit gedoen het
• 1. Sluit eers by 'n Stapgroep aan
• 2. Bou op tot groter staptogte
• 3. Kies u solo -roete
• 4. Beskik oor die toepaslike toerusting
• 5. Weet dat u dit kan doen
• Resensie vir

Vir mense wat besig is met fiksheid [steek hand op], was 2020-met sy hewige sluiting van die gimnasium weens die COVID-19-pandemie-'n jaar gevul met groot veranderinge aan oefenroetines.

En terwyl sommige mense saam met hul gunsteling instrukteurs na aanlyn -oefenklasse gegaan het en droomhuis -gimnasiums gebou het, het baie ander hul oefensessie buite geneem. Gegewens van die Outdoor Industry Association het onthul dat mense die afgelope jaar in rekordgetalle na die buitelug gestroom het op soek na 'n sosiaal gedistansieerde manier om te oefen. Volgens die OIA-verslag was baie van hierdie nuwelinge vir buitelugtrekkings vroulik, jonger as 45 en woon in 'n stedelike gebied.

Wat meer is, data van die buitelugtoepassing AllTrails (gratis vir iOS en Android) en RunRepeat, 'n drafskoen-oorsigdatabasis, toon dat die aantal solo-stappers in 2020 met byna 135 persent die hoogte ingeskiet het vergeleke met 2019.

As jy toevallig saamwoon of met 'n Paul Bunyan-tipe saamwoon, kan avontuur in die natuur na net nog 'n naweekaktiwiteit lyk, maar as jy ontkoppel is of 'n beginner is vir die buitelewe, kan die gedagte om alleen die wildernis in te trek Wees 'n besonder verwarrende gedagte - en voer vir eindelose gruwelfilmscenario's: wat as ek gedwing word om saam met 'n ma beer à la Leo in te gaan Die Revenant? Wat as ek eindig soos Reese Witherspoon in Wild en 'n paar knoestige, ingeteelde jagters teëkom wat daarop uit is om my te vermoor? Waarskynlik? Nee. Nog steeds eng? Heck ja.

Maar moenie dat jou senuwees in die pad staan ​​van wat die natuur bied nie. Gaby Pilson, 'n ervare berggids en buitelug-opvoeder by Outdoor Generations, 'n aanlyn-spilpunt vir buitelewe-onderrig, sê dat hoewel daardie vrese verstaanbaar is, is dit gewoonlik nie in die werklikheid gebaseer nie.

"Baie van die vrees wat vroue het oor stap solo spruit uit maatskaplike druk en norme, eerder as werklike data oor die waarskynlikheid om seergemaak of aangerand te word terwyl hulle in die wildernis is," verduidelik Pilson. Byvoorbeeld, Yellowstone Nasionale Park berig dat gevaarlike ontmoetings met bere in net 1 uit 2,7 miljoen besoeke aan die park voorkom.

Pilson voeg by dat, hoewel daar geen nasionale databasis is oor misdade wat spesifiek teen vroulike stappers gepleeg word nie, statistiek toon dat jou risiko om die slagoffer van 'n geweldsmisdaad te word veel minder is as wat dit is in 'n nie-wildernisgebied, ongeag geslag. Data van die Stille Oseaan-veldkantoor van die Ondersoekdienste-tak toon byvoorbeeld dat jy ongeveer 19 keer meer geneig is om die slagoffer van 'n seksuele aanrandingsmisdaad in Los Angeles County te wees (jips) as in een van die 76 Nasionale Parke op die westelike helfte van die graafskap.

Alhoewel u 'n inherente risiko inhou om alleen te gaan stap (veral in die agterland of in 'n besonder verraderlike gebied of klimaat), solank u voorbereid is (meer hieroor hieronder), is daar soveel te wen uit die ervaring moedig u aan om daarvoor te gaan.

Met meer mense wat roetes stap as ooit tevore, as jy al 'n geruime tyd na dieselfde medium-lengte, matige intensiteit (en nou oorvol) roetes gebruik het, is dit natuurlik om te begin smag meer. En met die volle entstowwe en warmer weer, was daar nooit 'n beter tyd om langer of meer uitdagende paaie te besoek wat u heeltemal op u eie kan vermorsel nie.

Om u gereed te maak vir u volgende avontuur, kyk dieper na al die voordele van alleenstap - en wenke oor hoe u dit veilig kan doen.

Die voordele van solo -staptogte, volgens diegene wat dit gedoen het

Om die roetes saam met vriende en familie te tref, kan 'n rustige omgewing bied om tyd in te haal of tyd te geniet, maar om self te gaan, bied sy eie unieke voordele, sê Janel Jensen, programbestuurder van Adventure Travel vir REI. Logisties "kan jy teen jou eie pas gaan en nie druk voel om by te hou of vir ander te wag nie," sê Jensen. Maar metafisies, gee solo stap "jou baie geleenthede om te leer oor jouself en wat jy in die buitelug geniet."

Boonop kan "[alleen as vrou stap] 'n gevoel van selfgenoegsaamheid bied", voeg Pilson by. "Jy kan selfversekerd voel in jou eie vermoë om uitdagings te hanteer, sonder om gedwing te word om te voel dat jy iemand daar moet hê om jou te ondersteun." (Verwant: Hierdie voordele van stap sal maak dat jy die roetes wil ry)

Dus, wat vorm 'n groot stap? Alhoewel dit afhang van individuele gemak en ervaring ('n gesoute bergklimmer kan 'n 14er-uitdaging oorweeg, terwyl iemand wat heeltemal nuut is om te stap, enigiets van 'n geplaveide, plat pad as 'n gelykop kan beskou), kan dit goed wees om na beoordelings van vorige stappers te kyk. manier om die intensiteit te bepaal, merk Pilson op. Programme soos AllTrails en Gaia (gratis vir IOS en Android) kategoriseer roetes volgens moeilikheidsgraad (maklik, matig, hard), hoogte en lengte. Dus, as jy net "maklike" staptogte voltooi het, is dit dalk jou beste opsie om na iets meer gematig (in lengte of steilte) te mik. Net so, as jy verveeld is met matige, multi-myl roetes, kan iets "groots" dalk jou eerste "moeilike" stap-solo dophou.

Dit gesê, ongeag waar u op die ervaringsskaal val as 'n buitelug -avonturier, sal enige pad buite u huidige gemaksone u 'n aantal nuwe gevare inhou - van blase danksy ekstra kilometers en/of taai terrein tot so van die netwerk af dat u selfoondiens verloor. Voordat jy op jou eie vertrek, is dit belangrik om te verstaan ​​hoe om vir daardie struikelblokke voor te berei, beide vir jou veiligheid en plesier.

Hier deel Pilson, Jensen en ander buitelugkenners hul beste wenke om voor te berei vir u eerste groot solo -staptog.

1. Sluit eers by 'n Stapgroep aan

Kyk, die wildernis kan 'n onrusbarende plek wees as u onervare en alleen is.Maar as u eers saam met ander vroulike trekkers avonture onderneem, is die kans groot dat u meer selfvertroue en voorbereid sal wees teen die tyd dat u op pad is.

Pilson se topwenkvir ware beginners? Sluit aan by 'n alle-vroue stapgroep. 'As u relatief nuut is in staproetes, kan deelname aan stapgroepe, opleidingskursusse of ekspedisies 'n goeie manier wees om hierdie vaardighede in 'n ondersteunende omgewing op te bou.' Hierdie vaardighede kan navigasie wenke insluit, wat u moet doen in geval van besering of natuurlewe, en selfs net aanbevelings vir die aankoop van die regte buitemateriaal. 'N Paar van haar gunstelinggroepe: Wild Women Expeditions (wat begeleide staptogte spesifiek vir vroue regoor die wêreld koördineer) en NOLS ('n nie-winsgewende wêreldwye wildernisskool wat spesialiseer in buitelugvaardigheidsklasse vir vroue en LGBTQ+ volwassenes en jeugdiges). Webwerwe soos Meetup.com bied ook stapgroepe (sommige spesifiek vir vroue) wat by jou plaaslike area aangepas kan word. (Meer hier: Buitelug -avontuuruitstappies wat alles behalwe ontspannend is)

2. Bou op tot groter staptogte

Voordat jy 'n groter, meer geïsoleerde roete aanpak (jy weet, dié waar niemand kan jaar jy skree - grap!) of selfs van die roete af gaan, is dit nuttig om jou selfvertroue op te bou op korter, meer gewilde staptogte, sê Jensen.

Alhoewel korter, minder steil paaie u ideale staptog moontlik nie beskryf nie, is dit noodsaaklik as u 'n langer of meer uitdagende solo -stapdoelwit het, sê Jensen. 'Probeer 'n paar kort, gewilde roetes in die omgewing, of gaan op 'n pseudo -solo -staptog deur met 'n vriend te begin, maar hou afstand op die roete,' sê sy.

Van daar af kan jy jou pad opwerk na moeiliker roetes met groter hoogtetoename, soos jy gemakliker voel. Navigasieprogramme soos AllTrails stel gebruikers in staat om soektogte na stygings te filter volgens ligging, intensiteit, kilometers en hoogteverhoging. Met AllTrails kan u ook gebruikersbeoordelings deurblaai-wat baie nuttig kan wees as u versigtig is vir 'n onbekende roete.

3. Kies u solo -roete

Alhoewel daar geen harde reël is oor hoeveel oefenstaptogte jy moet voltooi ter voorbereiding van 'n groter trek nie, bied Pilson hierdie reël: "Verstaan ​​jou fisiese vermoë en kies 'n roete met kilometers en hoogtetoename of -verliese wat jy weet jy kan bereik, "sê sy.

Vra jouself ook af: Kan jy die staptog voltooi in die tyd wat jy toegeken het? Hou in gedagte dat staptogte wat oornag kampeer, 'n heeltemal ander balspel is, sowel as op risiko- en dit is die beste om dit nie vir u eerste solo-avontuur te doen nie. Sommige programme (insluitend AllTrails) bied 'n funksie waarmee gebruikers die stappers se GPS -opnames van die roete kan sien, insluitend die tyd wat dit geneem het om die roete te voltooi, hoeveel hoogte hulle bereik het en hul gemiddelde tempo. Jy kan dit gebruik om jou te help skat hoe lank dit jou ook sal neem om die roete te voltooi.

U sal ook die terrein in gedagte wil hou by die keuse van 'n staptog, voeg Jensen by, wat benadruk om "nooit 'n tegniese staptoets solo te probeer nie. Dit word die beste gedoen in groepe of, nog beter, met 'n gids." Wat kwalifiseer as tegnies? Dink: enigiets waarvoor jy spesiale toerusting benodig, soos skoene wat ontwerp is om oor ys en sneeu te beweeg, of toue en katrolle om teen steil kranse te beweeg.

Alhoewel jou ideale avontuur dalk nie hordes ander stappers langs jou insluit nie - dit word om 'n rede 'n solostaptog genoem - merk Pilson op dat dit vir jou eerste groot stap alleen die beste is om 'n gewilde roete te kies waar jy ander mense nie is nie. myle weg.

Ag, en moenie 'n laaste belangrike oorweging vergeet nie: weer. Met ander woorde, moenie 'n trek kies met min tot geen skaduwee in die somer of die kans op sneeuval in die winter nie, aangesien gure weer jou kans op besering of siekte kan verhoog.

4. Beskik oor die toepaslike toerusting

Nadat u die perfekte trek gekies het, hoef u net u sak te pak en die roetes te bereik. En hoewel dit in die sak hang, hang af van die tipe staptog wat u onderneem, volgens Jensen is daar 'n paar dinge wat u in die sak moet vind. Dit sluit in 'n noodhulpkind, items wat u sal help om gemakliker te wees onder die omstandighede (dws handverwarmers vir koue, sonskerm en insekweermiddel in warmer gebiede) en 'n manier om met die buitewêreld te kommunikeer. (Verwante: hoëtegnologiese gereedskap vir u volgende stap- en kampavontuur)

Om in 'n tweerigting-kommunikasietoestel, soos die Garmin inReach Mini GPS Satellite Communicator (Koop dit, $319, amazon.com) te belê, is 'n noodsaaklike aankoop vir enige solo-staptog, aangesien jy dalk nie altyd binne die omvang van selfoondiens is nie, sê Pilson . "[Dit] kan met jou slimfoon koppel, sodat jy familie en vriende kan SMS met behulp van satelliettegnologie tydens jou reise," verduidelik sy. Nog 'n minder duur opsie: die goTenna Mesh Text and Location Communicator (Koop dit, $179, amazon.com), wat met jou selfoon saamwerk sodat jy SMS'e en oproepe kan stuur wanneer WiFi min is. Benewens 'n kommunikasietoestel, maak ook seker dat jy iemand presies vertel waarheen jy gaan en wanneer.

'n Paar ander items waarvoor jy sal wil beplan:

• Staprugsak: "Wanneer jy kies hoeveel om te dra, is jou fiksheid en opleiding 'n baie belangriker veranderlike," het Michael O'Shea, Ph.D en buitelug-entoesias, voorheen gesê Vorm. “Jy moet eksperimenteer. Begin met 'n liggewig pak (20 tot 25 pond) en stap vir 'n uur, kyk hoe jy voel. U sal ontdek dat u meer kan aanvaar, of u kan u limiet vind. ”
• Skoene: "Die beste manier om 'n geskikte stapskoene te vind, is om na 'n winkel te gaan en verskillende pare stewels te probeer, 'verduidelik Pilson.. "Hoewel dit dalk die maklikste lyk om stewels aanlyn te koop, werk dit net as jy reeds vertroud is met 'n stewelvervaardiger se grootte en pasvorm. Boonop het baie kleiner buitelugkleinhandelaars ervare personeel byderhand wat jou kan help om die perfekte stewels te vind." Oorweeg loopskoene of hibriede stapskoene, afhangende van die terrein wat u verwag. (Vir kort, plat staptogte in die toekoms kan u selfs 'n paar stapskoene gryp.) Oorweeg dit om 'n paar stapskoene of skoene te kies wat u verkies. maande voor u solo -staptog om hulle op die nabygeleë roetes in te breek. (Verwant: Die beste stapskoene en stewels vir vroue)
• Sokkies: "Mense praat altyd oor die beskerming wat hul stewels hul voete bied en vergeet dat sokkies ook 'n uitstekende ingeboude beskerming kan bied," het Suzanne Fuchs, D.P.M., 'n voetheelkundige en enkelchirurg in Palm Beach, Florida, vroeër gesê Vorm. Jou eerste reël vir die beste stapskouse? Bly weg van katoen, aangesien die materiaal vog kan hou en tot blase kan lei. Kies eerder wandelkouse met merinowol, wat help om die temperatuur van u voet te reguleer en u koel te hou in uiterste hitte en warm in koue weer, sê Fuchs. Ag, en pak 'n ekstra paar in vir die geval. (Meer hier: Die beste stapsokkies vir elke tipe trek)
• Ekstra lae: "Op 'n minimum moet alle stappers 'n reënbaadjie, 'n stel reënbroeke en een tot twee warm baadjies saambring, net ingeval die weer suur word," sê Jensen. "Wat belangrik is, is dat jy die klere vind wat gemaklik en funksioneel genoeg is vir jou behoeftes." Nylon- en spandex-klere is byvoorbeeld vogtig en liggewig, sodat u gemaklik kan beweeg op veral warm, bedompige dae. Wol, aan die ander kant, is superduursaam en kan warmte behou, wat dit as 'n basislaag help as die temperatuur daal.
• Water en versnaperinge: Beplan om elke 60 tot 90 minute te peusel terwyl u op die roete is, het Aaron Owens Mayhew, MS, R.D.N., C.D., die kenner van rugsakmaaltydbeplanning agter Backcountry Foodie, vroeër gesê Vorm. "'n Stapper kan die risiko loop om deur hul glikogeenvoorrade te brand - ook bekend as om die muur te tref of te 'bonk' - binne een tot drie uur nadat hy gestap het as die liggaam nie voldoende gevoed word nie," verduidelik sy. (Kyk na die lys van die beste stapgoed wat u kan pak, ongeag die afstand wat u stap.)
• Veiligheidsgereedskap: "As 'n algemene reël moet enigiemand wat in beerland reis 'n blikkie beersproei (Buy It, SABER Frontiersman Bear Spray, $30, amazon.com) te alle tye toeganklik hê," sê Pilson. 'n Noodhulpkissie (Buy It, Protect Life Small First Aid Kit, $ 14, amazon.com) is ook nie onderhandelbaar nie, en moet ten minste verbande en gaas, antiseptiese handdoeke, 'n noodkombers, 'n toerniket en veiligheidspennetjies bevat, sê Jensen. Alhoewel dit 'n bietjie duurder is, pas die VSSL-noodhulp (Koop dit, $130, amazon.com) maklik in jou pakkie en bevat 'n LED-flitslig aan die een kant.

5. Weet dat u dit kan doen

Alhoewel die nodige stappe gedoen is om voor te berei op 'n groot solo -staptog, is die belangrikste faktor om u reis te geniet (en u veilig te hou) op een faktor neer, sê Pilson. Vertroue. “Daar is soveel maatskaplike druk wat vir vroue sê hulle kan nie dinge soos alleen stap doen nie,” sê sy. "Om jou selfvertroue met kennis op te bou, sal absoluut sleutel wees."

Jy het immers reeds die moeilike deel gedoen: Jy het jou liggaam geoefen, jy het jou toerusting voorberei en jou koers uitgestippel. U is gereed om 'n paar berge veilig en met trots te verpletter. Weet tog dat as matige staptogte wat nie jou hele dag vereis nie en 'n blikkie beersproei meer jou spoed is, jy steeds al die voordele van die buitelewe op jou manier kan pluk!

En wat die idee betref dat u so ver van 'n staproete af is dat niemand u sal hoor skree as 'n bylmoordenaar uit die bosse spring nie, probeer u nie te veel daaroor bekommer nie, sê Pilson. "In werklikheid, hoe verder jy van 'n roete af is, hoe minder waarskynlik sal mense op die roete regtig enigiets meer wil doen as om die berge in vrede te geniet."

Resensie vir