EFT-afluister

Tevrede

• Hoe werk EFT-afluister?
• EFT tik in 5 stappe
• 1. Identifiseer die kwessie
• 2. Toets die aanvanklike intensiteit
• 3. Die opstelling
• 4. EFT-tikvolgorde
• 5. Toets die finale intensiteit
• Werk EFT-afluister?
• Die slotsom

Wat is EFT-afluister?

Emosionele vryheidstegniek (EFT) is 'n alternatiewe behandeling vir liggaamlike pyn en emosionele nood. Dit word ook tik of sielkundige akupressuur genoem.

Mense wat hierdie tegniek gebruik, glo dat die tik op die liggaam 'n balans in u energiestelsel kan skep en pyn kan behandel. Volgens die ontwikkelaar, Gary Craig, is 'n ontwrigting in energie die oorsaak van alle negatiewe emosies en pyn.

Alhoewel daar nog nagevors word, is EFT-afluistering gebruik om mense met angs en mense met posttraumatiese stresversteuring (PTSV) te behandel.

Hoe werk EFT-afluister?

Soortgelyk aan akupunktuur, fokus EFT op die meridiaanpunte - of energie-hotspots - om die balans van die liggaam se energie te herstel. Daar word geglo dat die herstel van hierdie energiebalans die simptome wat 'n negatiewe ervaring of emosie kan veroorsaak, kan verlig.

Gebaseer op Chinese medisyne, word daar gedink aan meridiaanpunte terwyl dele van die liggaam energie deurvloei. Hierdie weë help om die energievloei te balanseer om u gesondheid te handhaaf. Enige wanbalans kan siektes of siektes beïnvloed.

Akupunktuur gebruik naalde om druk op hierdie energiepunte uit te oefen. EFT gebruik die vingerpunte om druk uit te oefen.

Voorstanders sê die afluister help jou om toegang tot jou liggaam se energie te kry en seine te stuur na die deel van die brein wat spanning beheer. Hulle beweer dat die stimulering van die meridiaanpunte deur middel van EFT-afluistering die spanning of negatiewe emosie wat u as gevolg van u probleem ervaar, kan verminder en uiteindelik die balans in u ontwrigte energie kan herstel.

EFT tik in 5 stappe

EFT-afluistering kan in vyf stappe verdeel word. As u meer as een probleem het of vrees, kan u hierdie volgorde herhaal om dit aan te spreek en die intensiteit van u negatiewe gevoel te verminder of uit te skakel.

1. Identifiseer die kwessie

Om hierdie tegniek effektief te maak, moet u eers die probleem of vrees wat u het, identifiseer. Dit is u fokuspunt terwyl u tik. As u net op een probleem op 'n slag fokus, word u voorgehou om u uitkoms te verbeter.

2. Toets die aanvanklike intensiteit

Nadat u u probleemarea geïdentifiseer het, moet u 'n maatstaf van intensiteit stel. Die intensiteitsvlak word beoordeel op 'n skaal van 0 tot 10, waarvan 10 die slegste of moeilikste is. Die skaal beoordeel die emosionele of fisiese pyn en ongemak wat u voel as gevolg van u fokuspunt.

As u 'n maatstaf opstel, kan u u vordering monitor nadat u 'n volledige EFT-reeks uitgevoer het. As u aanvanklike intensiteit 10 was voordat u tik en op 5 geëindig het, sou u 'n verbeteringsvlak van 50 persent behaal het.

3. Die opstelling

Voordat u tik, moet u 'n frase opstel wat verduidelik wat u probeer aanpak. Dit moet op twee hoofdoelstellings fokus:

• die kwessies te erken
• jouself te aanvaar ten spyte van die probleem

Die algemene opstelfrase is: "Alhoewel ek hierdie [vrees of probleem] het, aanvaar ek myself ten diepste."

U kan hierdie frase verander sodat dit by u probleem pas, maar dit moet nie aan iemand anders s'n aandag gee nie. U kan byvoorbeeld nie sê: "Alhoewel my ma siek is, aanvaar ek myself ten diepste." U moet fokus op hoe die probleem u laat voel om die nood wat dit veroorsaak, te verlig. Dit is beter om hierdie situasie aan te spreek deur te sê: "Al is ek hartseer dat my ma siek is, aanvaar ek myself ten diepste."

4. EFT-tikvolgorde

Die EFT-tikvolgorde is die metodiese afluistering van die punte van nege meridiaanpunte.

Daar is 12 hoofmeridiane wat weerskante van die liggaam weerspieël en ooreenstem met 'n interne orgaan. EFT fokus egter hoofsaaklik op hierdie nege:

• karate chop (KC): dundermmeridiaan
• top of head (TH): regerende vaartuig
• wenkbrou (EB): blaasmeridiaan
• kant van die oog (SE): galblaasmeridiaan
• onder die oog (UE): maagmeridiaan
• onder die neus (VN): regerende vaartuig
• ken (Ch): sentrale vaartuig
• begin van die sleutelbeen (CB): niermeridiaan
• onder die arm (UA): miltmeridiaan

Begin deur op die karate-kappunt te tik terwyl u u opstel-frase drie keer gelyktydig voordra. Tik dan op elke volgende punt sewe keer en beweeg in die stygende volgorde na die liggaam:

• wenkbrou
• kant van die oog
• onder die oog
• onder die neus
• ken
• begin van die sleutelbeen
• onder die arm

Nadat u op die onderarmspunt getik het, voltooi u die reeks aan die bokant van die koppunt.

Terwyl u op die stygende punte tik, moet u 'n herinneringstel fraseer om die fokus op u probleemarea te behou. As u opstelfrase is: "Al is ek hartseer, is my moeder siek, aanvaar ek myself diep en heeltemal," kan u herinnering dit wees: "Die hartseer dat ek voel dat my moeder siek is." Sit hierdie frase op elke afluisterpunt op. Herhaal hierdie volgorde twee of drie keer.

5. Toets die finale intensiteit

Beoordeel u intensiteitsvlak aan die einde van u reeks op 'n skaal van 0 tot 10. Vergelyk u resultate met u aanvanklike intensiteitsvlak. Herhaal hierdie proses as u nog nie 0 bereik het nie.

Werk EFT-afluister?

EFT is gebruik om oorlogsveterane en aktiewe weermag effektief met PTSV te behandel. In 'n jaar het navorsers die impak van EFT-afbreek op veterane met PTSS bestudeer teen diegene wat standaardversorging ontvang.

Binne 'n maand het deelnemers wat EFT-afrigtingsessies ontvang het, hul sielkundige spanning aansienlik verminder. Daarbenewens voldoen meer as die helfte van die EFT-toetsgroep nie meer aan die kriteria vir PTSV nie.

Daar is ook suksesverhale van mense met angs wat EFT-afluister as alternatiewe behandeling gebruik.

A het die effektiwiteit van die gebruik van EFT-afluistering vergelyk met standaardversorgingsopsies vir angssimptome. Die studie het tot die gevolgtrekking gekom dat daar 'n beduidende afname in angstellings was in vergelyking met deelnemers wat ander sorg ontvang het. Verdere navorsing is egter nodig om EFT-behandeling met ander kognitiewe terapie-tegnieke te vergelyk.

Die slotsom

EFT-afluistering is 'n alternatiewe behandeling met akupressuurterapie wat gebruik word om die balans in u ontwrigte energie te herstel. Dit is 'n gemagtigde behandeling vir oorlogsveterane met PTSV, en dit toon 'n paar voordele as 'n behandeling vir angs, depressie, fisiese pyn en slapeloosheid.

Alhoewel daar 'n paar suksesverhale is, ondersoek navorsers steeds die doeltreffendheid daarvan op ander afwykings en siektes. Gaan voort om tradisionele behandelingsopsies te soek. As u besluit om hierdie alternatiewe behandeling te volg, moet u eers met u dokter konsulteer om die waarskynlikheid van beserings of verslegtende simptome te verminder.