Wat is die saak met emosionele sake?

Tevrede

• Wat is die verskil tussen 'n emosionele verhouding en vriendskap?
• Tel SMS?
• Wat van sosiale media?
• Wat van die soek na 'n eks?
• Kan emosionele sake fisies raak?
• Hoe weet ek of my maat een het?
• Hoe kan ek my kommer kwytraak?
• Nie-gewelddadige kommunikasie
• Hoe weet ek of ek in 'n emosionele verhouding betrokke is?
• Hoe vertel ek my maat?
• Moet ek die saak afbreek?
• Hoe herstel ek die skade?
• Beweeg vorentoe
• Is daar 'n manier om 'n verhouding te 'affêre'?
• Die slotsom

U kan 'n verhouding met seksuele intimiteit buite u verhouding assosieer, maar daar is ook 'n grys area wat net so skadelik kan wees: emosionele sake.

'N Emosionele verhouding word gedefinieer deur elemente van geheimhouding, emosionele verbintenis en seksuele chemie waaraan nie gehandel is nie.

"Sommige voel dat dit 'n nog dieper kloof skep as dit emosioneel is eerder as net fisies," sê Joree Rose, 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut.

Wat is die verskil tussen 'n emosionele verhouding en vriendskap?

Met die eerste oogopslag kan dit moeilik wees om 'n emosionele verhouding van 'n hegte vriendskap te onderskei, maar daar is 'n paar belangrike verskille.

"'N Vriendskap is ondersteunend en [betrek] iemand wat u 'n paar keer per maand mag sien," sê die gelisensieerde terapeut Katie Ziskind. 'N Emosionele verhouding, daarenteen, is geneig om iemand te betrek wat u gereeld sien, dikwels met groot verwagting.

Dink in die lyn van 'n medewerker, die persoon wat altyd in die oggend op u bus is, of u gunsteling barista (alhoewel dit heeltemal moontlik is om verhoudings te hê met almal van hierdie mense sonder dat dit as 'n emosionele saak beskou word).

Volgens Rose kom dit alles neer op deursigtigheid. As u doelbewus inligting oor u gesprekke of interaksie met hierdie persoon vir u maat wegsteek, kan dit meer as 'n vriendskap wees.

Tel SMS?

Ja, afhangende van die situasie.

SMS kan emosionele sake uiters toeganklik maak, verduidelik Rose, omdat dit eenvoudig en skadeloos kan begin. Maar dit kan maklik in iets dieper ingly, veral as u deur die dag met die persoon SMS.

U kan dalk sien dat die gemaklikheid van sms-boodskappe daartoe lei dat u meer met hierdie persoon as u maat kommunikeer.

As u u maat laat lees, maar vinnig gedurende die dag op iemand anders reageer, is dit dalk tyd om 'n stap terug te neem en na die verhouding te kyk.

Wat van sosiale media?

Net soos om te sms, kan sosiale media 'n gladde helling wees as dit by 'n emosionele saak kom.

'N Verbinding wat suiwer platonies begin, kan groei, veral omdat dit nie die vele lae onderbrekings, afleidings of kwessies waaroor 'n toegewyde verhouding handel, soos medeouerskap, kinders, loopbane, huiswerk, finansies en Skoonfamilie.

Wat van die soek na 'n eks?

Of dit 'n soort emosionele verhouding of bedrog is, kom neer op waarop u en u maat ooreengekom het. As u dit nog nie gedoen het nie, oorweeg dit om 'n bietjie tyd uit te werk vir 'n gesprek oor wat wel en wat nie met elkeen van u goed is nie.

As u nie hierdie gesprek gevoer het nie, maar weet dat u maat nie daarvan hou dat u gereeld u eks ondersoek nie, kom u waarskynlik in wankelrige gebied.

Kan emosionele sake fisies raak?

"Dit is algemeen dat dinge onskuldig begin, waar twee mense dink dat hulle net vriendelik is," sê Anita A. Chlipala, 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut wat spesialiseer in ontrouheid.

Maar met verloop van tyd kan dinge fisiek raak as u nie toepaslike grense handhaaf nie.

As u gevoelens begin ontwikkel en die verhoogde passie en verliefdheid as gevolg van die betrokke geheimsinnigheid kan beïnvloed, kan dit maklik wees om in 'n fisiese verhouding te verval.

Hoe weet ek of my maat een het?

Dit kan moeilik wees om te probeer ontsyfer of u maat 'n emosionele verhouding het. Vir een, as hulle is as u een het, sal hulle miskien nie na u toe kom met hul gevoelens teenoor die ander persoon nie.

Maar hierdie tekens kan daarop dui dat iets aan die gang is:

• Verhoogde geheimhouding. U maat kan dalk hul telefoonbeveiligingsinstellings skielik verander of hul telefoon begin neem as hulle badkamer toe gaan as dit nie voorheen was nie.
• Onttrekking uit die verhouding. Hulle is dalk meer gereeld op hul telefoon of stuur later snags as gewoonlik 'n SMS. Hulle lyk miskien nie so opgewonde om jou te sien as jy by die huis kom nie, of is minder geneig om na jou dag te vra.
• Veranderings in seksdrang. Natuurlik kan u 'n afname in u sekslewe opmerk. Maar 'n skielike verandering in die teenoorgestelde rigting kan ook 'n teken wees. "Een van die maniere waarop iemand wat 'n verhouding voer, sy skuld kan vergoed, is om meer seks te begin om nie agterdog te bring dat enigiets verkeerd kan wees nie," sê Rose.

Dit is belangrik om te onthou dat al die bogenoemde om verskillende redes kan gebeur, en baie het niks met ontrouheid te doen nie. As u voel dat iets af is, is 'n oop, eerlike gesprek 'n goeie beginpunt.

Hoe kan ek my kommer kwytraak?

Rose beveel aan om iets te noem wat die nie-gewelddadige kommunikasieraamwerk of medelydende kommunikasie genoem word. Dit is 'n sielkundige-ontwikkelde gespreksstyl wat vermy om die ander persoon te blameer of aan te val.

Nie-gewelddadige kommunikasie

Hier is 'n blik op die vier belangrike stappe van hierdie benadering, saam met 'n paar gesprekspunte wat spesifiek verband hou met kommer oor 'n potensiële saak:

1. Let op die situasie. 'Ek merk op dat ons regtig ontkoppel is, veral rondom seks. Dit voel dat die telefoon 'n hoofbron vir u aandag geword het, en ek voel ook teenstrydighede in die verhale oor u dag. ' Let op hoe daar geen skuld is nie, sê Rose, slegs "ek" -uitsprake kom uit 'n plek van waarneming.
2. Noem hoe die situasie jou laat voel. "As ek ontkoppel voel of daar iets anders by u aangaan, begin my gedagtes na die donker kant dwaal, en ek voel bang en onseker."
3. Sê wat u nodig het om die gevoelens uit die situasie te verlig. "As my gedagtes nie sal ophou jaag nie en ek voel senuweeagtig oor u plek, moet ek meer duidelikheid en vertroosting hê oor wat aangaan."
4. Doen 'n spesifieke versoek wat direk verband hou met die situasie. "Kan ons asseblief nou 'n eerlike gesprek voer oor my bekommernisse en vrese, en sal u asseblief u bes doen om oop en eerlik met my te wees, al is dit moeilik?"

Hoe weet ek of ek in 'n emosionele verhouding betrokke is?

Emosionele sake is moeilik genoeg om by 'n maat op te spoor, maar dinge word nog ingewikkelder as u die betrokke is.

Hier is 'n paar algemene tekens om op te let:

• rondsluip om te gesels en tyd saam met hierdie persoon deur te bring
• meer aan hulle bekend te maak as wat u met u maat doen
• geleenthede te skep om ekstra tyd saam met hulle deur te bring, hetsy aanlyn of persoonlik
• om meer gereeld na u vriend te kom in plaas van om na u maat te gaan

Let ook op wat in u liggaam ontstaan, beklemtoon Rose. Ons fisiologie is dikwels 'n nuttige bron om te verstaan ​​wat ons voel.

Wanneer dinge die vriendskapsgrens oorskry, kan u 'n verhoogde hartklop sien as u rondom die ander persoon is, vlinders in u maag of selfs seksuele aanvalle of erotiese gedagtes.

Kortom: as u nie wil hê dat u maat weet wat u doen nie, is dit dalk tyd om 'n stap terug te neem.

Hoe vertel ek my maat?

As u u maat vertel oor u emosionele verbintenis met die ander persoon, kan dit baie benoudheid in u verhouding veroorsaak, sê Rose, veral as u nie die verhouding wil verloor nie. Maar om openlik met hulle te wees, is die enigste pad vorentoe.

Wanneer u hierdie gesprek voer, moet u eerlikheid en aanspreeklikheid prioritiseer.

Wees eerlik oor wat aangaan. Vermy dit egter om u maat te betrek of om die skuld vir u gedrag te gee. Dit is van kardinale belang dat u u gedrag besit, selfs as u voel dat dit gemotiveer is deur iets wat u maat gedoen het (of nie gedoen het nie).

As u bekommerd is oor hoe u die gesprek moet benader, oorweeg dit om na 'n terapeut te gaan. Dit kan u help om die aangeleentheid beter te verstaan ​​en effektiewe maniere te vind om daaroor te praat.

Moet ek die saak afbreek?

As u agterkom dat u te midde van 'n emosionele verhouding is, is die volgende stap om te evalueer hoe u wil voortgaan. Wil u by u maat wees? Of wil u die emosionele verhouding voortsit?

Begin deur eerlik met jouself te wees waarom jy die verhouding voer, sê Rose.

Vra jouself:

• 'Is dit bloot die nuutheid wat my aantreklik maak?'
• 'Soek ek iets dieper wat in my huidige verhouding ontbreek?'
• "Is daar 'n deel van my wat hoop dat my maat dit agterkom en dinge afbreek sodat ek nie hoef nie?"

"Sonder hierdie diep selfrefleksie oor wat onder die gedrag lê, sal dit moeilik wees om daarvan af te breek, of moeilik om nie in die toekoms 'n ander vennoot te soek nie," voeg Rose by.

As u voel dat dit nie 'n opsie is om dinge af te breek nie, 'vertel u maat sodat hulle 'n ingeligte besluit kan neem of hulle moet bly of gaan,' beveel Chlipala aan.

Hoe herstel ek die skade?

'N Emosionele verhouding is nie noodwendig 'n doodsvonnis vir u verhouding nie. Maar dit sal waarskynlik 'n ruk lank in die sak sit.

“Verhoudings kan oorleef, ”sê Chlipala, maar dit behels die heropbou van vertroue deur deursigtigheid.

Beweeg vorentoe

Hier is 'n paar eerste stappe wat u kan neem om die verhouding te red:

• Beantwoord u maat se vrae. Dit beteken om 100 persent oop en deursigtig te wees oor wat wel of nie gebeur het in die saak nie.
• Demonstreer konkrete aksies. Watter stappe gaan u doen om vertroue te herstel? Hoe sal u aan u maat bewys dat u verantwoordelikheid neem vir u optrede?
• Beplan vir toekomstige aanmeldings. Terwyl u en u maat herstel, moet u in die komende weke en maande tyd maak om na te gaan hoe u albei voel.

Is daar 'n manier om 'n verhouding te 'affêre'?

Daar is geen seker manier om sake of ander vertrouensbreuke in 'n verhouding te voorkom nie. Maar as u aktief aan die verhouding werk, terwyl u 'n oop gesprek voer oor behoeftes, begeertes, begeertes en wat ontbreek, sal dit u help om baie probleme te omseil wat in die eerste plek geneig is tot sake.

Dit is ook belangrik om seker te maak dat u albei op dieselfde bladsy is oor wat bedrog is. Micro-cheats is 'n ware ding, wys Chlipala daarop, en die probleem is dat vennote nie altyd saamstem oor wat bedrieg en wat nie.

Is dit 'n aantreklike medewerker vir happy hour? Wat as 'n vriend of medewerker gereeld laat in die nag sms? Moet u reageer, of nee? Wat word toegelaat tydens 'n vrygesel of 'n vrygesel?

Praat deur hierdie soort scenario's met u maat sodat u albei weet wat u van die ander persoon verwag.

Die slotsom

Emosionele sake kan moeilik wees om te identifiseer en te navigeer. Maar om u te verbind tot openhartige, eerlike kommunikasie met u maat, kan dit baie help om hulle te voorkom of om die nasleep van een makliker te maak.