Hoe om die tekens van emosionele manipulasie te herken en wat om te doen

Tevrede

• Dinge om te oorweeg
• Hulle handhaaf 'n "voordeel in die tuishof"
• Hulle kom te vinnig naby
• Hulle laat jou eers praat
• Dit verdraai die feite
• Hulle is besig met intellektuele afknouery
• Hulle is besig met burokratiese afknouery
• Dit laat jou jammer voel as jy kommer uitspreek
• Dit verminder u probleme en speel hul eie probleme op
• Hulle tree op soos 'n martelaar
• Hulle maak altyd "net 'n grap" as hulle iets onbeskofs of gemeen sê
• Hulle neem nie aanspreeklikheid nie
• Hulle is altyd een-up jou
• Hulle kritiseer jou altyd
• Hulle gebruik u onsekerheid teen u
• Hulle gebruik u gevoelens teen u
• Hulle gebruik skuldreise of ultimatums
• Hulle is passief aggressief
• Hulle gee jou die stille behandeling
• Hulle sê of doen iets en ontken dit later
• Hulle is altyd "te kalm", veral in krisistye
• Dit laat jou jou eie gesonde verstand in twyfel trek
• Wat om te doen
• Vooruitsigte

Dinge om te oorweeg

Emosionele manipuleerders gebruik gedagtespeletjies om mag in 'n verhouding te gryp.

Die uiteindelike doel is om daardie mag te gebruik om die ander persoon te beheer.

'N Gesonde verhouding is gebaseer op vertroue, begrip en wedersydse respek. Dit geld vir persoonlike verhoudings, sowel as professionele verhoudings.

Soms poog mense om hierdie elemente van 'n verhouding te benut om hulself op die een of ander manier te bevoordeel.

Die tekens van emosionele manipulasie kan subtiel wees. Dit is dikwels moeilik om te identifiseer, veral as dit met u gebeur.

Dit beteken nie dat dit u skuld is nie - niemand verdien om gemanipuleer te word nie.

U kan leer om die manipulasie te herken en te stop. U kan ook leer om u selfbeeld en gesonde verstand te beskerm.

Ons sal algemene vorme van emosionele manipulasie nagaan, hoe om dit te herken en wat u verder kan doen.

Hulle handhaaf 'n "voordeel in die tuishof"

Om in u tuisveld te wees, of dit nou u werklike huis is of net 'n gunsteling koffiewinkel, kan bemagtigend wees.

As die ander individue altyd daarop aandring om in hul koninkryk te vergader, probeer hulle dalk om 'n wanbalans van mag te skep.

Hulle eis eienaarskap van die ruimte, wat u benadeel.

Byvoorbeeld:

• 'Loop na my kantoor toe as jy kan. Ek is heeltemal te besig om na u toe te trek. '
• 'Jy weet hoe ver dit vir my ry. Kom vanaand hierheen. '

Hulle kom te vinnig naby

Emosionele manipuleerders kan 'n paar stappe oorskiet in die tradisionele leer kenfase. Hulle "deel" hul donkerste geheime en kwesbaarhede.

Wat hulle egter regtig doen, probeer om u spesiaal te laat voel sodat u u geheime bekend maak. Hulle kan hierdie sensitiwiteite later teen u gebruik.

Byvoorbeeld:

• 'Ek voel asof ons net op 'n diep vlak aansluit. Ek het dit nog nooit vantevore laat gebeur nie. '
• 'Ek het nog nooit iemand gehad wat hul visie met my gedeel het soos u nie. Ons is regtig bedoel om saam hierin te wees. '

Hulle laat jou eers praat

Dit is 'n gewilde taktiek by sommige sakeverhoudings, maar dit kan ook in persoonlike gevalle gebeur.

As iemand beheer wil vestig, kan hulle ondersoekende vrae vra sodat u vroegtydig u gedagtes en bekommernisse kan deel.

Met hul verborge agenda in gedagte, kan hulle dan u antwoorde gebruik om u besluite te manipuleer.

Byvoorbeeld:

• 'Goh, ek het nog nooit goeie dinge van daardie maatskappy gehoor nie. Wat was u ervaring? ”
• 'Wel, jy sal net aan my moet verduidelik waarom jy weer vir my kwaad is.'

Dit verdraai die feite

Emosionele manipuleerders is meesters daarin om die werklikheid te verander met leuens, vesels of foutiewe foute om u te verwar.

Hulle kan gebeure oordryf om hulself meer kwesbaar te laat lyk.

Hulle kan ook hul rol in 'n konflik onderskat om u simpatie te verkry.

Byvoorbeeld:

• 'Ek het 'n vraag oor die projek gevra en sy het na my gekom en geskreeu oor hoe ek nooit iets gedoen het om haar te help nie, maar jy weet dat ek dit doen, of hoe?'
• 'Ek het die hele nag gehuil en nie 'n knipoog geslaap nie.'

Hulle is besig met intellektuele afknouery

As iemand u oorval met statistieke, jargon of feite as u 'n vraag stel, ervaar u moontlik 'n soort emosionele manipulasie.

Sommige manipuleerders neem aan dat hulle die kundige is, en hulle lê u 'kennis' op. Dit kom veral voor in finansiële of verkoopsituasies.

Byvoorbeeld:

• 'U is nuut hieroor, so ek sou nie verwag dat u dit sou verstaan ​​nie.'
• 'Ek weet dat dit baie getalle vir u is, en ek sal dit stadig weer deurgaan.'

Hulle is besig met burokratiese afknouery

Ook in die sakewêreld kan emosionele manipuleerders u probeer weeg met papierwerk, rompslomp, prosedures of enigiets wat in u pad kan val.

Dit is veral 'n moontlikheid as u ondersoek uitspreek of vrae stel wat hul gebreke of swakhede bevraagteken.

Byvoorbeeld:

• 'Dit sal vir u heeltemal te moeilik wees. Ek sal nou net stop en uself inspan. '
• 'U het geen idee van die hoofpyn wat u vir uself skep nie.'

Dit laat jou jammer voel as jy kommer uitspreek

As u vrae stel of 'n voorstel maak, sal 'n emosionele manipuleerder waarskynlik op 'n aggressiewe manier reageer of u in 'n argument probeer lok.

Met hierdie strategie kan hulle u keuses beheer en u besluite beïnvloed.

Hulle kan ook die situasie gebruik om u skuldig te laat voel omdat u in die eerste plek u kommer uitgespreek het.

Byvoorbeeld:

• 'Ek verstaan ​​nie hoekom jy my nie net vertrou nie.'
• 'Jy weet dat ek net 'n benoude persoon is. Ek kan nie help nie, ek wil te alle tye weet waar u is. '

Dit verminder u probleme en speel hul eie probleme op

As u 'n slegte dag beleef, kan 'n emosionele manipuleerder die geleentheid gebruik om hul eie probleme te bespreek.

Die doel is om dit wat u ervaar ongeldig te maak sodat u gedwing word om daarop te fokus en u emosionele energie op hul probleme uit te oefen.

Byvoorbeeld:

• 'Dink jy dis sleg? U hoef nie te doen met 'n kubusmaat wat die hele tyd telefonies praat nie. '
• 'Wees dankbaar dat jy 'n broer het. Ek het my lewe lank alleen gevoel. '

Hulle tree op soos 'n martelaar

Iemand wat mense se emosies manipuleer, stem dalk gretig in om te help met iets, maar draai dan om en trek hul voete of soek maniere om hul ooreenkoms te vermy.

Hulle kan optree asof dit uiteindelik 'n groot las is, en hulle sal probeer om u emosies te benut om daaruit te kom.

Byvoorbeeld:

• 'Ek weet jy het dit van my nodig. Dit is net baie, en ek is al oorweldig. '
• 'Dit is moeiliker as wat dit lyk. Ek dink nie jy het dit geweet toe jy my gevra het nie. '

Hulle maak altyd "net 'n grap" as hulle iets onbeskofs of gemeen sê

Kritieke opmerkings kan vermom word as humor of sarkasme. Hulle kan voorgee dat hulle iets in die grap sê, as wat hulle regtig probeer doen, 'n saadjie van twyfel is.

Byvoorbeeld:

• "Gee, jy lyk uitgeput!"
• 'Wel, as jy van jou lessenaar af opstaan ​​en rondloop, sal jy nie so maklik uitasem raak nie.'

Hulle neem nie aanspreeklikheid nie

Emosionele manipuleerders sal nooit verantwoordelikheid aanvaar vir hul foute nie.

Hulle sal egter probeer om 'n manier te vind om u skuldig te maak vir alles. van 'n geveg tot 'n mislukte projek.

U kan uiteindelik verskoning vra, selfs al is dit die een wat skuldig is.

Byvoorbeeld:

• 'Ek het dit net gedoen omdat ek so lief vir jou is.'
• "As u nie na die toekenningsprogram van u kind gegaan het nie, sou u die projek op die regte manier kon afhandel."

Hulle is altyd een-up jou

As jy verheug is, vind hulle 'n rede om die kollig van jou af weg te neem. Dit kan ook in die negatiewe sin gebeur.

As u 'n tragedie of terugslag gehad het, kan 'n emosionele manipuleerder probeer om hul probleme erger of dringender te laat lyk.

Byvoorbeeld:

• "U salarisverhoging is geweldig, maar het u gesien dat iemand anders 'n volledige promosie kry?"
• 'Ek is jammer dat jou oupa geslaag het. Ek het albei my grootouers binne twee weke verloor, so dit is ten minste nie so erg nie. '

Hulle kritiseer jou altyd

Emosionele manipuleerders kan u ontslaan of afkraak sonder die pretensie van skerts of sarkasme. Hulle opmerkings is ontwerp om u selfbeeld te laat verdwyn.

Dit is bedoel om jou te bespot en te marginaliseer. Dikwels projekteer die manipuleerder hul eie onsekerheid.

Byvoorbeeld:

• 'Dink u nie dat die rok 'n bietjie onthullend is vir 'n kliëntevergadering nie? Ek dink dit is een manier om die rekening te kry. '
• 'Al wat jy doen, is om te eet.'

Hulle gebruik u onsekerheid teen u

As hulle jou swak punte ken, kan hulle dit gebruik om jou te verwond. Hulle kan opmerkings lewer en aksies neem wat bedoel is om u kwesbaar en ontsteld te laat voel.

Byvoorbeeld:

• 'Jy het gesê dat jy nooit wil hê dat jou kinders in 'n gebroke huis moet grootword nie. Kyk wat doen jy nou aan hulle. '
• 'Dit is 'n moeilike gehoor. Ek sou senuweeagtig wees as ek jy was. '

Hulle gebruik u gevoelens teen u

As u ontsteld is, kan iemand wat u manipuleer, probeer om u skuldig te laat voel vir u gevoelens.

Hulle kan u beskuldig dat u onredelik is of dat u nie voldoende belê is nie.

Byvoorbeeld:

• 'As jy regtig lief was vir my, sou jy my nooit ondervra nie.'
• 'Ek kon nie daardie werk neem nie. Ek wil nie so graag van my kinders af weg wees nie. '

Hulle gebruik skuldreise of ultimatums

Tydens 'n meningsverskil of geveg sal 'n manipulerende persoon dramatiese uitsprake maak wat bedoel is om u op 'n moeilike plek te plaas.

Hulle sal emosionele swakhede teiken met opruiende uitsprake om verskoning te lok.

Byvoorbeeld:

• 'As u my verlaat, verdien ek nie om te lewe nie.'
• 'As u nie die naweek hier kan wees nie, wys dit u toewyding aan hierdie kantoor.'

Hulle is passief aggressief

'N Passief-aggressiewe persoon kan konfrontasie omseil. Hulle gebruik mense om u, soos vriende, om eerder met u te kommunikeer.

Hulle kan ook agter jou rug met medewerkers praat.

Byvoorbeeld:

• 'Ek sou hieroor praat, maar ek weet dat jy so besig is.'
• 'Ek het gedink dit is beter as u dit van iemand anders hoor, nie ek nie, want ons is so naby.'

Hulle gee jou die stille behandeling

Hulle reageer nie op u oproepe, e-pos, direkte boodskappe of enige ander vorm van kommunikasie nie.

Hulle gebruik die stilte om beheer te kry en u verantwoordelik te laat voel vir hul gedrag.

Hulle sê of doen iets en ontken dit later

Hierdie tegniek is bedoel om u geheue van gebeure te bevraagteken.

As u nie meer seker voel oor wat gebeur het nie, kan hulle u die probleem opspoor en u verantwoordelik laat voel vir die misverstand.

Byvoorbeeld:

• "Ek het dit nooit gesê nie. Jy verbeel jou dinge weer. '
• 'Ek wil my nie daartoe verbind nie. Jy weet ek is heeltemal te besig. '

Hulle is altyd "te kalm", veral in krisistye

Manipulerende individue het dikwels 'n reaksie teenoor die persoon wat hulle manipuleer.

Dit geld veral in emosioneel gelaaide situasies. Dit is sodat hulle u reaksie kan gebruik as 'n manier om u te sensitief te laat voel.

U meet dan u reaksie op grond van hulle, en besluit dat u buite lyn is.

Byvoorbeeld:

• 'Jy het gesien dat almal anders kalm was. Jy het net te ontsteld geraak. '
• 'Ek wou niks sê nie, maar jy het 'n bietjie buite beheer gelyk.'

Dit laat jou jou eie gesonde verstand in twyfel trek

Gaslighting is 'n manipulerende metode waarmee mense u probeer laat glo dat u nie meer u eie instinkte of ervaring kan vertrou nie.

Dit laat u glo dat dinge wat wel gebeur het, u verbeelding is. Jy verloor 'n gevoel van werklikheid.

Byvoorbeeld:

• 'Almal weet dat dit nie is hoe dit werk nie.'
• 'Ek was nie laat nie. Jy het net vergeet hoe laat ek gesê het ek sal daar wees. '

Wat om te doen

Dit kan tyd neem om te besef dat iemand u emosioneel manipuleer. Die tekens is subtiel en ontwikkel dikwels met verloop van tyd.

Maar as u dink dat u so behandel word, vertrou u instink.

Vra om verskoning vir u kant en gaan voort. U sal waarskynlik nie 'n verskoning kry nie, maar u hoef ook nie daaroor stil te staan ​​nie. Bespreek wat u eintlik gedoen het, en sê dan niks van die ander beskuldigings nie.

Moenie probeer om hulle te klop nie. Twee mense moet nie hierdie speletjie speel nie. Leer eerder om die strategieë te herken sodat u u antwoorde behoorlik kan voorberei.

Stel grense. As 'n manipulerende persoon besef dat hy beheer verloor, kan hulle taktiek desperater word. Dit is die tyd dat u moeilike besluite moet neem.

As u nie naby daardie persoon hoef te wees nie, oorweeg dit om hulle heeltemal uit u lewe te sny.

As u by hulle woon of nou saamwerk, moet u tegnieke leer om dit te bestuur.

Dit kan nuttig wees om met 'n terapeut of berader te praat oor hoe u die situasie moet hanteer.

U kan ook 'n betroubare vriend of familielid werf om u te help om die gedrag te identifiseer en grense af te dwing.

Vooruitsigte

Niemand verdien dat 'n ander individu hulle so behandel nie.

Emosionele manipulasie kan nie fisiese letsels laat nie, maar dit kan steeds 'n langdurige uitwerking hê. U kan hieruit genees, en u kan ook daaruit groei.

'N Terapeut of berader kan u help om patrone wat gevaarlik is, te herken. Hulle kan u dan help om maniere te leer om die gedrag te konfronteer en hopelik te stop.

As u in die Verenigde State is, kan u die nasionale hotline vir huishoudelike geweld skakel by 800-799-7233.

Hierdie 24/7 vertroulike hotline verbind u met opgeleide advokate wat hulpbronne en hulpmiddels kan verskaf om u in veiligheid te bring.