Kan eteriese olies verkoue behandel of voorkom?

Tevrede

• Waarom dit probeer?
• Die voordele van essensiële olies
• Voordele
  
• Wat die navorsing sê
• Hoe om eteriese olies vir verkoue te gebruik
• Risiko's en waarskuwings
• Risiko's
  
• Tradisionele behandelings vir verkoue
• Wat u nou kan doen vir koue verligting

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Waarom dit probeer?

Die meeste mense ken die ellende van verkoue en probeer om alles te doen. Oorweeg dit om alternatiewe metodes te gebruik om u simptome te behandel as u verkoue nie genees nie. Essensiële olies kan simptome soos opeenhoping behandel en die verkoue selfs verkort.

Die voordele van essensiële olies

Voordele

1. Essensiële olies kan dien as alternatief vir medikasie.
2. Sekere olies kan u help om te slaap, wat die risiko van verkoue kan verminder.
3. Sommige olies kan help om virusinfeksies te behandel, terwyl ander koors kan verminder.

Essensiële olies is 'n alternatief vir medisyne op voorskrif en sonder voorskrif. Sommige essensiële olies kan u help om aan die slaap te raak. Genoeg slaap kan help om verkoue te voorkom.

Navorsing toon dat mense wat minder as ses uur per nag slaap, die risiko van verkoue vier keer het as mense wat sewe uur per nag of meer slaap.

Essensiële olies wat ontspanning en slaap bevorder, sluit in:

• laventel
• kamille
• bergamot
• sandelhout

Wat die navorsing sê

Alhoewel essensiële olies al eeue lank as volksmiddels gebruik word, is daar nie veel wetenskaplike navorsing om die doeltreffendheid daarvan teen verkoue te ondersteun nie. Sommige studies ondersteun wel die gebruik daarvan.

Een het getoon dat die inaseming van stoom met eteriese olie van kamille die verkouesimptome help verlig het. 'N Afsonderlike bevind dat melaleuca-olie, ook bekend as teeboomolie, antivirale eienskappe het.

'N Erge verkoue kan soms verander in 'n nare geval van brongitis. Volgens 'n oorsig van 2010 het bloekomolie antivirale en antimikrobiese eienskappe. Hierdie eienskappe is histories gebruik om verkoue te behandel. Inhaleerde of mondelinge eucalyptusolie en die hoofkomponent daarvan, 1,8-cineole, kan virusse en asemhalingsprobleme soos brongitis veilig beveg. Eucalyptus word ook gebruik om 'n koel kompressie te skep om koors te verminder.

Pepermuntolie word as 'n natuurlike ontledingsmiddel en koorsverminderaar gebruik. Dit bevat mentol, 'n bestanddeel wat in plaaslike vullis voorkom, wat die opeenhoping help verlig. 'N In vitro-studie uit 2003 het die virale aktiwiteit van pepermentolie getoon. Menthol word ook in baie hoesdruppels gebruik om die seer keel en stille hoes te verlig.

Hoe om eteriese olies vir verkoue te gebruik

Die National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) beveel verskillende metodes aan om essensiële olies te gebruik.

Stoominaseming is soos 'n essensiële olie-sauna. Volg hierdie stappe vir die beste resultate:

• Plaas tot sewe druppels essensiële olie in 'n groot pot of bak kookwater.
• Leun oor die bak (hou ongeveer tien sentimeter weg, anders kan u stoom verbrand) en bedek u kop met 'n handdoek om 'n tent te skep.
• Sluit jou oë en asem nie langer as twee minute per keer deur jou neus nie.

Om eteriese olies direk in te asem, snuif dit direk uit die bottel of voeg tot drie druppels by 'n watte of sakdoek en inasem. U kan ook 'n paar druppels by u kussing voeg voordat u gaan slaap.

'N Ontspannende en minder intense manier om essensiële olies te gebruik, is in u bad. Roer twee tot 12 druppels in een eetlepel draerolie en voeg die mengsel by jou badwater.

U kan help om hoofpyn te verlig deur 'n druppel verdunde pepermentolie op u slape te stort.

Aromaterapie-verspreiders is 'n minder direkte metode om eteriese olies in te asem. Elektriese en kersverspreiders bied ligte olieverspreiding; verdampers sorg vir meer intense diffusie.

Risiko's en waarskuwings

Risiko's

1. As u onverdunde eteriese olies op u vel toedien, kan dit brandwonde of irritasie veroorsaak.
2. As u 'n reuk in groot hoeveelhede of oor 'n lang tyd inasem, kan dit duiseligheid veroorsaak.
3. Baie eteriese olies is miskien nie veilig vir kinders nie.

Essensiële olies is oor die algemeen veilig wanneer dit in lae dosisse gebruik word, maar dit is kragtig en moet versigtig gebruik word. U moet nie essensiële olies inneem nie. As dit onverdund op die vel gebruik word, kan eteriese olies brandwonde, inflammasie, jeuk en uitslag veroorsaak. Verdun essensiële olies met 'n draerolie om u risiko van irritasie te verminder, soos:

• jojoba-olie
• soet amandelolie
• olyf olie
• klapperolie
• druiwepitolie

Voordat u eteriese olies op kinders of babas gebruik, moet u die dokter of 'n opgeleide aromaterapeut raadpleeg. Vir kinders beveel NAHA aan om drie druppels essensiële olie per een draerolie te gebruik. Vir volwassenes beveel NAHA aan om 15 tot 30 druppels essensiële olie per een draerolie te gebruik.

Pepermuntolie moet nie aan kinders jonger as ses jaar gegee word nie. Volgens 'n studie in 2007 het menthol veroorsaak dat jong kinders ophou asemhaal en babas geelsug ontwikkel.

As u essensiële olies in groot hoeveelhede of vir lang tydperke inasem, kan dit duiseligheid, hoofpyn en naarheid veroorsaak.

As u swanger is of 'n ernstige mediese toestand het, moet u nie eteriese olies gebruik sonder om u dokter te raadpleeg nie.

Tradisionele behandelings vir verkoue

Daar is nie 'n bekende middel vir verkoue nie. Dit beteken dat as u verkoue kry, dit net kan laat loop. Saam met die gebruik van essensiële olies, kan u ook u simptome verlig met:

• paracetamol of ibuprofen vir koors, hoofpyn en ligte pyne
• dekongestante middels om die opeenhoping te verlig en die neusgang skoon te maak
• 'n soutwater gorrel om seer keel en hoes te verlig
• warm tee met suurlemoen, heuning en kaneel om keelpyn te verlig
• vloeistowwe om gehidreer te bly

As jou ma vir jou hoendersop gevoer het as jy verkoue gehad het, het sy iets probeer doen. 'N Studie uit 2000 dui daarop dat hoendersop anti-inflammatoriese eienskappe het wat help om die erns van lugweginfeksies te verminder. Hoendersop en ander warm vloeistowwe, soos warm tee, help om die opeenhoping te verswak en uitdroging te voorkom.

Volgens a kan echinacea help om verkoue te voorkom en die duur daarvan te verkort. Sink-suigtablette wat binne 24 uur na die aanvang van die simptome geneem word, kan ook die verkoue duur.

Wat u nou kan doen vir koue verligting

As u verkoue kry, probeer om eteriese olies met stoom in te asem om die opeenhoping op te breek. Drink baie vloeistowwe en rus soveel as moontlik. Die meeste verkoue verdwyn binne 'n week. Raadpleeg u dokter as u uithaal of aanhoudende koors, hoes of asemhalingsprobleme het.

Die beste manier om toekomstige verkoue te voorkom, is om u immuunstelsel gesond te hou. U kan dit doen deur 'n gebalanseerde dieet te eet, voldoende slaap en gereeld te oefen. Die tyd om te leer oor eteriese olies en die benodigdhede te koop, is nie wanneer u siek is nie. Lees alles wat u nou kan, sodat u gereed is om dit te gebruik by die eerste tekens van simptome. Begin met 'n paar basiese olies soos laventel, peperment en teeboom.