Trekker vinger oefeninge

Tevrede

• 1. Oefening 1
• 2. Oefening 2
• 3. Oefening 3
• Hoe die behandeling gedoen word

Trigger-vingeroefeninge, wat plaasvind wanneer die vinger skielik buig, dien om die ekstensorspiere van die hand te versterk, veral die aangetaste vinger, in teenstelling met die natuurlike beweging wat die sneller vinger doen.

Hierdie oefeninge is belangrik omdat normaalweg die buigspiere, wat verantwoordelik is vir die buiging van die vingers, sterker word, terwyl die ekstensors swakker word, wat spierwanbalans veroorsaak.

Vóór hierdie oefeninge kan 'n massering van die aangetaste gewrig gedoen word om die bloedvloei te vergemaklik en die gewrig te smeer, en voorberei dit op die oefeninge deur die hele gewrig saggies te vryf deur sirkelbewegings vir 2 tot 3 minute.

1. Oefening 1

Plaas die hand met die aangetaste vinger op 'n plat oppervlak en lig die aangetaste vinger so ver as moontlik, hou die rek 30 sekondes in hierdie posisie, soos in die afbeelding getoon. Die oefening moet 3 tot 5 keer herhaal word.

2. Oefening 2

Plaas 'n rekkie om die vingers en dwing dan die vingers om die hand oop te maak en rek die band uit. Keer dan stadig terug na die beginposisie en herhaal hierdie oefening ongeveer 10 tot 15 keer.

3. Oefening 3

Plaas 'n klei onder u hand en probeer om dit uit te strek, hou u vingers reguit, soos aangedui in die afbeelding, en herhaal dieselfde oefening vir ongeveer 2 minute.

Alle oefeninge moet stadig uitgevoer word en wanneer die individu pyn begin ervaar, moet dit stop. Boonop, om u handstyfheid, warm senings te verlig en u vinger te help rek, kan u u hand in 'n wasbak met warm water plaas.

Hoe die behandeling gedoen word

Behalwe vir die oefeninge, is daar ook ander maniere om die snellervinger te behandel as dit by 'n ligte probleem kom, soos fisioterapie, massering, toediening van warm kompressies en die gebruik van anti-inflammatoriese salf.

In ernstiger gevalle kan dit nodig wees om kortisoon of selfs chirurgie te inspuit. Kom meer te wete oor behandeling.