Om te veel te oefen kan giftig wees vir jou hart

Tevrede

• Resensie vir

U weet nou dat ooroefening nie net gevaarlik is nie, maar ook 'n teken kan wees van bulimie, a Diagnostiese en statistiese handleiding vir geestesversteurings-geverifieerde siekte. (Dit is die dokter wat 'n wettige psigiatriese toestand het.) Dit beteken dat u nie tot naarheid, flouheid, uitputting, siekte hoef te oefen nie-u kry die prentjie. As u af en toe skuldig is aan oefensessies van twee dae, wil u dit ernstig stop: 'n uitgebreide oorsig van studies wat in die April-uitgawe van die Canadian Journal of Cardiology het bevind dat intense oefening (lees: sterk, hoë intensiteit, uithouvermoë) onherstelbare strukturele hartskade kan veroorsaak deur 'n verhoogde risiko van boezemfibrilleren (of AFib). (Pas op vir hierdie vyf tekens wat u te veel oefen.)

Hoofnavorser Dr. Andre La Garche, M.D., Ph.D., en hoof van Sportkardiologie by Baker IDI Heart and Diabetes Institute in Melbourne, Australië, en sy span het 12 verskillende studies oor abnormale hartritmes by atlete en uithouvermoë hardlopers hersien. Die studies het spesifiek gefokus op aritmie bekend as AFib, wat uiteindelik tot beroerte of volledige hartversaking kan lei. Die span van La Gerche het 'n onmiskenbare verband tussen die twee gevind, insluitend in 'n eie studie van 2011 wat na AFib gekyk het by diegene wat nie voorheen aan hartsiektes ly nie, en bevind dat die pasiënte vier keer waarskynlik uithoudingsport beoefen het.

Wag. Moet nog nie u volgende marathon kanselleer nie. Die resensie noem spesifiek dat die voordele van oefening baie swaarder weeg as die risiko's-en wat meer is, die oefening hoef nie net 'n sterk poging te wees nie, maar ook 'n volgehoue ​​en kragtige inspanning. (NS Jy hoef nie eintlik baie ver te hardloop om die voordele van hardloop te pluk nie.) In die stuk word uiterste oefening beskou as 'n paar ure van kragtige oefening byna elke dag - wat jy dalk van 'n pro sal sien, maar nie 'n alledaagse joga klas gewoonte nie.

La Garche sê egter daar is nie regtig genoeg navorsing om 'n spesifieke punt te kan definieer waar die risiko van AFib die hoogte inskiet nie (sê, vyf uur se hardloop elke dag-oy), en dat meer studies nodig is. Dit was die presiese rede vir sy resensie - om "die dikwels twyfelagtige, onvolledige en omstrede wetenskap agter die opkomende kommer dat hoë vlakke van intense oefening geassosieer kan word met sommige nadelige gesondheidseffekte te bespreek," het hy in 'n verklaring gesê. Verder is dit presies dieselfde rede waarom La Garche aanvoer in die behoefte aan meer navorsing.

Maar tot dan, hou miskien net by 'n gesonde oefenprogram. Hoeveel dit is, hang egter heeltemal af van jou doelwitte. Ons raai u aan om ons 30-dae Burpee-uitdaging of hierdie Kickass New Boxing Workout te probeer.

Resensie vir