Warm en koud: Veiligheid by uiterste temperatuur

Tevrede

• Ekstreme hitte temperature
• Simptome
• Behandeling
• Voorkoming
• Risiko faktore
• Uiters koue temperature
• Simptome
• Behandeling
• Voorkoming
• Risiko faktore

Oorsig

As u van plan is om in die buitelug te reis, moet u bereid wees om allerhande weer te hanteer. Dit kan uiters reënerige of uiters droë dae beteken, en van die warmste dagure tot die koudste nagte.

Die menslike liggaam het 'n normale kerntemperatuur tussen 97 ° F en 99 ° F, maar gemiddeld is 'n normale liggaamstemperatuur 98,6 ° F (37 ° C). Om hierdie temperatuur te handhaaf sonder die hulp van verwarmings- of verkoelingstoestelle, moet die omliggende omgewing ongeveer 28 )C wees. Klere is nie net vir voorkoms nie - dit is nodig om warm te bly. U kan gewoonlik in kouer maande in meer lae saamvat, en u kan waaiers of lugversorgers in warmer maande gebruik om 'n gesonde kerntemperatuur te handhaaf.

In sommige gevalle bevind u u moontlik in 'n omgewing met ekstreme temperature. Dit is van kardinale belang om te weet vir watter gesondheidsprobleme u te make het, asook om enige temperatuurverwante gesondheidsprobleme te vermy.

Ekstreme hitte temperature

Let eers op dat die temperatuurlesing op 'n termometer nie noodwendig die temperatuur is waaroor u bekommerd moet wees nie. Die relatiewe humiditeit in u omgewing kan die temperatuur beïnvloed wat u werklik voel, wat die 'skynbare temperatuur' genoem word. Sommige scenario's sluit in:

• As die lugtemperatuur 85˚F (29˚C) lees, maar daar geen humiditeit is nie, sal die temperatuur eintlik voel asof dit 78 it’sF (26 ˚C) is.
• As die lugtemperatuur 85˚F (29˚C) lees, met 80 persent humiditeit, sal dit eintlik soos 97˚F (36˚C) voel.

Hoë omgewingstemperature kan gevaarlik wees vir u liggaam. In die reeks van 90˚ en 105˚F (32˚ en 40˚C) kan u hittekrampe en uitputting ervaar. Tussen 105˚ en 130˚F (40˚ en 54˚C) is hitte-uitputting meer waarskynlik. U moet u aktiwiteite op hierdie reeks beperk. 'N Omgewingstemperatuur van meer as 54˚C lei dikwels tot hitte.

Ander hitteverwante siektes sluit in:

• hitte-uitputting
• hitte-slag
• spierkrampe
• hitte swelling
• floute

Simptome

Simptome van hitte-verwante siekte hang af van die tipe en die erns van die siekte.

Sommige algemene simptome van hitte-uitputting sluit in:

• swaar sweet
• uitputting of moegheid
• duiseligheid of lighoofdigheid
• verduister of duiselig voel as jy opstaan
• swak, maar vinnige pols
• naarheid
• braking

Simptome van hitteberoerte sluit in:

• rooierige vel wat warm voel om aan te raak
• sterk en vinnige pols
• sy bewussyn verloor
• interne liggaamstemperatuur meer as 39˚C

Behandeling

As iemand sy bewussyn verloor en een of meer van die simptome van hitte-uitputting of hitte-beroerte toon, skakel dadelik 911.

Om u hitte-uitputting te behandel, probeer om u koel te hou met koue, klam lappies om u liggaam en neem stadig klein slukkies water totdat die simptome begin verdwyn. Probeer om uit die hitte te kom. Vind 'n plek met lugversorging of 'n laer temperatuur (veral buite direkte sonlig). Rus op 'n rusbank of bed.

Om hitte te behandel, moet u u bedek met koue, klam lappies of 'n koue bad neem om u liggaamstemperatuur te normaliseer. Kom onmiddellik uit die hitte na 'n plek met 'n laer temperatuur. Moet niks drink voordat u (of die persoon wat hitte slaan) mediese hulp ontvang het nie.

Voorkoming

Bly goed gehidreer om hitteverwante siektes die beste te vermy. Drink genoeg vloeistowwe sodat u urine lig of helder is. Moenie net op dors vertrou as 'n riglyn vir hoeveel vloeistof u moet drink nie. As u baie vloeistowwe verloor of baie sweet, moet u ook elektroliete vervang.

Dra klere wat geskik is vir u omgewing. Klere wat te dik of te warm is, kan vinnig veroorsaak dat u oorverhit raak. As u voel dat u te warm word, maak u klere los of verwyder oortollige klere totdat u koel genoeg voel. Dra indien moontlik sonskerm om sonbrand te voorkom, wat dit vir u liggaam moeiliker maak om oortollige hitte te kry.

Probeer om plekke te vermy wat baie warm kan word, soos in motors. Moet nooit 'n ander persoon, kind of troeteldier verlaat nie, selfs nie vir 'n kort tydjie nie.

Risiko faktore

Algemene risikofaktore wat kan veroorsaak dat u meer vatbaar is vir hitte-verwante siektes, is:

• jonger as 4 of ouer as 65 te wees
• blootstelling aan skielike weerveranderings van koud na warm
• oorgewig of vetsugtig wees
• neem medisyne soos diuretika en antihistamiene
• verbode middels soos kokaïen gebruik
• blootstelling aan 'n hoë hitte-indeks (meting van hitte en humiditeit)

Uiters koue temperature

Soos met hoë temperature, moet u nie net op die termometerlesing van die omgewingslug staatmaak om koue temperature te meet nie. Die snelheid van die wind en die vog van buite kan 'n koue rilling veroorsaak wat u koeltempo en hoe u voel, dramaties verander. In uiters koue weer, veral met 'n hoë windkoelingsfaktor, kan u die aanvang van hipotermie vinnig ervaar. As u in koue water val, kan dit ook lei tot onderdompeling van hipotermie.

Sommige verkoue-verwante siektes sluit in:

• hipotermie
• bevriezing
• loopgraafvoet (of “onderdompelpoot”)
• chilblains
• Raynaud se verskynsel
• koue-geïnduseerde korwe

Benewens hierdie siektes, kan die weer in die winter groot ongerief vir reisigers veroorsaak. Wees altyd bereid om swaar sneeu en uiterste koue te hanteer, of u nou op pad is of tuis.

Simptome

As u liggaam eers onder 37,6 ° C daal, kan u ervaar:

• sidderend
• 'n verhoogde hartklop
• 'n effense afname in koördinasie
• 'n verhoogde drang om te urineer

As u liggaamstemperatuur tussen 91,4˚ en 85,2˚F (33˚ en 30˚C) is, sal u:

• verminder of ophou sidder
• in 'n bedwelming verval
• voel lomerig
• nie kan loop nie
• ervaar vinnige afwisseling tussen vinnige hartklop en te stadig asemhaal
• vlak asemhaling

Tussen 85,2˚ en 71,6˚F (30˚C en 22˚C) sal u ervaar:

• minimale asemhaling
• swak tot geen reflekse nie
• onvermoë om stimuli te beweeg of daarop te reageer
• lae bloeddruk
• moontlik koma

'N Liggaamstemperatuur onder 71,6 ° F (22 ° C) kan daartoe lei dat die spiere rigied word, die bloeddruk baie laag word of selfs afwesig is, en dat die hart- en asemhalingstempo afneem, en dit kan uiteindelik tot die dood lei.

Behandeling

Skakel dadelik 911 as iemand sterf, veelvuldige simptome toon en 'n liggaamstemperatuur van 35˚C (35˚C) het. Voer KPR uit as die persoon nie asemhaal of nie pols het nie.

Om hipotermie te behandel, moet u so gou as moontlik uit die koue gaan en na 'n warmer omgewing. Verwyder klam of nat klere en begin die middelste dele van u liggaam, insluitend u kop, nek en bors, op te warm met 'n verwarmingsblok of teen die vel van iemand met 'n normale liggaamstemperatuur. Drink iets warm om u liggaamstemperatuur geleidelik te verhoog, maar het niks alkoholies nie.

Selfs nadat u weer warm begin voel het, bly droog en hou u toegedraai in 'n warm kombers. Vra dadelik mediese hulp om die skade aan u liggaam te verminder.

Om bevriezing te behandel, week die aangetaste gebied in warm water, nie warmer as 40 ° C nie, en draai dit toe in gaas. Hou enige tone of vingers wat deur bevriesing aangetas is, van mekaar geskei om te voorkom dat die areas teen mekaar vryf. Moenie op 'n bevrore vel vryf, gebruik of loop nie, want dit kan weefselskade veroorsaak. Raadpleeg u dokter as u na 30 minute steeds niks aan u bevrore vel kan voel nie.

Voorkoming

Dit is noodsaaklik om iemand te beskerm wat vroeë simptome van hipotermie ervaar. As dit moontlik is, verwyder dit onmiddellik uit die koue. Moenie probeer om 'n persoon wat aan ernstige hipotermie ly, met warm oefening of vryf op te warm nie, want dit kan tot verdere probleme lei.

Om koueverwante siektes te voorkom, neem een ​​of meer van die volgende maatreëls wanneer die temperatuur begin daal:

• eet gereeld maaltye en drink baie water
• vermy drankies met alkohol of kafeïen
• bly binne naby 'n hittebron
• dra 'n hoed, muts of iets soortgelyks op u kop om die hitte en handskoene of handskoene op u hande te hou
• dra verskeie lae klere
• gebruik lotion en lipbalsem om droogheid van u vel en lippe te voorkom
• bring ekstra klere in om aan te trek as u klam of nat word
• dra 'n sonbril as dit sneeu of buitengewoon helder is om sneeublindheid te voorkom

Risiko faktore

Algemene risikofaktore vir hipotermie en bevriezing sluit in:

• jonger as 4 of ouer as 65 te wees
• verbruik van alkohol, kafeïen of tabak
• ontwater word
• die vel blootstel aan uiters koue temperature, veral as u oefen en sweet
• klam of nat word in koue temperature