Wat is die verband tussen psoriatiese artritis en moegheid?

Tevrede

• Oorsake
• Wenke om met psoriatiese artritis saam te leef
• Hou 'n uitputtingsregister
• Oefen gereeld
• Vra u dokter oor slaapstoornisse
• Kry kwaliteit slaap
• Eet 'n voedsame dieet
• Praat met u dokter
• Vooruitsigte

Oorsig

Vir baie mense met psoriatiese artritis is moegheid 'n algemene probleem. Psoriatiese artritis is 'n pynlike inflammatoriese vorm van artritis wat kan lei tot swelling en styfheid in en om die gewrigte. Dit kan ook naelveranderings en algemene moegheid veroorsaak.

Een het bevind dat ongeveer die helfte van alle mense met psoriatiese artritis ligte tot matige moegheid het, en dat ongeveer 'n kwart ernstig moeg is.

Lees verder om meer te wete te kom oor psoriatiese artritis en moegheid en hoe u hierdie simptoom kan hanteer.

Oorsake

Moegheid van psoriatiese artritis kan baie oorsake hê. Die ontsteking van psoriase en artritis stel proteïene vry, wat sitokiene genoem word, wat moegheid kan veroorsaak. In sommige gevalle het mense met psoriatiese artritis ook ander mediese toestande wat tot moegheid lei, insluitend:

• bloedarmoede
• vetsug
• suikersiekte
• depressie
• slaapversteurings

Baie van die mediese afwykings wat gewoonlik saam met psoriatiese artritis bestaan, is ook immuunverwante of inflammatoriese siektes, wat die moegheid ook kan vererger.

Daar is 'n gevestigde verband tussen pyn, emosionele toestand en moegheid. Dit beteken dat moegheid u pyn kan vererger, wat u weer moeg kan maak.

Wenke om met psoriatiese artritis saam te leef

U kan miskien nie die moegheid van psoriatiese artritis heeltemal ontslae raak nie, maar daar is dinge wat u kan doen om hierdie simptoom te hanteer.

Hou 'n uitputtingsregister

Om tred te hou met wanneer u moeg voel, kan u help om potensiële triggers van u moegheid te identifiseer. Skryf u daaglikse aktiwiteite, oefening, voedsel en enige medikasie wat u inneem, neer en hoe dit u energievlakke beïnvloed. As u noukeurig rekord hou, kan u help om triggers te identifiseer wat u moegheid vererger, asook dinge wat u kan help om moegheid te verminder. As u u snellers ken, kan dit u help om u moegheid te bestuur.

Oefen gereeld

Oefeninge met min impak kan u help om simptome van psoriatiese artritis, insluitend moegheid, te hanteer. Hou by oefeninge wat sag op u gewrigte is, soos:

• swem
• loop
• lig gewigte op te lig

Onthou om rus- en hersteltyd by enige oefensessie in te werk.

Vra u dokter oor slaapstoornisse

Dit is moontlik dat 'n onderliggende slaapstoornis u moegheid kan verhoog. Praat met u dokter oor slaapstoornisse, soos slaapapnee of slapeloosheid. Die behandeling van 'n onderliggende slaapstoornis kan u help om beter te slaap en u moegheid te verminder.

Kry kwaliteit slaap

Slaap is belangrik om die gesondheid te handhaaf, en 'n gebrek aan kwaliteit slaap kan u vinnig moeg laat voel. Een studie het bevind dat wanneer die liggaam uitputtingseine uitstuur, dit die liggaam tyd gee om te fokus op die selle wat meer aandag benodig of energie wat na hulle gestuur word. Moegheid kan die liggaam se manier wees om homself te probeer beskerm en genees.

Hier is 'n paar wenke om u slaap te verbeter:

• Slaap 7 tot 8 uur per dag.
• Gaan slaap en word elke dag op dieselfde tyd wakker. Om u gewoond te raak om terselfdertyd te gaan slaap, moet u 30 minute tot 'n uur vooraf alarm maak sodat u kan begin draai.
• Vermy alkohol of kafeïen naby slaaptyd. Hierdie stowwe kan u kwaliteit van slaap beïnvloed. Kafeïen word ook in sjokolade aangetref, dus sê ook nee na sjokolade-nageregte na ete.
• Eet snags 'n ligter maaltyd.
• Vermy televisie of gebruik 'n rekenaar of selfoon voor slaaptyd. Die blou lig kan dit moeiliker maak om aan die slaap te raak.
• Hou die temperatuur in u slaapkamer koel.

Eet 'n voedsame dieet

Vitamientekorte en bloedarmoede kan moegheid veroorsaak. In baie gevalle moet u die regte hoeveelheid vitamiene uit die voedsel wat u eet, in 'n gebalanseerde dieet kan kry. 'N Goeie truuk is om' die reënboog te probeer eet '. Kies heel, onverwerkte voedsel in verskillende kleure om 'n wye verskeidenheid voedingstowwe te eet.

As u bekommerd is dat u nie genoeg vitamiene uit u dieet inneem nie, praat dan met u dokter. Hulle kan 'n bloedtoets doen om te sien of u bloedarm is. Dit kan u ook help om u dieet aan te pas. Hulle kan ook 'n vitamienaanvulling aanbeveel. Moenie aanvullings begin neem nie, tensy u dokter dit aanbeveel.

Praat met u dokter

Praat met u dokter as moegheid u daaglikse aktiwiteite en lewensgehalte beïnvloed. Laat hulle weet hoe dit u beïnvloed en aan watter aktiwiteite u nie meer kan deelneem of geniet nie. U dokter kan saam met u werk om enige ander toestande te identifiseer wat u energievlakke kan beïnvloed. Dit kan u ook help om u simptome te hanteer.

Vooruitsigte

Dit is moontlik nie moontlik om die moegheid wat u psoriatiese artritis veroorsaak, volledig te behandel nie, maar u kan u simptome verbeter. Begin met lewenstylaanpassings, en praat met u dokter as u simptome nie verbeter nie.