Waarom meditasie die geheim van 'n jonger, gesonder vel is

Tevrede

• Resensie vir

Die gesondheidsvoordele van meditasie is redelik ongelooflik. Wetenskap toon dat die gebruik van die bewustheidspraktyk stresvlakke kan verlaag, jou kan help om gewig te verloor, sekere verslawings kan afskop, en selfs 'n beter atleet kan word, om net 'n paar te noem.

Maar as daardie gees-liggaam-voordele nie genoeg was om jou te oortuig nie, is daar nou nog 'n rede om aan boord te kom: dit kan ook jou voorkoms aanhelp, sê dermatoloog Jennifer Chwalek, M.D. van New York City-gebaseerde Union Square Laser Dermatologie.

Nadat sy tydens haar opleiding in joga -onderwysers kennis gemaak het met meditasie, verduidelik dr. Chwalek dat dit vinnig 'n daaglikse roetine geword het, wat haar help om innerlike vrede te vind te midde van die chaos en onsekerheid in die lewe. En sy het die groot velvoordele besef wat ook met die praktyk kan kom.

"Ek het opgemerk dat almal wat ek ken, wat gereeld mediteer het, aansienlik jonger lyk as hul werklike ouderdom," sê dr. Chwalek. Dit word eintlik deur die wetenskap ondersteun: een baanbrekende studie in die 80's het getoon dat meditators 'n jonger biologiese ouderdom gehad het as nie-meditators, sê sy. "Ek was bewus van studies wat toon dat meditasie gebruik kan word om hipertensie en angs te behandel, maar ek was nie bewus van al die navorsing wat toon dat dit 'n positiewe uitwerking op langlewendheid het nie."

Hoe werk dit presies? Dr Chwalek verduidelik dat een van die belangrikste, nagevorsde effekte van meditasie die vermoë daarvan is om die aktiwiteit van telomere te verleng en te verbeter - die beskermende doppies aan die einde van chromosome, wat verkort word met ouderdom en met chroniese stres. En meer onlangse studies het getoon dat meditasie veranderinge in ons gene kan veroorsaak. In die besonder kan meditasie die reaksie van inflammatoriese bevorderende gene onderdruk, ook bekend dat u minder ontsteekte vel en minder plooie op die lange duur sal hê, sê dr Chwalek.

Op 'n meer onmiddellike vlak weet ons dat gereelde meditasie die simpatiese aktiwiteit van die senuweestelsel verminder deur die kortisol- en epinefrienvlakke te verlaag-die hormone wat verantwoordelik is vir die vlug- of strydrespons, verduidelik dr. Chwalek. Dit verlaag weer bloeddruk en hartklop en verhoog die suurstof in u selle. En wanneer daar verhoogde bloedvloei is, help dit om voedingstowwe na die vel te bring, en verwyder gifstowwe. Die eindresultaat is 'n dowwer, meer stralende gelaatskleur, sê sy. (Hier, meer oor wat in jou brein aangaan tydens meditasie.)

Deur die kortisolrespons van die liggaam te onderdruk (waardeur negatiewe emosies en stresbestuur verbeter word), is meditasie ook voordelig vir enige veltoestand wat deur stres vererger word- aknee, psoriase, ekseem, haarverlies en outo-immuun velsiektes, sê dr. Chwalek. Die kersie bo -op? Jy sal versnelde velveroudering voorkom. (Daar is 'n rede waarom die plooie bekommernislyne genoem word!)

Dit is nie te sê meditasie is 'n plaasvervanger vir jou produkte nie, maar "meditasie moet maak deel uit van 'n voorskrif vir 'n gesonde vel, wat 'n goeie dieet, slaap en velsorgprodukte/-behandeling van goeie gehalte insluit, 'sê dr Chwalek.

"Mense is skepties dat meditasie en bewustheidsopleiding sulke diepgaande uitwerking op hul gesondheid kan hê (tot die punt dat dit hul voorkoms beïnvloed)," sê sy. "Ons is geneig om die krag van ons denke te onderskat wanneer dit by ons gesondheid kom en die meeste mense is nie bewus van die wetenskap agter hierdie praktyke nie."

Waar om te begin? Die goeie nuus is dat daar meer hulpbronne vir beginners is as ooit. Die meeste groot stede het nou meditasiesentrums waar u 'n begeleide meditasie kan doen (soos MDFL in New York) en baie bied intro -werkswinkels vir beginners aan. Daar is ook talle programme wat begeleide meditasies bied, insluitend Buddhify, Simply Being, Headspace en Calm, en aanlyn podcasts deur kundiges soos Deepak Chopra en Boeddhiste soos Pema Chodron, Jack Kornfield en Tara Brach (om maar net 'n paar te noem), Dr Chwalek sê. (Hier, 'n beginnersgids vir meditasie.)

Resensie vir