Jou gunsteling baccalaureus -deelnemers mors die geheime wat hulle op die TV laat lyk
Tevrede
- Kaitlyn Bristowe
- Alexis Waters
- Olivia Caridi
- Amanda Stanton
- Jennifer Saviano
- Becca Tilley
- Lesley Murphy
- Danielle Lombard
- Resensie vir
Terwyl ABC en Die oujongkerel franchise-insluitend sy magdom bykomstighede-het hul billike deel van kontroversie en opskrifte hanteer, wat kykers in spanning gelaat het oor wat volgende kan gebeur, daar is een ding waarop jy altyd kan staatmaak wanneer dit by die deelnemers kom. Almal gaan baie tyd in bikini's en swembroeke deurbring, en hulle gaan nogal fiks lyk.
Vir die mans is daar feitlik altyd een persoonlike afrigter (Shawn Booth) of Spartan (Kirk DeWindt) in die reeks. Maar dit is selde dat die fiksheidsroetines van die dames uitgelig word, wat TBH is. Baie van hierdie vroue - wat goed weet dat hulle op die punt is om rond te loop in 'n bikini of karige sportdrag - skop natuurlik hul fiksheidsroetines in 'n hoë rat voordat hulle na die strand of die Bachelor-herehuis vertrek.
So, wat doen u gunsteling vroulike deelnemers presies om HDTV gereed te kry? Ons het van hulle ingehaal om uit te vind.
Kaitlyn Bristowe
U ken haar as 'n voormalige Bachelorette.
Kaitlyn, 'n danseres haar hele lewe, is die eerste om te erken dat sy nog nooit 'n groot gimnasium-rot was nie, al het sy 'n sagte plek vir spin. (Hier is die nommer een manier om meer uit u draaiklas te haal.) Trouens, sy was in die middel van opleiding om 'n instrukteur in Vancouver te word toe sy vir Die oujongkerel. Nadat sy geleer het dat sy op die program gaan wees, het sy byna elke dag haar draai-ateljee begin besoek en ook 'n paar keer per week stap. "Ek het ook regtig skoon geëet; ek het byna elke maaltyd gegrilde hoender en groente gehad," sê sy.
Maar dit was 'n ander storie voor haar eie seisoen van Die Bachelorette. Dit was die eerste keer in die franchise'sgeskiedenis wat die manne gekry het om te besluit wie hulle daardie seisoen rose wou uitdeel – Kaitlyn of Britt Nilsson. Hierdie spanning, tesame met die vakansie, beteken dat Kaitlyn meer ontspanne was oor haar dieet. “Ek het in so ’n verskriklike roetine gekom om nie te oefen nie en te eet wat ek wil,” sê sy. "Toe ek uitvind ek kan The Bachelorette wees, was ek soos,"O, nee. Ek het ongeveer 'n week gehad om te vorm. "
Noudat die 31-jarige verloof is aan Shawn Booth (onthou daardie persoonlike afrigter wat ons genoem het), sê Kaitlyn sy het haar fiksheidspel verskerp. 'Ek voel asof ek in die beste vorm van my lewe is,' sê sy. En wanneer die twee nie hul maandelikse CitySTRONG-oefensessies regoor die land aanbied nie (saam met Erin Oprea, Carrie Underwood se persoonlike afrigter), oefen sy omtrent vier keer per week, en gebruik dikwels geweegde sleë, gevegstoue, roeiers en medisyneballe. Sy het ook onlangs op boks verlief geraak, so jy kan vind dat sy ook 'n paar vuishoue gooi.
Alexis Waters
Jy ken haar van Nick Viall se seisoen af.
Almal het verlief geraak op Alexis toe sy in 'n haaikostuum by die Bachelor-herehuis opgedaag het (gedink dis 'n dolfyn), maar daar skuil baie spiere onder daardie vinne. Nadat sy universiteitsvlugbal gespeel het, het Alexis haar tweede tuiste in die gimnasium gevind. “Ek verlaat altyd die gimnasium in so ’n goeie bui,” sê sy. "Dit help my om enige stres of angs wat ek het aan die gang te hanteer."
Toe Alexis uitvind, is sy na Mexiko toe Baccalaureus in die Paradys, sê die 23-jarige dat sy 'n persoonlike afrigter aangestel het. Haar hooffokus? Buit. 'My ma het my 'n plat gat gegee, so ek hurk soos 'n gek en doen die StairMaster vir ten minste 20 minute,' sê sy. "Ek doen ook baie lunges, en ek hou van skopboks."
Olivia Caridi
Jy ken haar uit die seisoen van Ben Higgins.
Voordat ons aangaan Die oujongkerel, sê die voormalige nuusanker sy het 'n intense dieet- en oefenprogram met 'n persoonlike afrigter begin, om ferm te word voor die kamera. 'Ek het vyf dae per week sterk geoefen en hard gewerk, saam met 35 minute kardio elke dag,' sê sy. "Boonop het ek op 'n buigsame dieet geëet; ek het my makros in die MyFitnessPal -app getel, en ek het elke dag 40 persent proteïene, 40 persent koolhidrate en 20 persent vet gekry." As sy terugkyk, "Dit was regtig intens, het baie wiskunde en streng dieet behels en MyFitnessPal voortdurend nagegaan, maar dit was die ongelooflikste gewigsverlies en versterking wat ek nog ooit [ervaar het]," sê sy. (Kyk na hierdie gratis toepassings om jou te help om gewig te verloor.)
Noudat sy in New York is, is die 25-jarige lief vir Barry's Bootcamp en skroom sy nie vir 'n mededingende klas vir binnenshuise fietsry by Flywheel Sports nie. "[Die puntelys] inspireer my om eers te eindig en hard te werk tot aan die einde van die klas, [sonder] dom danselemente," sê sy.
Amanda Stanton
U ken haar uit die seisoen van Ben Higgins en Baccalaureus in die Paradys seisoen 3.
As een van die min deelnemers met kinders, sê Amanda dat sy haar oefenroetine redelik eenvoudig hou en dikwels die gimnasium by haar woonstelkompleks gebruik sodat haar dogters betrokke kan raak. "Dit is meer soos speeltyd vir almal teenoor 'n intense oefensessie," sê sy.
TRX -ophangbande is een van haar gunsteling toerusting. Sy gebruik hulle om liggaamsgewig hurk te doen, lunges te spring en omgekeerde rye te doen. (Probeer hierdie sewe TRX-bewegings om elke bult uit te vee.) Sy is ook 'n aanhanger van Kayla Itsines se Bikini Body Guide-oefensessies wanneer sy 'n kitsroetine nodig het. Maar meer as enigiets sê Amanda dat sy fokus op skoon eet. Açaí-bakkies, salm en vars sappe is altyd in rotasie. En as 'n TV -voorkoms op die horison is, sny sy alkohol uit (wat beslis kalorieë bespaar, maar ook haar vel.)
Jennifer Saviano
U ken haar uit die seisoen van Ben Higgins en Baccalaureus in die Paradys seisoen 3.
As 'n mededingende tennisspeler vir 15 jaar was fiks en gesond bly altyd 'n topprioriteit vir Jennifer. 'Ek is egter in balans, so ek martel myself nie daagliks nie, tensy ek veral 'n afspraak het waarna ek werk,' sê sy. "Ek bly altyd binne my gesonde gewigsreeks en hou my liggaam sterk met 'n gesonde dieet en 'n aktiewe leefstyl."
Die 27-jarige erken dat toe sy uitvind, gaan sy aan wees Baccalaureus in die Paradys, het sy tydelik haar gunsteling kos, soos kaas en pizza, prysgegee en dit in die gimnasium verhoog. 'Ek het letterlik op die vloer geval en kernwerk begin doen,' vertel sy toe sy die oproep ontvang. 'Die gedagte om op nasionale televisie te wees in jou bikini dit is nogal skrikwekkend, ongeag die tipe liggaam wat jy het, en ek wou seker maak dat ek my beste lyk en voel. "
Dit het beteken dat sy vier keer per week na haar jarelange persoonlike afrigter moet gaan en baie hoë-intensiteit interval-oefeninge moet doen. (Word sweet en probeer dit self met hierdie HIIT -liggaamsgewig -oefensessie.) "Met slegs drie of vier weke om voor te berei, was ek baie meer aggressief as gewoonlik ... [en] my afrigter is wonderlik om oefeninge aan te skakel om my liggaam te behou. raai,” sê sy. Haar magiese kardio -masjienwapen? Die StairMaster. "Dit laat nie net my hartklop vinnig opstaan nie, dit kry ook regtig die glutes gevuur en getinte-nodig vir daardie Brasiliaanse gesnyde bikini-broekie!" (Hier is hoe u van u trap 'n vetverbrandingsmasjien kan maak.) Ten slotte sê Jennifer dat sy ook haar dieet skoongemaak het en gefokus het op meestal proteïenryke maaltye met groente, terwyl sy styselryke koolhidrate, suiker en alkohol beperk.
Becca Tilley
Jy ken haar uit die seisoene van Chris Soules en Ben Higgins.
'Ek sal eerlik wees-ek het nie baie oefen voordat ek aangewys is nie Die oujongkerel, "sê Becca." Ek het 'n paar weke begin probeer om meer te oefen, omdat ek geweet het dat jy voor miljoene op TV gaan, het my regtig aangemoedig om 'n bietjie meer te doen as wat ek normaalweg sou doen. "
Die 28-jarige het geen fiksheids- of voedingsaanbieders gehuur voordat sy verfilm het nie, maar dit het haar nie verhinder om te eksperimenteer nie, aangesien sy nie meer op u TV op Maandagaand kyk nie. Sy het onlangs met 'n persoonlike afrigter begin werk en wend haar gereeld tot SoulCycle as 'n vorm van stresverligting. 'Dit is 'n baie aangename oefensessie, dit gaan vinnig verby en ek voel van binne af so verfris,' sê sy. "Daar is iets daaraan om 'n klas te doen waarvoor ek baie lief is. Almal is saam!" (NS: Het jy geweet dat jy SoulCycle-klasse by jou trouregister kan voeg?)
Lesley Murphy
Jy ken haar van Sean Lowe se seisoen af.
Die handhawing van 'n konsekwente oefensessie-skedule was niks nuuts vir Lesley toe sy gekies is nie Die oujongkerel, sodat haar gereelde draai van hardloop, spin, barre, joga en stap, haar kamera regdeur die jaar gehou het en steeds behou. Dit gesê, sy erken dat sy meer gereeld begin hardloop het toe sy agtergekom het dat sy sou deelneem vir die laaste roos van Sean Lowe, en die meeste koolhidrate uitgesny het, eierwitte gekook het, baie slaaie gemaak het en so gesond geëet het as wat ek kon. . " (Gepraat van dieet, hier is hoe een vrou van haar verander het om angs te hanteer.)
Noudat sy voortdurend aan die gang is as 'n reisblogger, is dit meer waarskynlik dat jy die 29-jarige buite sweet as in 'n hotelgimnasium vind. 'Ek neig na buitelug, avontuurlike plekke wat my toelaat om uit te kom en die land te verken,' sê sy. 'Om terselfdertyd te oefen, is 'n wonderlike bonus.'
Danielle Lombard
Jy ken haar van Nick Viall se seisoen af.
Terwyl die meeste deelnemers nie baie tyd het om voor te berei voordat hulle op pad is om te verfilm nie Die oujongkerel, erken die meerderheid dat hulle in die gimnasium gestap het sodra hulle 'n boodskap gekry het. Dit was nie die geval vir Danielle nie. “Ek het uitgevind ek gaan op die program wees 20 dae voor dit begin verfilm, en het reisplanne gehad om Ysland toe te gaan vir my suster se 30ste verjaardag,” verduidelik sy. 'So, ek het in wese alles geëet en 'n ton bier gedrink!'
Daardie vakansie was meer 'n toegeeflikheid as die daaglikse roetine, so sy het nie skuldig gevoel omdat sy regtig versigtig vir die wind was nie. By die huis, 'het ek 'n paar keer per week 'n persoonlike afrigter gehad, en ek het gereeld by Barry se Bootcamp-, SoulCycle- en Bikram -joga -lesse' 'gesê. "Ek het 'n mededingende kant, so as ek langs iemand hardloop en hulle vinniger gaan, versterk ek dit!" En in terme van dieet, sê sy wanneer sy oor die algemeen probeer om graangebaseerde koolhidrate, verfynde suiker en suiwel te vermy.