Fokus op fiksheid

Tevrede

• Resensie vir

Op hoërskool was ek 'n cheerleader, 'n basketbalspeler en 'n baanloper. Aangesien ek altyd aktief was, hoef ek my nie oor my gewig te bekommer nie. Na die hoërskool het ek aerobiese klasse aangebied en my gewig was ongeveer 135 pond.

My gewigsprobleem het tydens my eerste swangerskap begin: ek het nie aandag gegee aan wat ek geëet het of hoe ek geoefen het nie, en teen die tyd dat ek geboorte gegee het, was ek tot 198 pond. Aangesien ek nie gereeld geoefen of gesond geëet het nie, het dit my drie jaar geneem om 60 pond te verloor en terug te keer na my gewig voor swangerskap. 'N Jaar later het ek weer 'n swangerskap beleef en my gewig het tot 192 pond gestyg.

Na die bevalling het ek geweet dat ek nie nog drie lang, ongelukkige jare wou wag om terug te keer na my grootte voor die swangerskap nie. Ses weke na my dogter se aankoms het ek 'n doelwit gestel om te oefen en reg te eet om 130 pond te bereik.

Ek het my dieet beoordeel en gevind dat dit baie kalorieë en vet bevat. Ek het my kalorie- en vetinname dopgehou deur in 'n voedseldagboek aan te teken wat ek elke dag geëet het. Ek het gesny op vetverwerkte gemorskos, gesonder geregte vol vrugte, groente, vesel en korrels bygevoeg en baie water gedrink.

Ek het ook drie keer per week geoefen. Ek het begin deur 15 minute van 'n aerobics-video te doen en geleidelik opgeskuif na 45 minute per sessie. Om my metabolisme 'n hupstoot te gee, het ek begin gewig oefen. Ek het weer stadig begin en my tyd en gewig verhoog namate ek sterker geword het. Uiteindelik het ek opgehou rook, wat saam met die kos- en oefeningveranderinge my energievlak verhoog het, en ek kon byhou met die eise van twee jong kinders.

Saam met die skaal het ek 'n paar post-swangerskap grootte 14 jeans gebruik om my vordering te volg. Anderhalf jaar na my tweede swangerskap het ek my doel bereik en pas ek in 'n jeans van grootte 5.

Om my fiksheidsdoelwitte neer te skryf was die sleutel tot my sukses. Elke keer as ek ongemotiveerd gevoel het om te oefen, het ek my doelwitte op skrif geïnspireer om aan te hou. Ek het geweet sodra ek oefen, sou ek 100 persent beter voel en ek sou 'n stap nader wees om my doelwit te bereik.

Nadat ek my gewig voor swangerskap bereik het, was my volgende doel om 'n gesertifiseerde persoonlike afrigter te word. Ek het daardie doel bereik en nou gee ek verskeie aerobiese klasse per week. Ek het pas begin hardloop, en ek werk daaraan om 'n plaaslike wedloop in te skryf. Ek weet dat ek dit met opleiding sal doen. Ek weet ek kan enigiets doen as ek my gedagtes daarop ingestel het.

Resensie vir