Wat is tendonitis van die onderarm, en hoe word dit behandel?

Tevrede

• Simptome
• Diagnose
• Boererate
• RYS terapie
• OTC-middels
• Rek en oefening
• Behandeling
• Herstel
• Voorkoming
• Vooruitsigte

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is.As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Oorsig

Onderarm tendonitis is ontsteking van die senings van die onderarm. Die onderarm is die deel van u arm tussen die pols en die elmboog.

Sere is sagte bande van bindweefsel wat spiere aan bene heg. Hulle laat gewrigte buig en uitsteek. As senings geïrriteerd raak of beseer word, word dit ontsteek. Dit veroorsaak tendonitis.

Simptome

Die mees algemene simptoom van tendonitis onderarm is ontsteking. Dit voel en lyk soos pyn, rooiheid en swelling in die onderarm. Tenditis van die onderarm kan simptome in of om jou elmboog, pols en hand veroorsaak.

Bykomende simptome van onderarm tendonitis sluit in:

• warmte
• swakheid of verlies aan greep
• kloppend of polsend
• brand
• styfheid, dikwels erger na slaap
• erge pyn wanneer u die pols, elmboog of onderarm probeer gebruik
• onvermoë om gewig op die onderarm, pols of elmboog te dra
• gevoelloosheid in die pols, hande, vingers of elmboog
• 'n knop op die onderarm
• 'n rasper gevoel wanneer die sening beweeg word

Diagnose

U dokter sal vrae vra oor u simptome, soos wanneer en hoe dit begin het, en watter aktiwiteite u simptome verbeter of vererger. Hulle sal ook u mediese geskiedenis hersien en die onderarm en omliggende gewrigte ondersoek.

As u dokter tendonitis vermoed, kan hulle diagnostiese beeldingstoetse gebruik om die diagnose te bevestig. Toetse kan 'n röntgenfoto of MRI insluit.

Boererate

Die behandeling van tendonitis tuis behels gewoonlik:

• onmiddellike en voortdurende gebruik van RICE-terapie
• gebruik van oor-die-toonbank (OTC) anti-inflammatoriese en pynstillers
• progressiewe strek- en versterkingsoefeninge

RYS terapie

RICE staan ​​vir rus, ys, kompressie en hoogte. RYS-terapie kan die bloedvloei na die plek van die besering vertraag. Dit help om inflammasie te verminder en herstel te bevorder.

Rus

Die onderarm is betrokke by baie verskillende bewegings. Dit word op die een of ander manier in die meeste aktiwiteite en sport gebruik. Dit kan lastig wees om die onderarmseer op te hou. Dit is maklik om dit verkeerdelik te gebruik.

Oorweeg dit om die beweging van die volle onderarm, elmboog of pols te beperk om die gebied te help rus. Jy kan gebruik:

• draadjies
• spalk
• wikkel

Ys

Smeer 'n yspak wat in 'n lap of handdoek toegedraai is, vir 10 minute op die onderarm, gevolg deur 'n pouse van 20 minute, verskeie kere gedurende die dag. Versiersel is veral effektief nadat die onderarm baie gebruik is of onaktief is, soos voor die slaap en die eerste oggend.

Kompressie

Baie verskillende moue en omhulsels is ontwerp om die volle onderarm of dele daarvan saam te pers. Afhangend van die erns van die simptome, kan kompressie-toestelle 'n paar uur gedra word of 'n paar dae tot weke aan wees, behalwe om te bad of te slaap.

Hoogte

Hou die onderarm opgehef bo die hart om die bloedvloei daarheen te verminder. Sommige mense vind dit handig om die onderarm op 'n kussing te laat rus terwyl hulle sit of slaap of om 'n seil te gebruik terwyl hulle loop en staan.

OTC-middels

Verskeie OTC-medisyne kan help om simptome te verlig, insluitend:

• anti-inflammatoriese en pynmedikasie, soos ibuprofen (Advil), paracetamol (Tylenol) en naproxennatrium (Aleve)
• verdowingsrome, bespuitings of lotions met verdowende chemikalieë soos lidokain en bensokaïen
• naturopatiese verdowingsrome, tonika of bespuitings met plantaardige pynstillers of verdowingsmiddels, soos capsaïcine, pepermunt, mentol of wintergroen

Rek en oefening

Verskeie strekke kan help om ontsteekte of beseerde tendons stadig te rek en te versterk.

Afwaartse polsrek

1. Steek die arm na buite met die palm en vingers na onder.
2. As stap 1 nie te veel pyn veroorsaak nie, gebruik die teenoorgestelde hand om die hand stadig en saggies agtertoe of na die onderarm te trek.
3. Hou 15 tot 30 sekondes.

Gewig krulle

1. Sit in 'n sittende posisie gewigte van 1 tot 3 pond met die onderarms op u dye.
2. Buig of buig die onderarm stadig by die elmboog en trek die hande na u liggaam sover dit gemaklik is.
3. Plaas u hande in 'n rusposisie op die dye.
4. Herhaal hierdie oefening drie keer in stelle van 10 tot 12 herhalings

Masseerballe of skuimrol

1. Rol die weefsels van die onderarm stadig oor die bal of skuimrol, ongeag die drukvlak wat gemaklik voel.
2. As u 'n besonder pynlike of teer plek tref, stop dan en plaas stadig ekstra druk op die plek, hou dit vir 15 tot 30 sekondes.
3. Verminder die druk en rol die onderarm van die handpalms af tot by die biceps.

Bande rek

1. Lus 'n klein rekkie of weerstandsband tussen die duim en wysvinger sodat dit redelik styf is.
2. Steek die duim en wysvinger stadig na buite en weg van mekaar, sodat u 'n "V" vorm met die vinger en duim vorm.
3. Plaas die duim en wysvinger stadig weer in hul oorspronklike posisie.
4. Herhaal dit 10 tot 12 keer, drie keer agtereenvolgens.

Behandeling

U dokter kan fisiese terapie of medisyne vir pynbeheer voorskryf vir ernstige, langdurige of onaktiewe gevalle van onderarm tendonitis.

Ander behandelings wat u dokter kan aanbeveel, sluit in:

• masseerterapie
• fisioterapie
• anti-inflammatoriese en pynstillende medisyne op voorskrif
• kortikosteroïede inspuitings
• akupunktuur-, akupressuur-, of elektrostimulasie-terapie
• rol- en myofasiale vrystellingstegnieke
• buite-liggaamlike skokgolfterapie

U sal dalk 'n operasie benodig om die besering te herstel as u 'n aansienlike skeur of weefselskade het. U dokter kan ook chirurgie aanbeveel vir ernstige of langtermynpeesontsteking wat nie op ander terapie reageer nie.

Herstel

In klein gevalle van tendonitis moet u u arm 'n paar dae laat rus. Inflammasie moet verdwyn na twee tot drie weke basiese sorg.

Ernstige of langtermyngevalle van tendonitis benodig dikwels 'n paar dae volledige rus van die onderarm. U moet ook aktiwiteite vermy wat die pees vir 'n paar weke of maande irriteer.

As u chirurgie met tendonitis benodig, sal u waarskynlik die arm 'n paar maande na die operasie moet rus. U sal ook saam met 'n fisiese terapeut of arbeidsterapeut werk om rehabilitasie-oefeninge aan te leer.

Enigiets wat die tendons aktiveer, kan pyn in tendonitis vererger. Sekere bewegings sal waarskynlik u simptome veroorsaak of verhoog.

Bewegings wat vermy moet word wanneer u herstel van onderarm tendonitis, sluit in:

• gooi
• slaan
• opheffing
• tik
• SMS’e
• hou 'n boek of tablet vas
• trek

Sekere gewoontes, soos rook, en voedsel kan ook inflammasie verhoog. Ontstekingsveroorsakende voedsel sluit in:

• verfynde koolhidrate, soos witbrood of pasta
• verwerkte vleis
• gaskoeldrank
• alkohol
• gebraaide kosse
• rooi vleis
• verwerkte versnaperinge soos skyfies, lekkergoed en sjokolade

As u 'n goed gebalanseerde, voedsame dieet volg, kan dit u herstel verbeter.

Voorkoming

Volg die veiligheidsmaatreëls vir spesifieke aktiwiteite, werk of sport om te voorkom dat onderarm tendonitis voorkom.

Die beste manier om tendonitis te voorkom wat veroorsaak word deur herhalende of intense oorbenutting, is om die tekens van die toestand vroeg te herken en te behandel.

Vermy aksies wat die onderarmseer irriteer of gebruik as u simptome van hierdie toestand opmerk. Dit kan voorkom dat die toestand erger word.

As u die strekoefeninge wat tydens die herstel van die tendonitis van die onderarm aanbeveel word, oefen, kan dit die kans op ernstige of langdurige ontsteking verminder.

Vooruitsigte

Tendonitis op die onderarm is 'n algemene toestand. Dit gaan dikwels op na 'n paar weke se rus en basiese versorging. Ernstige of langtermyngevalle van tendonitis kan ongeskik wees en dit neem maande se mediese behandeling en terapie om volledig te herstel.

Die beste manier om onderarm tendonitis te behandel, is:

• RYS terapie
• OTC anti-inflammatoriese medisyne
• strek- en versterkingsoefeninge

Chirurgie kan nodig wees as ander metodes om die toestand te behandel misluk, of as u die tendon aansienlik beskadig. Praat met u dokter oor enige probleme.