Gevind! Die 25 beste gewigsverlies-motiveerders ooit

Tevrede

• Resensie vir

Die beste advies oor ... DOELSTELLINGE

1 Maak mini-mylpale. Verdeel u gewigsverliesdoel in blokke van 10 pond.

- Sherrill S. Lewis, Julie 1988 (verlore pond: 102)

2 Hou die prys dop. Plak 'n lys op jou yskas van wat jy wil bereik, soos om in jou grootte-8 jeans te pas of 'n myl te hardloop sonder om te stop.

-- Felicia Kutchel, Julie 2004 (pond verloor: 75)

Die beste advies oor ... INKOOP OM TE LAAT

3 Skep aansporings. Gee jouself 'n dollar vir elke pond wat jy verloor. Gebruik die geld om jouself te bederf met 'n nuwe trui of spa -behandeling.

-- Margaret McHalsky, Januarie 1983 (pond verloor: 45)

4 Gaan inkopies doen! Verminder u aandete deur van 'n kleiner gereg te eet.

-- Jessica Haber, Junie 2000 (pond verloor: 40)

5 Koop toegeruste klere. Vermy elastiese middellyf wat u nie kan uitbrei nie, sodat u nie die ekstra sentimeter na u kan laat voel nie.

- Neseebe Ann Denney, September 1987 (verlore pond: 53)

Die beste raad oor ... HITT THE GYM

6 Weet jy is nie alleen nie. Moenie bang wees om by 'n gesondheidsklub aan te sluit nie, vanweë u grootte. Jy sal 'n verskeidenheid liggaamstipes by die gimnasium vind.

- Louise Goldman, Maart 1982 (verlore pond: 27)

7 Kry 'n bekostigbare persoonlike afrigter. Huur een saam met 'n groep vriende en verdeel die koste- u spaar geld en leer hoe om meer kalorieë van 'n pro te verbrand.

-- Anna Young, Augustus 2005 (pond verloor: 45)

8 Sluit aan by 'n gimnasium naby u kantoor. Oefen tydens jou middagete of ná werk sal baie geriefliker wees.

- Karin Blitte, Julie 1995 (pond verloor: 59)

9 Betaal vooraf 'n 10-pak oefenklasse. Op dié manier sal jy moet gaan of jou geld sal vermors word.

- Felicia Kutchel, Julie 2004 (kilogram verloor: 75)

Die beste raad oor ... OM ONDERSTEUNING TE KRY

10 Soek 'n dokter. 'N Voedingsdeskundige kan u lei en bemoedigende terugvoer gee terwyl u u eetgewoontes opknap.

- Susan Rodzik, Augustus 1982 (verlore pond: 43)

11 Soek motivering op die internet. Kry 24/7 ondersteuning met 'n aanlyn gewigsverliesgroep.

2006-opdatering Wissel boodskappe, resepte, selfs oefenwenke met ander lesers by Shape.com/community uit.

-Kathy Rohr-Ninmer, April 2003 (verlore pond: 60)

12 Krag aan met 'n maat. Vra die hulp van 'n vriend om u aan te moedig as die dieet moeilik raak.

- Karen Schreier Paris, Februarie 1997 (verlore pond: 33)

13 Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep vir gewigsverlies. As jy sukkel met emosionele eetgewoontes, soek 'n program wat streshanteringstegnieke soos mediteer of joernaal bied.

2006 opdatering Baie werkgewers borg nou gesondheidsgeleenthede. As joune dit nie doen nie, versamel 3-4 mense en leer meer oor 'n gesonde gewigsverlies deur 'n Weight Watchers-sentrum te besoek (weightwatchers.com)

- Lorna Bennett, Maart 1989 (verlore pond: 93)

Die beste raad oor ... EET OM TE VERLOOR

14 Moenie ontneem word nie. Bederf jouself elke dag met 'n klein porsie ietsie soets, sodat u nie daarna sal smag nie en later sal eet.

- Kristen Taylor, Augustus 2002 (kilogram verloor: 70)

15 Knip die getalle. Ken die kalorie-tellings van jou gunsteling maaltye, versnaperinge en drankies. Besluit om u daaglikse kalorie -inname 1500 gesonde te maak.

- Janet Jacobson, Julie 1987 (verlore pond: 277)

16 Gaan internasionaal. Vind 'n laevet-maaltyd in elke soort kombuis - Japannees, Thai, Meksikaans, Italiaans - sodat jy nog steeds kan geniet om uit te eet.

- Alisa Khaitan, April 1995 (verlore pond: 38)

17 Maak slim eet maklik. Begin u eie lêer met gesonde resepte wat u uit boeke en tydskrifte geskep of opgetel het.

-- Mary Hukaby, April 1983 (pond verloor: 45)

18 Bewaar die beste vir laaste. As jy kos proe terwyl jy aandete maak, kan jy 'n groot hoeveelheid kalorieë inneem sonder dat jy dit besef; wag totdat jy gaan sit om te eet.

- Marlene Conner, Jan. 1987 (pond verloor: 77)

19 Nuke jou volgende maaltyd. Mikrogolf gerieflike, gesonde "kitskos", soos rysbakkies of groente-rissie.

- Marie Kinlein, April 1988 (kilogram verloor: 66)

Die beste raad oor ... OM JOU VORDERING TE VOER

20 Skryf voor jy byt. Hou 'n joernaal van alles wat jy in jou mond sit. U sal twee keer dink voordat u eet as u weet dat u dit moet neerskryf.

- Anna Marie Molina, Oktober 1988 (kilogram verloor: 76)

21 Dra 'n "sweetpak". Trek een keer per week u gunsteling bikini aan om u vordering na te gaan.

-- Amy Duquette, Nov. 2005 (pond verloor: 30)

22 Toon u sukses. Weeg jouself elke oggend en skep 'n grafiek deur die resultate te gebruik. Dit sal u mettertyd help om die geheelbeeld te sien.

- Pamela Stolzer, Junie 1982 (pond verloor: 75)

Die beste advies oor ... BRANDENDE KALORIEE BUITE

23 Skryf in vir 'n hardloop/stap -geleentheid of fietswedren. Die kompetisie sal u help om harder te werk en u sal fiksheidsgerigte vriende maak.

- Stacey Stimac, Desember 1993 (verlore pond: 27)

24 Verander met die seisoene. Sneeu skoene in die winter, swem in die somer en fiets in die lente. Verskillende oefensessies sal jou uitgedaag hou.

- Gretchen Meier, November 2004 (verlore pond: 115)

25 Kweek jou groen duim. Verbrand 254 kalorieë per uur deur u eie tuinwerk te doen. U kan ook groente versamel deur dit in u tuin te kweek.

- Lauretta M. Cox, Maart 1983 (pond verloor: 122)

Resensie vir