Hoe vryduik in die see my geleer het om stres te vertraag en te bestuur

Tevrede

• Spring In Kop Eerste
• Probeer my hand by Freediving
• Kry 'n hang van die asem
• Ontdek nuwe talente
• Resensie vir

Wie het geweet dat weiering om iets so natuurlik as asemhaling te doen 'n verborge talent kan wees? Vir sommige kan dit selfs lewensveranderend wees. Terwyl hy in 2000 in Swede studeer, het Hanli Prinsloo, toe 21, kennis gemaak met vrye duik-die eeue oue kuns om te swem tot groot dieptes of afstande en weer op te daag in 'n enkele asemhaling (geen suurstoftenks word toegelaat nie). Stywe fjordtemperature en 'n lekkende wetsuit het haar eerste duik gemaak, ver van idillies, maar net ernstig genoeg om 'n bisarre vaardigheid te ontdek omdat sy asem so lank opgehou het. Ongelooflik lank.

Nadat sy haar tone in die sport gedompel het, was die Suid-Afrikaner dadelik verslaaf, veral toe sy verneem dat haar longkapasiteit ses liter soveel is as die meeste mans en hoër as die gemiddelde vrou, wat nader aan vier is. Wanneer sy nie beweeg nie, kan sy ses minute gaan sonder lug-en nie sterf. Probeer in een inasem na die hele liedjie "Like a Rolling Stone" deur Bob Dylan luister. Onmoontlik, reg? Nie vir Prinsloo nie. (Verwant: Epiese watersport wat jy wil probeer)

Prinsloo het 'n totaal van 11 nasionale rekords in ses dissiplines verslaan (haar beste duik is 207 voet met vinne) tydens haar dekade lange loopbaan as 'n mededingende vrye duiker, wat in 2012 geëindig het toe sy besluit het om op haar niewinsorganisasie, I AM, te fokus. WATER Foundation, in Kaapstad.

Die organisasie wat twee jaar vroeër gestig is, se doel is om kinders en volwassenes, veral diegene uit minderbevoorregte kusgemeenskappe in Suid -Afrika, te help om verlief te raak op die see en uiteindelik te veg om dit te bewaar. Feit is dat klimaatsverandering werklik is, soos blyk uit Kaapstad se dreigende waterkrisis. Teen 2019 kan dit die wêreld se eerste groot moderne stad word wat nie meer munisipale water het nie. Hoewel H2O uit die kraan nie gelykstaande is aan die strand nie, is watergesprek op alle vlakke van kardinale belang vir ons bestaan. (Verwant: Hoe klimaatsverandering jou geestesgesondheid beïnvloed)

"Hoe meer ek met die see verbind was, hoe meer het ek gesien hoe diep die meeste mense daarvan losgemaak is. Almal hou daarvan om na die see te staar, maar dit is 'n waardering op die oppervlak. Die gebrek aan verbinding het daartoe gelei dat ons gedra. 'n paar redelike onverantwoordelike maniere na die see, want ons kan nie die vernietiging sien nie, 'sê Prinsloo, nou 39, wat ek verlede jaar persoonlik ontmoet het terwyl ek Kaapstad besoek het as 'n gas van Extraordinary Journeys, die eksklusiewe Amerikaanse toeroperateur vir I AM WATER Ocean Travel. Prinsloo het hierdie reismaatskappy in 2016 saam met haar jarelange vennoot, Peter Marshall, 'n Amerikaanse wêreldkampioen-swemmer, gestig om haar niewinsorganisasie te ondersteun en hul entoesiasme oor alles wat waterwese is, op 'n volhoubare en verantwoordelike manier te deel.

Spring In Kop Eerste

Die manier waarop Prinsloo mense se verhouding met die see beskryf, is eintlik hoe ek oor my liggaam voel. Ek werk al jare daaraan om 'n sterk geestes-liggaam-verbinding op te bou deur meditasie (hoewel nie gereeld nie) en oefening (twee tot drie keer per week). En tog voel ek dikwels teleurgesteld as my liggaam nie reageer op my oënskynlik eenvoudige versoeke om harder, sterker, vinniger, beter te gaan nie. Ek voer dit ordentlik goed en gee hom baie slaap, en steeds ly ek heeltyd aan stres-geïnduseerde maagpyn of gevoelens van ongemak. Soos die meeste mense, raak ek gefrustreerd deur my onvoorspelbare vat, grootliks omdat ek nie kan sien wat presies angs inwendig aan my doen nie, alhoewel ek dit kan voel. Toe ek hierdie avontuur ingaan, was ek seker dat ek sou leer om vryduik te leer. Ek het nog altyd baie van my liggaam gevra - 10 driekampe, berge stap, fietsry van San Francisco na LA, ononderbroke deur die wêreld reis met min rus - maar om nooit in samewerking met my verstand te werk om heeltemal kalm te bly terwyl ek 'n uitdagende aktiwiteit. (Verwant: 7 avontuurlike vroue wat jou sal inspireer om na buite te gaan)

Die skoonheid van hierdie seevaartavonture is dat niemand van jou verwag om 'n kenner te wees nie. In die loop van die week of wat neem jy asemhalings-, joga- en vryduiklesse, terwyl jy 'n paar wonderlike byvoordele geniet, soos private villa's en persoonlike sjefs. Die beste voordeel van alles: verken sommige van die mooiste bestemmings ter wêreld, insluitend Kaapstad, Mexiko, Mosambiek, die Stille Oseaan, en twee nuwe bestemmings vir 2018, die Karibiese Eilande in Junie en Madagaskar in Oktober. Die doel van elke reis is nie bedoel om jou pro te maak, soos Prinsloo nie, maar eerder om jou te help om jou verhouding met die see sowel as jou verstand-liggaam-konneksie te versterk, plus miskien 'n emmerlys-item af te steek, soos om met dolfyne te swem of walvishaaie. Miskien vind u ook 'n verborge talent.

"Daar is regtig geen voorvereistes nie. Jy hoef nie 'n harde atleet of duiker te wees om dit te doen nie. Dit gaan eintlik meer oor nuuskierigheid om iets nuuts oor jouself te leer en baie naby aan diere ontmoetings. Ons kry baie yogi's, natuur- liefhebbers, stappers, roetedrawers, fietsryers sowel as stedelinge wat op soek is na iets om hul gedagtes heeltemal van die werk af te laat,” sê Prinsloo. As 'n selfstandige, tipe-A New Yorker, het dit na die perfekte ontsnapping geklink. Ek het desperaat verlang om uit my kop te kom en weg van my lessenaar. (Verwant: 4 redes waarom avontuurlike reise u bo is die moeite werd)

Probeer my hand by Freediving

Ons het ons eerste vryduikles begin by Windmill Beach in Kalkbaai, 'n klein, afgesonderde, skilderagtige gedeelte van Valsbaai, wat Boulders Beach insluit, waar lieflike Suid -Afrikaanse pikkewyne kuier. Daar het ek 'n bril, 'n dik kap-natpak, plus neopreenstewels en handskoene aangetrek om hipotermie te vermy in die winterse, 50-iets grade Atlantiese Oseaan (hallo, suidelike halfrond).Laastens het ons elkeen 'n gordel met 'n gewig van 11 pond aangetrek om 'drywende boemelaars' te bestry, soos Prinsloo ons lewendige Beyonce-skoene genoem het. Toe het ons, soos Bond-meisies op 'n sending, stadig die water ingegaan. (Pret feit: Prinsloo was die Bond-meisie Halle Berry se onderwater-liggaam-dubbel in die 2012-haaifliek, Donker gety.)

Gelukkig het daar geen groot blankes tussen die digte kelpbos, sowat vyf minute swem van die kus, weggekruip nie. Buiten 'n paar klein skole visse en seesterre het ons die geankerde afdakke gehad wat in die ongerepte water wieg, alles vir onsself. Vir die volgende 40 minute het Prinsloo my aangesê om een ​​van die lang wingerde alge vas te gryp en te oefen om myself stadig na die onsigbare seebodem te trek. Die verste wat ek gekry het, was miskien vyf of ses handtrekke, gelykmaak (my neus vashou en uitblaas om my ore te slaan) elke tree.

Terwyl die asemrowende bekoring en kalmte van die seelewe onmiskenbaar was, kon ek nie help om 'n bietjie verpes te voel dat ek ook nie in die geheim begaafd was nie. Ek het op geen stadium onveilig of bang gevoel nie danksy Prinsloo se konstante strelende teenwoordigheid en gerusstellende "duim omhoog" onder die oppervlak, plus check-ins en glimlagte bo die oppervlak. Trouens, ek het verbasend kalm gevoel, maar nie op my gemak nie. My gedagtes was vies vir my liggaam omdat ek so gereeld moes opkom vir lug. My brein wou my lyf stoot, maar soos gewoonlik het my liggaam ander planne gehad. Ek was intern te uiteenlopend om dit te laat werk.

Kry 'n hang van die asem

Die volgende oggend het ons 'n kort vinyasa-vloei geoefen terwyl ons die see uitkyk vanaf die swembaddek van my hotel. Toe het sy my gelei deur 'n paar 5-minuut-asemmeditasies (inaseming vir 10 tellings, uitasem vir 10 tellings), elk wat uitloop op 'n asemhou-oefening wat sy op haar iPhone geklok het. Ek het nie groot hoop gehad dat ek 30 sekondes sou oorskry nie, veral na gister. Maar tog het ek my bes nagedink oor al die wetenskap wat sy my die afgelope 24 uur gevoed het rakende ons vermoë om sonder lug te gaan.

'Die asemhaling het drie verskillende fases: 1) Totale ontspanning as u amper slaap, 2) bewustheid wanneer die drang om asem te haal, en 3) kontraksies wanneer die liggaam u letterlik probeer dwing om na lug te snak. Die meeste mense sal in die bewustheidsfase begin asemhaal, want dit is wat die vroeë herinnering ons laat doen, ”verduidelik Prinsloo. Kortom: die liggaam het verskeie ingeboude meganismes wat u verhinder om u vrywillig te versmoor. Dit is geprogrammeer om te stop of om die suurstofinname te dwing voordat enige skade aangerig word.

Met ander woorde, my liggaam het my rug gekry. Dit het nie my brein se hulp nodig om dit te vertel wanneer ek moet asemhaal nie. Dit weet instinktief presies wanneer ek suurstof nodig het, lank voordat dit enige werklike skade waag. Die rede waarom Prinsloo dit vir my sê en dat ons dit op die land beoefen, is dat ek, as ek in die water is, my angstige, ooraktiewe gees kan verseker dat my liggaam dit het, en dat ek dit moet vertrou om vir my te sê wanneer dit tyd is om op te kom vir lug. Die oefening om asem te hou versterk net dit: Dit is 'n spanpoging, nie 'n diktatorskap wat deur my noggin gelei word nie.

Aan die einde van vier oefeninge het Prinsloo onthul dat my eerste drie houe meer as een minuut was, wat verstommend was. My vierde asemteughouding, wat is toe ek gehoor gegee het aan haar raad en my mond en neus bedek het tydens sommige kontraksies (klink skrikwekkender as wat dit was), het ek twee minute gebreek. TWEE MINUTE. Wat?! My presiese tyd was 2 minute en 20 sekondes! Ek kon dit nie glo nie. En op geen stadium het ek paniekerig geraak nie. Trouens, ek is positief dat as ons sou voortgaan, ek langer kon gegaan het. Maar ontbyt roep prioriteite op, so jy weet.

Ontdek nuwe talente

"Ons is bly as gaste op dag een meer as 'n minuut of 'n half minute oorskry. Meer as twee minute is fenomenaal," vul Prinsloo my kop met drome wat ek nooit geweet het ek het nie. "Op sewe dae lange reise laat ons almal meer as twee, drie, selfs vier minute doen. As jy dit vir 'n week sou doen, wed ek dat jy meer as vier minute kan wees." My god, miskien ek doen het tog 'n verborge talent! As ek vier hele minute gehad het, wat dubbel lank voel as u in die see is en baie stadig beweeg, om volle vrede te geniet, beide onder die stil en kalm see, sowel as in my liggaam en gees, kan ek eintlik kry beter om stres en angs by die huis te bestuur. (Verwant: die vele voordele vir die gesondheid om nuwe dinge te probeer)

Ongelukkig het ek daardie aand 'n vliegtuig gehad om te vang, so om my nuutgevonde vaardighede op die proef te stel was nie 'n opsie hierdie reis nie. Dink dit beteken ek sal nog 'n reis moet beplan om Prinsloo binnekort weer te ontmoet. Op die oomblik hang daar 'n groot, geraamde herinnering bo my eettafel: die beeld van Prinsloo en ek wat in 'n spesiale baai in Kaapstad swem. Ek glimlag elke dag daarvoor, en voel 'n vlaag van kalmte wanneer ek ook al aan hierdie buitengewone ervaring dink. Ek hou reeds my asem op totdat ek dit weer kan doen.

Resensie vir