Tel vrugte: wat dit is en 8 belangrikste voordele vir die gesondheid

Tevrede

• Belangrikste voordele
• Voedingsamestelling van graafvrugte

Earl's vrugte, ook bekend as anona of pinecone, is 'n vrug wat ryk is aan antioksidante, vitamiene en minerale wat help om inflammasie te bestry, die liggaam se verdediging te verhoog en die bui te verbeter, wat verskeie vir die gesondheid bied.

Die wetenskaplike naam van hierdie vrug is Annona squamosa, het 'n soet smaak en kan vars, geroosterd of gekook word, en kan ook gebruik word vir die bereiding van sappe, roomys, vitamiene en tee. Alhoewel hierdie vrugte verskeie gesondheidsvoordele inhou, is dit belangrik om aandag te skenk aan die skil en die sade, aangesien dit giftige verbindings bevat wat sommige newe-effekte kan veroorsaak.

Belangrikste voordele

Die belangrikste gesondheidsvoordele van die graaf is:

1. Bevoordeel gewigsverliesAangesien dit min kalorieë bevat, is dit ryk aan vesels wat die gevoel van versadiging verhoog en is dit 'n bron van B-vitamiene wat in die algemene metabolisme inwerk;
2. Versterk die immuunstelsel, omdat dit vitamien C, vitamien A en antioksidantverbindings bevat wat help om die liggaam se verdediging te verhoog, wat verkoue en griep voorkom;
3. Verbeter die dermgesondheidOmdat dit ryk is aan vesels wat die toename in ontlasting en ontlasting bevorder, is dit 'n uitstekende opsie vir diegene wat aan hardlywigheid ly. As gevolg van sy ontstekingsremmende eienskappe, kan dit ook help om maagsere te voorkom;
4. Help om bloedsuiker- en cholesterolvlakke te reguleer, aangesien dit ryk is aan antioksidante en vesels;
5. Bestry voortydige veroudering van die vel en bevoordeel die genesing van wonde, aangesien dit vitamien C bevat, wat die vorming van kollageen bevorder, wat die voorkoms van plooie voorkom;
6. Verminder moegheid, omdat dit ryk is aan B-vitamiene;
7. Het 'n kanker-effek, dit is omdat sommige dierestudies aangedui het dat die saad en die vrugte self anti-tumor eienskappe kan hê as gevolg van bioaktiewe verbindings en die antioksidant inhoud daarvan;
8. Verlaag bloeddruk, dit is omdat 'n wetenskaplike studie aangedui het dat die saadekstrak die verslapping van bloedvate kan bevorder.

Dit is belangrik om nie die vrugte van die graaf met atemoya te verwar nie, want hoewel dit 'n soortgelyke aspek het, is dit vrugte met verskillende eienskappe en voordele.

Voedingsamestelling van graafvrugte

In die volgende tabel word die voedingskomponente in 100 gram van die vrugte van die graaf aangedui:

Dit is belangrik om te noem dat die vrugte van die graaf moet ingesluit word in 'n gesonde en gebalanseerde dieet om al die voordele hierbo te verkry.