Kry spiere, nie beserings nie: pluk die voordele van gewigoptel

Tevrede

• Resensie vir

Die voordele van gewigoptel is talle verhoogde sterkte, beendigtheid en vetverbranding om 'n paar te noem, maar ysterpomp kan ook tot beserings lei. Volgens 'n nuwe studie in The American Journal of Sports Medicine neem gewigoptelbeserings toe, veral by vroue, waarskynlik omdat gewigstraining meer gewild word by vroue.

Alhoewel dit 'n goeie ding is, is daardie lastige beserings nie. Hoe kan u die voordele van gewigoptel pluk sonder om iets te verstik, 'n toon te steek of in die ER te beland?

Gebruik hierdie wenke. Hier is alles wat jy moet weet oor optel, van behoorlike vorm- en kleurwenke tot veiligheidstrategieë en mediese advies. Bygevoeg bonus: Nou kan u 'n oulike in die gimnasium vra om 'in te werk' en hom te beïndruk met u lingo. Moenie sweet as u die gewigte tref nie-as u dit reg doen, moet u beseringsvry bly.

ARTIKEL: Gewigopleiding 101

VIDEO: Hoe om 3 algemene foute in die gimnasium te vermy

ARTIKEL: 6 maniere om vas te raak aan optel

V & A: Advies van 'n Sports Med Doc

Resensie vir