Word fiks soos die eerste gesin: V&A met Michelle Obama se afrigter

Tevrede

• Resensie vir

As All My Children werklik gekanselleer word soos gerugte, kan ons ten minste op warmer weer reken om onsself te kry (en al ons kinders!) van die rusbank af vir 'n buitelugoefening - soos Michelle Obama doen. SHAPE het 'n eksklusiewe Q&A behaal met Cornell McClellan, fiksheidskonsultant en persoonlike afrigter van die First Family - wat daarvan hou om buite te speel.

V: Hoe wil die Eerste Familie oefen?

A: Die eerste gesin glo daaraan om saam buite te oefen as hulle tyd kry. Hulle is 'n aktiewe gesin en wil die hele land inspireer om aktief te raak - want dit sorg vir 'n gesonder en meer produktiewe nasie.

V: Wat is 'n tipiese buitelugoefensessie vir Michelle Obama en haar gesin?

A: Hulle begin dalk met 'n vinnige stap-draf of 'n maklike draf, begin stadig om hul spiere op te warm, plus 'n bietjie strek. Van daar af: spring jacks, hardloop in plek, armsirkels vorentoe en agtertoe, diep kniebuigings of hurke, gesplete been hurke, opstote.

V: Wat is die beste manier om voordeel te trek uit goeie weer vir 'n oefensessie?

A: Tricep sak op 'n parkbank, stap op die randsteen, spring, spring tou, sit teen die muur (hou 'n hurk met jou rug teen 'n muur). Jy kan ook vinnig stap om jou buurt te verken of landmerke te besoek, soos die Obamas doen. Laastens is daar speelgronde soos vlagvoetbal, sokker, tag of 'n afloswedloop. Hierdie speletjies pas jou liggaam weer aan om driedimensioneel deur die ruimte te beweeg. Ons is bedoel om te beweeg, nie net om by ons lessenaars te sit nie.

V: Ek dink dit geld selfs vir die President! Hoe kan ek seker maak dat ek my voornemens volg om hierdie jaar fiks te word?

A: Sluit aan by die Presidential Active Lifestyle Award (PALA) -uitdaging om u te verbind tot die vordering van, en om beloon te word vir u pogings. Volwassenes kan daarna streef om 30 minute per dag, ten minste vyf dae per week, vir ten minste 6 weke aktief te wees. Kinders en tieners kan daarna streef om gedurende dieselfde tydperk 60 minute per dag aktief te wees. Hierdie uitdaging is in harmonie met Michelle se Lets Move-inisiatief – om buite te kom, aktief te raak. Die son roep!

Melissa Pheterson is 'n gesondheids- en fiksheidsskrywer en 'n tendens-spotter. Volg haar op preggersaspie.com en op Twitter @preggersaspie.

Resensie vir