Weeg minder deur stadiger te eet

Tevrede

• Resensie vir

Volgens deskundiges by Brookhaven National Laboratory in Upton, New York, is dit 'n wenk wat 20 minute wag om vol te voel, maar dit kan vir slanker vroue werk, maar dit is langer as 45 minute om versadig te voel. Na die ondersoek van mense met 'n liggaamsmassa -indeks (BMI) wat wissel van 20 (normale gewig) tot 29 (grensvetsugtig), het navorsers bevind dat hoe hoër die BMI, hoe minder waarskynlik deelnemers tevrede sou voel as hul maag 70 persent vol was.

"Ons het ontdek dat wanneer oorgewig mense 'n maaltyd eet, die deel van die brein wat die volheid beheer, nie so sterk reageer as by normale gewig nie," sê Gene-Jack Wang, hoofnavorser en senior wetenskaplike by Brookhaven. Aangesien 'n vrou met oorgewig moontlik haar maag tot 80 of selfs 85 persent moet vul voordat sy gereed is om haar bord weg te stoot, beveel hy aan dat u elke maaltyd begin met voedsel met 'n lae kalorie-inhoud, soos helder sop, groen slaaie en vrugte, en verdubbeling van porsies groente -bykosse.

Resensie vir