Kry jou abs en boude op die bal

Tevrede

• Resensie vir

Strak buikspiere en 'n gevormde boude is bo -aan almal se somer -wenslysie, maar om die gewone knars en hurkies oor en oor te doen, kan vervelig raak en selfs jou vordering vertraag, as dit die enigste bewegings is wat jy in jou repertoire het. Die goeie nuus: Jy sal dalk beter en vinniger resultate kry deur 'n stabiliteitsbal te gebruik.

Wanneer jy crunches en squats doen, as jy nie mooi aandag gee aan vorm nie, is dit maklik om te kul en vermy die gebruik van die spiere wat jy die nodigste het om te versterk, sê die San Francisco-afrigter en Pilates-kenner Elisabeth Crawford, skrywer van Balans op die bal (Equilibrio, 2000). Dus het Crawford hierdie eksklusiewe Pilates-gebaseerde abs en boude oefensessie ontwerp wat bedrog amper onmoontlik maak. Deur 'n stabiliteitsbal te gebruik, dwing hierdie uitdagende dog grasieuse bewegings jou om meer spiere te betrek en totale fokus te behou; as u net 'n sekonde slordig raak, verloor u u balans. Die resultaat van hierdie vervelende oefensessie is fantastiese buikspiere en 'n stewiger boude met minimale stelle en herhalings."Jy kry die voordele van 'n fiksheidsroetine en die pret om met 'n speelding te speel," sê Crawford. So gaan drink 'n bal!

Klik hier vir die oefensessie!

Resensie vir