Wat is die voordele en newe-effekte van gemmerwater?

Tevrede

• Voordele
• Anti-inflammatoriese
• Antioksidant
• Antinausea en spysverteringstelsel
• Balanseer bloedsuiker
• Cholesterol
• Gewigsverlies
• Hidrasie
• Risiko's
• Is gemmerwater veilig tydens swangerskap?
• Kan gemmerwater as 'n detoks werk?
• Hoe om gemmerwater te maak
• Hoe om gemmer te skil
• Dosis
• Neem weg

Oorsig

Inheems in Suidoos-Asië, is gemmer algemeen in voedsel en medisyne regoor die wêreld. Die gemmerplant is ryk aan natuurlike chemikalieë wat u gesondheid en welstand kan bevorder.

Gemmerwater, ook bekend as gemmertee, is een manier om die voordele van gemmer te geniet. Lees verder om meer te wete te kom oor die voordele, gebruike en newe-effekte van gemmerwater.

Voordele

Soos met baie kruie-medisyne, is meer navorsing nodig om gebruik van gemmer- en gemmerwater beter te verstaan ​​en te bewys. Daar is baie staaltjies oor die gebruik van gemmerwater wat nie gesond of effektief kan wees nie. Daar is egter verskeie potensiële voordele wat deur beperkte navorsing ondersteun word.

Anti-inflammatoriese

Inflammasie is een van jou liggaam se natuurlike selfbehoudfunksies. Kieme, chemikalieë en swak dieet kan te veel inflammasie veroorsaak en jou liggaam benadeel.

Ontsteking het 'n baie algemene ervaring vir baie mense geword. Dieet- en lewenstylveranderings kan nodig wees om chroniese inflammasie te beveg.

Die gebruik van gemmer kan help om inflammasie te voorkom en te genees. Een het bevind dat gemmer allergiese reaksies kan verminder, waarin inflammasie 'n rol kan speel.

A het ook getoon dat mense wat daagliks gemmeraanvullings geneem het, minder spierpyn gehad het nadat hulle geoefen het. Spierpyn kan veroorsaak word deur inflammasie.

Antioksidant

Die antioksidante eienskappe van gemmer kan help om:

• hartsiekte
• neurodegeneratiewe siektes, soos Parkinson, Alzheimer en Huntington
• Kanker
• simptome van veroudering

Antioksidante bestry reaktiewe suurstofspesies (ROS), wat oksidatiewe spanning veroorsaak en u selle beskadig. U liggaam maak natuurlik ROS, maar sommige lewenstylkeuses, soos die drink van groot hoeveelhede alkohol, rook of chroniese spanning ervaar, kan veroorsaak dat u te veel ROS produseer. Die gebruik van voedsel en drankies met antioksidante, soos gemmerwater, kan die negatiewe newe-effekte van ROS help voorkom en bestry.

Een het bevind dat gemmer nierversaking kan voorkom of vertraag. Gemmer kan ook die groei van gewasse vertraag, en het bewyse gevind dat gemmer sommige soorte kanker kan help beheer.

Antinausea en spysverteringstelsel

Kulture regoor die wêreld neem gemmer gereeld in om spysvertering, braking en naarheid te vergemaklik. Studies is onoortuigend oor hoe effektief dit is.

Balanseer bloedsuiker

Een het bevind dat gemmer die vaste bloedsuiker by mense met diabetes verbeter het. Hierdie en ander bevindings toon die belofte dat gemmer kan help om gesondheidsprobleme wat veroorsaak word deur chroniese diabetes te behandel.

Cholesterol

'N Onlangse studie het getoon dat gemmer hartsiektes verminder, soos arginase-aktiwiteit, LDL (' slegte ') cholesterol, en trigliseriede by rotte 'n vetvet dieet gee.

Gewigsverlies

Gemmerwater kan gewigsverlies bevorder as dit gekombineer word met 'n gesonde dieet en oefening. Een het getoon dat gemmer vetsug onderdruk by rotte op 'n vetvet dieet. En 'n ander het bevind dat mans wat 'n warm gemmerdrank gedrink het nadat hulle geëet het, langer meer versadig gevoel het. Gebalanseerde bloedsuiker kan ook voorkom dat u te veel eet.

Hidrasie

Hierdie voordeel is meestal omdat u u gemmer in water neem. Om gehidreer te bly is baie belangrik om elke aspek van u gesondheid te ondersteun. Baie van ons drink eenvoudig nie elke dag genoeg water nie. As u u dag met 'n glas gemmerwater begin, of om elke dag 'n ander tyd te kry om een ​​te drink, kan u dit hidreer.

Risiko's

Soos met enige kruie of aanvulling, kan gemmer sleg interaksie hê met ander medisyne wat u neem. Newe-effekte van gemmer is skaars, maar kan die volgende insluit as gemmer te veel verbruik word:

• sooibrand
• gas
• maagpyn
• brand in die mond

Moenie op enige gegewe dag in enige vorm meer as 4 gram gemmer inneem nie.

Mense met hartsiektes, suikersiekte en galstene moet veral met hul dokter praat voordat hulle gemmer as aanvulling gebruik. U moet ook met u dokter praat oor die veiligheid van gemmer wanneer u swanger is, borsvoed of chirurgie wil ondergaan.

Is gemmerwater veilig tydens swangerskap?

Navorsers het gekyk na die rol wat gemmer kan speel in die behandeling van naarheid en braking tydens swangerskap. Een het opgemerk dat die bewyse die doeltreffendheid van gemmer vir die behandeling van swangerskap-naarheid ondersteun, maar dat daar veiligheidsrisiko's vir sommige vroue kan wees. A het egter geen nadelige gevolge veroorsaak deur gemmerverbruik by swanger vroue nie.

Praat met u dokter voordat u aanvullings of kruie tydens swangerskap inneem. In sommige gevalle kan dieet- en lewenstylveranderings help om naarheid tydens swangerskap te verminder:

• eet gereelde, klein maaltye
• vermy vetterige of gekruide kos, aangesien dit u maag kan ontstel
• slaap minstens sewe uur elke nag
• bly gehidreer

Kan gemmerwater as 'n detoks werk?

Detox-rituele is daarop gemik om jou liggaam mettertyd stadig van gifstowwe te verwyder. Sommige mense gebruik gemmerwater gemeng met suurlemoensap as ontgifting. Daar is slegs anekdotiese bewyse wat hierdie gebruik ondersteun.

Aangesien gemmer kieme, siektes, ontstekings en kankerveroorsakende molekules kan beveg, kan dit u algemene gesondheid help om elke dag 'n bietjie in te neem. Gemmer is 'n natuurlike wortel, dus sal u dit ook voedingsstowwe drink as u dit drink.

Hoe om gemmerwater te maak

Vars gemmer is die bereiding van u eie gemmerwater. Baie produkte bevat gemmer- of kunsmatige gemmergeur, maar u kry die meeste voordele uit gemmerwater wat u self maak. Boonop is dit maklik om voor te berei.

U kan vars gemmer vind in die produkte-afdeling van die kruidenierswinkel. Dit is 'n beige-kleurige wortel, gewoonlik 'n paar sentimeter lank.

Om gemmerwater te maak, moet u die gemmer in water kook en 'n tee maak. U kan die vel op die gemmer laat, aangesien u dit nie reguit gaan eet nie en baie van die voedingstowwe reg onder die vel is.

U kan min of meer water of gemmer gebruik, afhangende van hoe sterk u gemmerwater wil hê. Die verhouding tussen water en gemmer hieronder is gelyk aan 1 gram gemmerekstrak.

1. Was die gedeelte van die gemmerwortel wat u gaan gebruik.
2. Gebruik 'n zester om 1/2 teelepel gemmer te rasper.
3. Kook 4 koppies water op die stoof.
4. Voeg die gemmer by sodra die water kook.
5. Verwyder die gemmerwater van die vuur en laat die gemmer 10 minute in die water trek.
6. Syg die gemmerstukke uit die water en gooi die gemmer weg.
7. Drink gemmerwater warm of koud.

Gemmerwater is heerlik met 'n teelepel of minder bygevoegde heuning of suurlemoensap, maar moenie oorboord gaan met bygevoegde versoeters nie. As u dink dat u elke dag gemmerwater wil drink, kan u 'n groot hoeveelheid maak en dit handig in die yskas hou.

Hoe om gemmer te skil

Dosis

Dokters beveel aan dat u 'n maksimum van 3-4 gram gemmerekstrak per dag inneem. As u swanger is, moet u nie meer as 1 gram gemmerekstrak per dag inneem nie. Gemmer word nie aanbeveel vir kinders onder die ouderdom van 2 nie.

Die volgende is almal gelyk aan 1 gram gemmer:

• 1/2 teelepel gemmer in poeier
• 1 teelepel gerasperde rou gemmer
• 4 koppies water deurdrenk met 1/2 teelepel gerasperde gemmer

Minder rou gemmer is nodig as jy tee maak, omdat sekere voedingstowwe in gemmer konsentreer as dit verhit word.

Neem weg

Die gebruik van gemmer kan u gesondheid ondersteun en kan ook help met die behandeling van baie gesondheidsprobleme. Gemmerwater drink is ook 'n uitstekende manier om gehidreer te bly, wat belangrik is vir u algemene gesondheid.

Praat met u dokter oor enige aanvullende kruie wat u wil probeer. En as u belangstel in gemmer, begin deur u eie gemmerwater uit vars gemmerwortel te maak.