Werk glukosamien? Voordele, dosisse en newe-effekte

Tevrede

• Wat is glukosamien?
• Kan inflammasie verminder
• Ondersteun gesonde gewrigte
• Word dikwels gebruik om been- en gewrigstoornisse te behandel
• Ander gebruike van glukosamien
• Interstisiële sistitis
• Inflammatoriese dermsiekte (IBD)
• Veelvuldige sklerose (MS)
• Gloukoom
• Temporomandibular gewrig (TMJ)
• Werk dit regtig?
• Dosis- en aanvullingsvorms
• Moontlike risiko's en newe-effekte
• Die slotsom

Glukosamien is 'n molekule wat natuurlik in u liggaam voorkom, maar dit is ook 'n gewilde voedingsaanvulling.

Dit word meestal gebruik om simptome van been- en gewrigsversteurings te behandel, en word ook gebruik om verskeie ander inflammatoriese siektes te rig.

Hierdie artikel ondersoek glukosamien se voordele, dosis en newe-effekte.

Wat is glukosamien?

Glukosamien is 'n natuurlike verbinding wat chemies as 'n aminosuiker geklassifiseer word (1).

Dit dien as 'n bousteen vir 'n verskeidenheid funksionele molekules in u liggaam, maar word hoofsaaklik erken vir die ontwikkeling en instandhouding van kraakbeen in u gewrigte (1).

Glukosamien kom ook voor in sommige weefsels van diere en ander nie-menslike weefsels, insluitend skulpvisdoppe, dierbene en swamme. Aanvullende vorms van glukosamien word dikwels van hierdie natuurlike bronne vervaardig (2).

Glukosamien word gereeld gebruik vir die behandeling en voorkoming van gewrigsversteurings, soos osteoartritis. Dit kan oraal geneem word of plaaslik in 'n room of salf toegedien word (2).

Glukosamien is 'n chemiese verbinding wat natuurlik in menslike en dierlike weefsels voorkom. By mense help dit kraakbeen vorm en word dit gewoonlik as 'n voedingsaanvulling gebruik om gewrigsversteurings soos osteoartritis te behandel.

Kan inflammasie verminder

Glukosamien word dikwels aanvullend gebruik om simptome van verskillende inflammatoriese toestande te behandel.

Alhoewel die meganismes van glukosamien nog steeds sleg verstaan ​​word, lyk dit asof dit inflammasie maklik verminder.

Een proefbuisstudie het 'n beduidende anti-inflammatoriese impak getoon toe glukosamien toegedien is op selle wat betrokke is by beenvorming ().

Baie van die navorsing oor glukosamien behels gelyktydige aanvulling met chondroïtien - 'n verbinding soortgelyk aan glukosamien, wat ook betrokke is by die produksie en instandhouding van gesonde kraakbeen in u liggaam (4).

'N Studie onder meer as 200 mense het glukosamienaanvullings gekoppel aan 'n vermindering van 28% en 24% in twee spesifieke biochemiese merkers van inflammasie: CRP en PGE. Hierdie resultate was egter nie statisties betekenisvol nie ().

Dit is opmerklik dat dieselfde studie 'n vermindering van 36% van hierdie inflammatoriese merkers het gevind vir mense wat chondroïtine gebruik. Hierdie resultaat was in werklikheid beduidend ().

Ander studies vul sulke bevindings aan. Onthou dat baie deelnemers wat chondroïtine inneem ook gelyktydig aanvulling met glukosamien aanmeld.

Dit bly dus onduidelik of die resultate aangedryf word deur chondroïtine alleen of deur 'n kombinasie van albei aanvullings saam ().

Uiteindelik is meer navorsing nodig oor glukosamien se rol in die vermindering van inflammatoriese merkers in u liggaam.

Die werking van glukosamien in die behandeling van siektes word nie goed verstaan ​​nie, maar sommige navorsing dui daarop dat dit inflammasie kan verminder - veral as dit saam met kondroïtienaanvullings gebruik word.

Ondersteun gesonde gewrigte

Glukosamien bestaan ​​natuurlik in u liggaam. Een van sy hoofrolle is om die gesonde ontwikkeling van die weefsels tussen u gewrigte te ondersteun (1).

Gewrigskraakbeen is 'n soort gladde wit weefsel wat die punte van jou bene bedek waar dit bymekaar kom om gewrigte te vorm.

Hierdie soort weefsel - tesame met 'n smeervloeistof genaamd sinoviale vloeistof - laat bene vrylik oor mekaar beweeg, wat wrywing verminder en pynlose beweging in u gewrigte moontlik maak.

Glukosamien help om verskeie chemiese verbindings te vorm wat betrokke is by die skepping van gewrigskraakbeen en sinoviale vloeistof.

Sommige studies dui aan dat aanvullende glukosamien gewrigsweefsel kan beskerm deur die afbreek van kraakbeen te voorkom.

Een klein studie onder 41 fietsryers het bevind dat die aanvulling van tot 3 gram glukosamien daagliks kollageenafbreking in die knieë met 27% verminder, vergeleke met 8% in die placebogroep ().

'N Ander klein studie het bevind dat die verhouding tussen kollageen-afbreking en kollageensintese-merkers in gewrigsgewrigte van sokkerspelers daagliks gedurende drie maande met 3 gram glukosamien behandel is ().

Hierdie resultate dui op 'n gesamentlike beskermende effek van glukosamien. Meer navorsing is egter nodig.

Glukosamien is betrokke by die ontwikkeling van weefsels wat noodsaaklik is vir die behoorlike gewrigsfunksie. Alhoewel meer studies nodig is, dui sommige navorsing daarop dat aanvullende glukosamien u gewrigte teen skade kan beskerm.

Word dikwels gebruik om been- en gewrigstoornisse te behandel

Glukosamienaanvullings word gereeld geneem om verskillende been- en gewrigstoestande te behandel.

Hierdie molekule is spesifiek bestudeer vir die moontlikheid om simptome en siekteprogressie wat verband hou met osteoartritis, rumatoïede artritis en osteoporose te behandel.

Verskeie studies dui aan dat aanvulling daagliks met glukosamiensulfaat 'n effektiewe langtermynbehandeling vir osteoartritis kan bied deur 'n beduidende vermindering in pyn, die instandhouding van die gewrigsruimte en algehele verlangsaming van die siekteverloop (,, 10, 11).

Sommige studies het merkers van rumatoïede artritis (RA) by muise wat met verskillende vorme van glukosamien behandel is, aansienlik verminder.

Omgekeerd het een menslike studie geen groot veranderinge in RA-vordering met die gebruik van glukosamien getoon nie. Deelnemers aan die studie het egter berig dat die simptoombestuur beduidend verbeter ().

Sommige vroeë navorsing by muise met osteoporose toon ook die potensiaal vir aanvullende gebruik van glukosamien om die beensterkte te verbeter ().

Alhoewel hierdie resultate bemoedigend is, is meer menslike navorsing nodig om die meganismes van en die beste toepassings vir glukosamien in gewrigs- en beensiektes te verstaan.

Alhoewel glukosamien gereeld gebruik word vir die behandeling van verskillende been- en gewrigstoestande, is meer navorsing oor die gevolge daarvan nodig.

Ander gebruike van glukosamien

Alhoewel mense glukosamien gebruik om 'n wye verskeidenheid chroniese inflammatoriese siektes te behandel, is wetenskaplike inligting om dit te ondersteun beperk.

Interstisiële sistitis

Glukosamien word wyd bevorder as behandeling vir interstisiële sistitis (IC), 'n toestand wat verband hou met 'n tekort aan die verbinding glikosaminoglikaan.

Aangesien glukosamien 'n voorloper van hierdie verbinding is, word daar geteoretiseer dat glukosamienaanvullings kan help met die bestuur van IC ().

Ongelukkig ontbreek betroubare wetenskaplike gegewens om hierdie teorie te ondersteun.

Inflammatoriese dermsiekte (IBD)

Soos interstisiële sistitis, word inflammatoriese dermsiekte (IBD) geassosieer met 'n tekort aan glikosaminoglikaan ().

Baie min navorsing ondersteun die idee dat glukosamien IBD kan behandel. 'N Studie by muise met IBD het egter aangedui dat aanvulling met glukosamien inflammasie kan verminder ().

Uiteindelik is meer navorsing nodig om definitiewe gevolgtrekkings te maak.

Veelvuldige sklerose (MS)

Sommige bronne beweer dat glukosamien 'n effektiewe behandeling vir veelvuldige sklerose (MS) kan wees. Ondersteuning van navorsing ontbreek egter.

Een studie het die effek van die gebruik van glukosamiensulfaat saam met die tradisionele terapie vir MS wat terugval, geëvalueer. Resultate het geen beduidende impak op die terugvalkoers of progressie van die siekte as gevolg van glukosamien nie ().

Gloukoom

Daar word algemeen geglo dat gloukoom behandelbaar is met glukosamien.

Sommige vroeë navorsing dui daarop dat glukosamiensulfaat die gesondheid van die oog kan bevorder deur verminderde inflammasie en antioksidante effekte in u retina ().

Omgekeerd het een klein studie aangedui dat oormatige inname van glukosamien mense met gloukoom kan benadeel ().

Oor die algemeen is huidige data onoortuigend.

Temporomandibular gewrig (TMJ)

Sommige bronne beweer dat glukosamien 'n effektiewe behandeling is vir TMJ, oftewel temporomandibulêre gewrig. Navorsing ter ondersteuning van hierdie bewering is egter onvoldoende.

Een klein studie het 'n beduidende afname in pyn en inflammatoriese merkers getoon, asook verhoogde kaakmobiliteit by deelnemers wat 'n gekombineerde aanvulling van glukosamiensulfaat en chondroïtine ontvang het ().

'N Ander klein studie het geen duidelike effek op kort termyn van glukosamienhidrochloriedaanvullings vir mense met TMJ getoon nie. 'N Beduidende verbetering in langtermynpynbestuur is egter gerapporteer ().

Hierdie studie-resultate is belowend, maar bied nie genoeg data om enige definitiewe gevolgtrekkings te ondersteun nie. Meer navorsing is nodig.

Alhoewel glukosamien dikwels beskou word as 'n effektiewe behandeling vir 'n wye verskeidenheid toestande, is daar geen afdoende gegewens oor die impak daarvan nie.

Werk dit regtig?

Alhoewel daar wye bewerings gemaak word oor die positiewe uitwerking van glukosamien op baie siektes, is dit slegs beskikbaar vir 'n beperkte verskeidenheid toestande.

Tans ondersteun die sterkste bewyse die gebruik van glukosamiensulfaat vir langtermynbehandeling van osteoartritis-simptome. Dit gesê, dit werk dalk nie vir almal nie ().

Volgens beskikbare data is dit minder geneig om 'n effektiewe behandeling vir ander siektes of inflammatoriese toestande te wees.

As u oorweeg om glukosamien te gebruik, moet u die kwaliteit van die aanvulling wat u kies in gedagte hou, want dit kan 'n verskil maak in hoe dit u beïnvloed.

In sommige lande - insluitend die VSA - is daar baie min regulering van voedingsaanvullings. Daarom kan etikette misleidend wees (2).

Dit is altyd die beste om na sertifisering van derdepartye te kyk om te verseker dat u presies kry waarvoor u betaal. Produsente wat bereid is om hul produkte deur 'n derde vir suiwerheid te laat toets, is geneig om hoër standaarde te hê.

ConsumerLab, NSF International en US Pharmacopeia (USP) is enkele onafhanklike maatskappye wat sertifiseringsdienste lewer. As u een van hul logo's op u bylae sien, is dit waarskynlik van goeie gehalte.

Die meeste navorsing ondersteun die gebruik van glukosamien-sulfaat uitsluitlik vir die hantering van osteoartritis-simptome. Dit is minder geneig om effektief te wees in ander toepassings.

Dosis- en aanvullingsvorms

Die tipiese dosis glukosamien is 1500 mg per dag, wat u tegelykertyd of in veelvoudige kleiner dosisse gedurende die dag kan neem (2).

Glukosamienaanvullings word gemaak van natuurlike bronne - soos skulpvisdoppe of swamme - of kunsmatig in 'n laboratorium vervaardig.

Glukosamienaanvullings is beskikbaar in twee vorme (1):

• Glukosamien sulfaat
• Glukosamienhidrochloried

Soms word glukosamiensulfaat ook in kombinasie met chondroïtinsulfaat verkoop.

Die meeste wetenskaplike gegewens dui op die grootste effektiwiteit vir glukosamiensulfaat of glukosamiensulfaat gekombineer met kondroïtien.

Glukosamien word gewoonlik 1500 mg per dag toegedien. Van die beskikbare vorms is glukosamiensulfaat - met of sonder kondroïtien - waarskynlik die doeltreffendste.

Moontlike risiko's en newe-effekte

Glukosamienaanvullings is waarskynlik veilig vir die meeste mense. Sommige risiko's bestaan ​​egter.

Moontlike nadelige reaksies sluit in: (1):

• Naarheid en opgooi
• Diarree
• Sooibrand
• Maagpyn

U mag nie glukosamien gebruik as u swanger is of borsvoed nie, omdat daar geen bewyse is wat die veiligheid daarvan ondersteun nie.

Glukosamien kan die bloedsuikerbeheer vir mense met diabetes vererger, alhoewel hierdie risiko relatief laag is. As u suikersiekte het of diabetesmedisyne gebruik, moet u met u dokter praat voordat u glukosamien inneem (2).

Glukosamien is waarskynlik veilig vir die meeste mense. Daar is berig oor ligte gastro-intestinale ontsteltenis. As u suikersiekte het, kan glukosamien u bloedsuikerbeheer vererger.

Die slotsom

Glukosamien bestaan ​​natuurlik in u liggaam en speel 'n belangrike rol in die ontwikkeling en instandhouding van gesonde gewrigte.

Alhoewel glukosamien gebruik word om verskillende gewrigs-, been- en inflammatoriese siektes te behandel, soos IBD, interstisiële sistitis en TMJ, ondersteun die meeste navorsing die doeltreffendheid daarvan vir langtermynbehandeling van osteoartritis.

Dit lyk vir die meeste mense veilig met 'n dosis van 1500 mg per dag, maar kan ligte newe-effekte veroorsaak.

As u op soek is na osteoartritisverligting, is dit die moeite werd om 'n glukosamienaanvulling in te neem, maar praat eers met u dokter.