Die 30-dae-gids vir IVF-sukses: dieet, chemikalieë, seks en meer

Tevrede

• IVF siklusse
• Voorbereiding
• Stadium 1
• Stadium 2
• Stadium 3
• Stadium 4
• Stadium 5
• Stadium 6
• Leefstylwenke vir IVF
• Wat om te eet tydens IVF
• Hoe om tydens IVF uit te werk
• Watter produkte om te gooi en chemikalieë wat vermy moet word
• Chemikalieë om te vermy en waar dit gevind word
• Formaldehied
• Parabene, triklosaan en bensofenoon
• BPA en ander fenole
• Gebromineerde vlamvertragers
• Vervaardigde verbindings
• Dioksiene
• Ftalate
• Medisyne wat kan inmeng met vrugbaarheidsmiddels
• Medisyne om aan u vrugbaarheidsdokter te gee
• Aanvullings om tydens IVF te neem
• Hoeveel ure slaap daar gedurende IVF
• Moets en moenies van IVF-seks
• Kan u alkohol drink tydens IVF?
• Wat om te doen vir IVF simptome
• Bloeding of opsporing
• GI en spysverteringskwessies
• Opgeblase
• Naarheid
• Hoofpyn en pyn
• Uitputting en moegheid
• Spanning en angs
• Warmgloede
• Selfsorg tydens IVF
• Verwagtinge vir 'n manlike maat tydens IVF

Illustrasie deur Alyssa Keifer

U is op die punt om met u in vitro-bevrugting (IVF) -reis te begin - of miskien is u reeds besig. Maar u is nie alleen nie - u het ekstra hulp nodig om swanger te raak.

As u gereed is om u gesin te begin of by te voeg en alle ander vrugbaarheidsopsies probeer het, is IVF dikwels die beste manier om 'n biologiese baba te kry.

IVF is 'n mediese prosedure waarin 'n eier met sperma bevrug word, wat 'n embrio gee - 'n baba-saailing! Dit gebeur buite u liggaam.

Dan word die embrio gevries of na u baarmoeder (baarmoeder) oorgedra, wat hopelik swangerskap tot gevolg sal hê.

U kan verskillende emosies hê as u voorberei, begin en 'n IVF-siklus voltooi. Angs, hartseer en onsekerheid kom algemeen voor. Immers, IVF kan tyd neem, liggaamlik veeleisend wees - en kos nogal 'n bietjie - alles vir 'n kans om swanger te raak.

Om nie eens van die hormone te praat nie. Ongeveer 2 weke van gereelde skote kan u emosies verhoog en u liggaam heeltemal ongemaklik laat voel.

Dit is dan sinvol dat die 30 dae wat lei tot u IVF-siklus baie belangrik is om te verseker dat u liggaam gesond, sterk en volledig voorbereid is op hierdie redelik intense mediese proses.

Dit is u gids om u en u maat die beste kans te gee om 'n baba te kry deur middel van IVF. Met hierdie advies kom u nie net deur u IVF-siklus nie, maar floreer u deurgaans.

Berei u voor om uself met u eie krag te verras.

IVF siklusse

Deur 'n IVF-siklus te gaan, beteken dit dat u deur verskillende fases gaan. Dit is algemeen dat u meer as een IVF-siklus benodig voordat dinge vassit.

Hier is 'n uiteensetting van die fases, insluitend hoe lank elkeen neem:

Voorbereiding

Die voorbereidingsfase begin 2 tot 4 weke voordat u met u IVF-siklus begin. Dit sluit in om klein lewenstylveranderings aan te bring om seker te maak dat u op u gesondste plek is.

U dokter kan medisyne aanbeveel om u menstruele siklus gereeld te kry. Dit maak die aanvang van die res van die IVF-fases makliker.

Stadium 1

Hierdie stadium duur net 'n dag. Dag 1 van u IVF is die eerste dag van u tydperk wat die naaste aan die IVF-behandeling is. Ja, dit is 'n goeie ding om hier te begin!

Stadium 2

Hierdie stadium kan ongeveer 3 tot 12 dae duur. U sal met vrugbaarheidsmiddels begin wat u eierstokke stimuleer, of wakker word. Dit laat hulle toe om meer eiers vry te laat as normaalweg.

Stadium 3

U sal 'n "swangerskapshormoon" of soos dit ook bekend is, menslike chorioniese gonadotropien (hCG) inspuit. Hierdie hormoon help u eierstokke om eiers vry te laat.

Presies 36 uur na die inspuiting is u in die vrugbaarheidskliniek waar u dokter die eiers sal oes of uithaal.

Stadium 4

Hierdie stadium duur 'n dag en bestaan ​​uit twee dele. U maat (of 'n skenker) sal reeds sperma verskaf of dit doen terwyl u eiers geoes word.

Hoe dit ook al sy, die vars eiers sal binne enkele ure bevrug word. Dit is wanneer u 'n hormoon genaamd progesteroon begin inneem.

Hierdie hormoon is u baarmoeder vir 'n gesonde swangerskap en verminder die kans op 'n miskraam.

Stadium 5

Minder as 'n week nadat u eiers geoes is, sal u gesonde embrio weer in u baarmoeder geplaas word. Dit is 'n nie-indringende prosedure, en u sal niks voel nie.

Stadium 6

9 tot 12 dae later is u weer by u dokter se kantoor. U dokter sal u 'n skandering gee om na te gaan hoe goed u klein saailing 'n tuiste in u baarmoeder gemaak het. U sal ook 'n bloedtoets doen om u swangerskapshormoonvlakke te kontroleer.

Leefstylwenke vir IVF

Hieronder bespreek ons ​​die lewenstylveranderings wat u liggaam die beste ondersteuning sal bied tydens u IVC-siklus, swangerskap en vir u algemene gesondheid.

Wat om te eet tydens IVF

Konsentreer tydens 'n IVF-siklus op die eet van gesonde, gebalanseerde maaltye. Moenie gedurende die tyd enige belangrike of beduidende veranderinge aanbring nie, soos om glutenvry te wees as u dit nog nie was nie.

Dr Aimee Eyvazzadeh, 'n reproduktiewe endokrinoloog, beveel 'n mediterreense dieet aan. Die plantgebaseerde, kleurvolle onderlaag moet die positiewe voeding bied wat u liggaam nodig het.

Trouens, navorsing toon dat 'n Mediterreense dieet die IVF-suksessyfer onder vroue wat onder 35 jaar oud is en wat nie oorgewig of vetsug het nie, kan verbeter.

Alhoewel die studie klein was, is dit beslis nie seer om 'n gesonde dieet gedurende die weke tot die siklus te eet nie.

Aangesien dieet ook 'n invloed op die spermgesondheid het, moedig u maat aan om saam met u die Mediterreense dieet te hou.

Hier is maklike maniere om u voeding op te knap met die Mediterreense dieet:

• Vul vars vrugte en groente vol.
• Kies maer proteïene, soos vis en pluimvee.
• Eet volgraan, soos quinoa, farro en volgraanpasta.
• Voeg peulgewasse by, insluitend boontjies, kekerertjies en lensies.
• Skakel oor na lae-vet suiwelprodukte.
• Eet gesonde vette, soos avokado, ekstra suiwer olyfolie, neute en sade.
• Vermy rooivleis, suiker, verfynde korrels en ander hoogs verwerkte voedsel.
• Sny sout uit. Geur kos eerder met kruie en speserye.

Hoe om tydens IVF uit te werk

Baie vroue vermy of stop met hul oefening tydens hul IVF-siklus, omdat hulle bekommerd is dat dit nie goed kan wees om die mat te slaan vir 'n potensiële swangerskap nie. Moenie bekommerd wees nie. Die meeste vroue kan hul oefenroetine voortsit.

Dr Eyvazzadeh beveel aan dat u aanhou doen wat u gedoen het, veral as u reeds 'n konstante fiksheidsregime het.

Sy beveel aan dat as u 'n gesonde liggaamsmassa-indeks (BMI) het, oefen en 'n gesonde baarmoeder het, moet u aanhou oefen.

Eyvazzadeh beveel egter aan dat alle vroue wat IVF ondergaan, nie meer as 15 myl per week moet hardloop nie. U knieë sal u ook bedank!

"Hardloop is meer ontwrigtend vir ons vrugbaarheid as enige ander vorm van oefening," sê sy.

Sy verduidelik dat dit negatiewe gevolge kan hê vir die verdikking van die baarmoedervlies en dat die bloed van die baarmoeder na ander organe en spiere kan skuif wanneer die voortplantingstelsel dit die nodigste het.

As u 'n ywerige hardloper is, vervang u lang lopies veilig deur:

• ligte draf
• stap
• die elliptiese
• draai

Watter produkte om te gooi en chemikalieë wat vermy moet word

Oorweeg dit om sommige huishoudelike artikels wat met endokriene ontwrigtende chemikalieë (EDC's) gemaak is, te gooi of te vermy.

EDC's meng met:

• hormone
• voortplantingsgesondheid
• voorgeboortelike ontwikkeling

Om nie te praat nie, dit is nie goed vir u algemene gesondheid nie.

Volgens die chemikalieë veroorsaak dit 'n ernstige kommer vir die mens se gesondheid. ' Dr Eyvazzadeh beveel aan dat u die produkte wat u die meeste gebruik, nagaan en na meer natuurlike alternatiewe oorskakel.

Chemikalieë om te vermy en waar dit gevind word

Formaldehied

• naelpolitoer

Parabene, triklosaan en bensofenoon

• skoonheidsmiddels
• bevogtigers
• seep

BPA en ander fenole

• voedselverpakkingsmateriaal

Gebromineerde vlamvertragers

• meubels
• klere
• elektronika
• joga matte

Vervaardigde verbindings

• vlekbestande materiale
• kleefwerende kookgereedskap

Dioksiene

• vleis
• melkery
• kunsklei

Ftalate

• plastiek
• medikasie bedekkings
• skoonheidsmiddels met geur

Medisyne wat kan inmeng met vrugbaarheidsmiddels

Vertel u vrugbaarheidsdokter oor die medisyne wat u inneem terwyl u voorberei om met u IVF-siklus te begin. Maak seker dat u alles noem, selfs die mees gewone middel, soos:

• 'n daaglikse allergiepil
• paracetamol (Tylenol) of ibuprofen (Advil)
• enige voorskrifte
• OTC-aanvullings

Sommige medisyne kan moontlik:

• inmeng met vrugbaarheidsmiddels
• hormonale wanbalanse veroorsaak
• maak IVF-behandeling minder effektief

Die volgende medisyne is die belangrikste om te vermy. Vra u dokter of dit moontlik is om alternatiewe voor te skryf tydens u IVF-siklus en selfs tydens swangerskap.

Medisyne om aan u vrugbaarheidsdokter te gee

• voorskrif- en OTC-nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDS), soos aspirien, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol) en naproxen (Aleve)
• medisyne vir depressie, angs en ander geestesgesondheidstoestande, soos antidepressante
• steroïede, soos dié wat gebruik word vir die behandeling van asma of lupus
• antisyne medisyne
• skildkliermedikasie
• velprodukte, veral dié wat estrogeen of progesteroon bevat
• chemoterapie-middels

Aanvullings om tydens IVF te neem

Daar is 'n paar natuurlike aanvullings wat u kan neem om 'n nuwe swangerskap te ondersteun.

Begin 'n vitamien van voorgeboorte binne die 30 dae (of selfs 'n paar maande) voordat u IVF-siklus u foliensuur verhoog. Hierdie vitamien is van kritieke belang, want dit beskerm teen geboortedefekte in die brein en ruggraat by ontwikkelende fetusse.

Prenatale vitamiene kan u maat selfs help om hul spermgesondheid te bevorder.

Dr Eyvazzadeh beveel ook visolie aan, wat die ontwikkeling van die embrio kan ondersteun.

As u vitamien D-vlakke laag is, begin u vitamien D-aanvullings voor u IVF-siklus. Lae vlakke van vitamien D by die moeder kan wees.

Onthou dat die voedsel- en dwelmadministrasie nie aanvullings vir gehalte en suiwerheid reguleer soos vir dwelms nie. Lees altyd aanvullings met u dokter voordat u dit by u daaglikse voeding voeg.

U kan ook etikette nagaan vir 'n NSF International-sertifisering. Dit beteken dat die aanvulling deur toonaangewende, onafhanklike evalueringsorganisasies as veilig gesertifiseer is.

Hoeveel ure slaap daar gedurende IVF

Slaap en vrugbaarheid hang nou saam. Die regte hoeveelheid slaap kan u IVF-siklus ondersteun.

In 'n studie uit 2013 is bevind dat die swangerskapskoers vir diegene wat elke nag 7 tot 8 uur slaap, aansienlik hoër was as diegene wat korter of langer geslaap het.

Dr Eyvazzadeh merk op dat melatonien, 'n hormoon wat sowel slaap as voortplanting reguleer, tussen 21:00 'n hoogtepunt bereik. en middernag. Dit maak 10:00. tot 23:00. die ideale tyd om aan die slaap te raak.

Hier is 'n paar maniere om gesonde slaap deel van u roetine te maak:

• Koel u slaapkamer af tot 15 tot 19 ° C, beveel die National Sleep Foundation aan.
• Neem 'n warm stort of week in 'n warm bad net voor u gaan slaap.
• Versprei laventel in u slaapkamer (of gebruik dit in die stort).
• Vermy kafeïen 4 tot 6 uur voor slaaptyd.
• Hou op om 2 tot 3 uur voor slaaptyd te eet.
• Luister na sagte, stadige musiek om te ontspan, soos simfoniese stukke.
• Beperk die skermtyd vir ten minste 30 minute voor u gaan slaap. Dit sluit telefone, TV's en rekenaars in.
• Doen sagte strek voor slaaptyd.

Moets en moenies van IVF-seks

Een van die grootste ironieë van onvrugbaarheid is dat daar niks reguit of maklik aan die seks is nie moet verantwoordelik wees om hierdie babas te maak!

In die drie tot vier dae voor 'n spermherwinning moet mans ejakulasie vermy, met die hand of vaginaal, sê dr Eyvazzadeh. Sy merk op dat paartjies die "hele pot vol" wil hê met die beste sperma wanneer dit tyd word om te versamel, in teenstelling met die verkryging van "wat oorbly" uit 'n monster na ejakulasie.

Dit beteken egter nie totale onthouding van seks nie. Sy sê paartjies kan verliefd kontak maak, of wat sy graag 'outercourse' noem. Dus, solank die man nie tydens hierdie eerste spermontwikkelingsvenster ejakuleer nie, kan u gerus rondkrap.

Sy beveel ook aan dat paartjies die penetrasie vlak moet hou en diepe vaginale omgang moet vermy, aangesien dit die serviks kan irriteer.

Kan u alkohol drink tydens IVF?

U wil dalk 'n drankie hê nadat u die emosionele las van IVF gedra het. As dit so is, is daar goeie nuus van dr. Eyvazzadeh. Sy sê dit is moontlik om matig te drink.

Let egter daarop dat 'n paar drankies gedurende die week 'n negatiewe uitwerking op die uitslag van die IVF-siklus kan hê.

U kan ook nie goed reageer op alkohol bo-op die vrugbaarheidsmiddels nie. Dit kan jou ellendig laat voel.

A het bevind dat lewende geboortesyfers 21 persent laer was by vroue wat meer as vier drankies in 'n week gedrink het en 21 persent laer toe albei lewensmaats meer as vier drankies per week verbruik het.

Sodra u die oordrag van die embrio voltooi het, moet u natuurlik geen alkohol drink nie.

Wat om te doen vir IVF simptome

So onvoorspelbaar as wat 'n IVF-siklus kan wees, is een ding seker: magdom fisieke simptome.

Elke vrou en elke siklus is anders, dus is daar geen seker manier om te weet watter newe-effek u op 'n bepaalde dag van 'n bepaalde siklus sal ervaar nie.

Hier is 'n paar maniere om die newe-effekte van vrugbaarheidsmiddels te beheer of selfs te verslaan.

Bloeding of opsporing

• Bel u dokter onmiddellik as bloeding of kolvlek voorkom tydens die siklus.
• Ligte bloeding of vlekke na 'n eierherwinning is normaal. Swaar bloeding is nie.
• Moenie tampons gebruik nie.

Dr Eyvazzadeh raai haar pasiënte aan om 'die slegste periode van hul lewe na 'n IVF-siklus te verwag, omdat die gebruikte hormone nie net die eiers help groei nie, maar ook die voering verdik.'

Sy waarsku dat dit nie almal se ervaring is nie, maar as dit aan u behoort, moenie bekommerd wees nie en neem pynstillers soos nodig en volgens die aanbeveling van u dokter.

GI en spysverteringskwessies

Daar is baie OTC-opsies beskikbaar om spysverteringsprobleme te behandel. Probeer om:

• Gas-X
• 'n stoelversagter
• Tums
• Pepto-Bismol

Opgeblase

Dit lyk dalk kontra-intuïtief, maar die gebruik van meer vloeistowwe kan opgeblasenheid verlig. As water lastig raak, moet u uself hidreer met:

• Klapperwater
• suikerarm elektrolietdrankies of tablette
• VloeistofIV

Naarheid

As natuurlike middels nie werk nie, probeer 'n medikasie vir naarheid, soos:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamien

Praat eers met u dokter om seker te maak dat OTC-middels teen naarheid veilig is vir u.

Hoofpyn en pyn

Sommige OTC-middels vir pynverligting sluit in:

• paracetamol (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• verwarmingskussings

Voordat u OTC-medisyne inneem, moet u met u dokter praat en die beste dosis vir u vra.

Uitputting en moegheid

• Slaap elke aand 7 tot 8 uur.
• Probeer gedurende die dag 'n middagslapie van 30- tot 45 minute neem.
• Moenie jouself te veel verbind of te veel bespreek nie. Neem dit rustig (en sê "nee" wanneer jy wil!)

Spanning en angs

• Oefen 'n stadige, herstellende asemhalingsprogram.
• Gebruik die FertiCalm-app vir ondersteuning en gesonde maniere om die hoof te bied.
• Gebruik die Headspace-app vir meditasie.
• Oefen joga. Hier is ons definitiewe gids.
• Gaan voort met u oefenprogram.
• Hou by die vasgestelde roetines en skedules.
• Slaap baie.
• Neem warm storte of baddens.
• Besoek 'n terapeut.
• Seks hê om goedvoelhormone vry te stel.

Warmgloede

• Dra ligte, asemende klere.
• Bly in lugversorgde ruimtes.
• Voeg 'n waaier by jou bed of lessenaar.
• Bly gehidreer met koel water.
• Vermy rook, pittige kos en kafeïen.
• Oefen diep-asemhalingsoefeninge.
• Doen oefeninge met 'n lae impak soos swem, stap of joga.

Selfsorg tydens IVF

Om voor te berei op en deur IVF te gaan, sal waarskynlik een van die uitdagendste ervarings in u lewe wees.

Daar is baie wat u moet sê oor materie en om die beste uit ongemaklike, pynlike en ongerieflike situasies te benut. Dit is een van hulle.

Om vroeg vir jouself te begin sorg, kan dikwels baie nuttig wees. Sodoende kan u sommige van die pynpunte van 'n IVF-siklus beter bestuur, en selfs vermy. Hier is 'n paar wenke:

• Drink baie water.
• Slaap baie en bederf jouself met slapies.
• Voorsien u gunsteling versnaperinge.
• Gaan saam met vriende.
• Gaan op afspraak met u maat.
• Doen joga of ander sagte oefeninge.
• Mediteer. Hier is 'n paar praktiese video's en idees om te probeer.
• Neem 'n lang, warm bad.
• Kry 'n massering.
• Kry 'n pedikuur of manikuur.
• Lees 'n boek.
• Neem 'n vakansie dag.
• Gaan na 'n fliek.
• Koop vir jou blomme.
• Journaliseer en hou u gedagtes en gevoelens op.
• Kry 'n kapsel of blaas.
• Laat u grimering doen.
• Beplan 'n fotosessie om hierdie keer te onthou.

Verwagtinge vir 'n manlike maat tydens IVF

Hy dra miskien nie die swaarkry van die IVF-siklus nie, maar u maat is 'n ewe belangrike tandwiel in hierdie wiel. Binnekort gee hy die belangrikste spermmonster van sy lewe.

Sy dieet, slaappatroon en selfversorging is ook belangrik. Hier is vyf maniere waarop jou manlike maat jou IVF-pogings kan ondersteun en verseker dat julle albei hieraan deelneem:

• Drink minder. 'N Gevonde mans wat daagliks alkohol gedrink het, het bygedra tot die verminderde sukses van die siklus. Nie rook nie - onkruid of tabak - help ook.
• Slaap meer. As u nie genoeg slaap nie (minstens 7 tot 8 uur per nag), kan dit die testosteroonvlakke en spermkwaliteit beïnvloed.
• Vermy chemikalieë. 'N Studie uit 2019 het getoon dat sommige chemikalieë en gifstowwe ook hormone by mans veroorsaak. Dit kan die spermkwaliteit verlaag. Laat jou man skadelike produkte gooi en hou jou huis so gifvry as moontlik.
• Dra onderklere ... of moenie. In 'n 2016-studie is geen noemenswaardige verskil in semenkwaliteit in die debat oor boksers teenoor onderbroke gevind nie.
• Eet goed en oefen. 'N Laer LMI en goeie algemene voeding kan die kwaliteit van sperms wat tydens IVF versamel is, verbeter.
• Wees ondersteunend. Die belangrikste ding wat u maat kan doen, is om daar vir u te wees. Wend hulle tot hulle om te praat, te luister, te smul, hulp te kry met skote, proaktief te wees oor pynmedisyne, afsprake te bestuur en die luukse te kies. Kortom: Wees die liefdevolle, ondersteunende persoon waarop jy verlief geraak het.

Brandi Koskie is die stigter van Banter Strategy, waar sy dien as inhoudstrateeg en gesondheidsjoernalis vir dinamiese kliënte. Sy het 'n dwaallustigheid, glo in die krag van vriendelikheid en werk en speel saam met haar gesin aan die voetheuwels van Denver.